Сила эмпатии: что на самом деле кроется за способностью сопереживать другим?

Ваша интуиция невероятно сильна – настолько, что граничит с предвидением

Иногда у вас неведомо откуда появляется плохое предчувствие в отношении некоторых людей. Вы просто знаете, что с этим человеком что-то не так – даже если и не понимаете, что именно.

К сожалению, порой эти знания способны вызвать и немалые трения между вами и теми, кто вам дорог: никто не любит гонцов, приносящих дурные вести. И когда ваши предчувствия оказываются истинными (что происходит куда чаще, чем вам бы хотелось), у тех, кого вы пытались предостеречь, остается впечатление, будто вы являетесь одной из причин случившегося негатива.

Вы чувствуете то, что чувствуют другие люди

Вы способны почувствовать боль близкого человека, даже если находитесь вдалеке от него. И если у друга умирает близкий человек, вы ощущаете его скорбь и печаль так, словно они принадлежат вам. Возможно, это случается далеко не каждый раз, но в некоторых случаях эмпатия оказывается настолько сильной, что приходится «застывать», «отключаться» на какое-то время, чтобы определить, откуда поступают эти чувства – изнутри или извне, и что вам с ними делать.

Случалось ли вам чувствовать себя ужасно – казалось бы, без причины? Возможно, что это происходит из-за того, что вы, словно чувствительная антенна, принимаете чью-то боль.

Вам тяжело находиться в большом скоплении людей

Подумайте сами – если вы ощущаете энергию других людей на подсознательном уровне (а это процесс, который нельзя прекратить, лишь пожелав этого), то стоит попасть в окружение десятков посторонних людей, как ваш «третий глаз» ослепляет наложение множества цветов и оттенков ауры этих людей, что вызывает замешательство и желание побыстрее сбежать подальше.

Вы, словно губка, впитываете окружающую негативную энергию, и это довольно отрицательно сказывается на эмоциональном, ментальном и физическом благополучии. Да, иногда всем нам волей-неволей приходится оказываться в окружении большого количества людей, но прежде, чем это делать, постарайтесь убедиться, что вы достаточно сильны, чтобы справиться с мощным энергетическим потоком, который придется принять на себя.

Позитивное мышление

Человек, как сосуд. И, что он в себе содержит, то он и притягивает, получает, привлекает. Что вы чувствуете и видите в окружающем или окружающих, тем вы в данный момент и являетесь. На самом деле, ваш окружающий мир – это и есть вы. И менять что-либо нужно уметь еще и изнутри. Поэтому умение хорошо чувствовать и развивать в себе чувства настолько необходимо!

Но вернемся к позитивному мышлению. Хорошее внутренне содержание как раз и зависит от позитивного мышления. А, позитивное мышление, в свою очередь, формируется под силой осознанности, о которой мы говорили выше. Ведь если вы будете наполнены обидами и претензиями к другим, не будете знать, как с этим работать и справляться – то вас могут постоянно сопровождать подобные люди и события, что переносится весьма болезненно.

Учитесь слушать

Умение слушать – один из главных навыков эмпатов, ведь они замечают, как меняется настроение людей, когда им позволяют выговориться. Учитесь слушать и заставляйте себя делать это постоянно. Каждый раз при общении обращайте внимание на то, слушаете ли вы собеседника или просто стремитесь побольше рассказать от себя, не особо вслушиваясь в его реплики. Умение слушать – важная составляющая умения сочувствовать.

Чтобы стать хорошим собеседником, выполняйте пять несложных упражнений:

  1. Сосредотачивайтесь на теме разговора. Во время общения мы часто «витаем в облаках», думая о работе или семейных проблемах. Старайтесь избегать этого, вникая в тему, о которой говорите. Слушайте собеседника и отвечайте вдумчиво.
  2. Не перебивайте. Всегда давайте собеседнику завершить фразу, даже если вам кажется, что вы уже уловили его мысль и готовы отвечать.
  3. Периодически подытоживайте сказанное. Когда собеседник завершает мысль, перефразируйте её кратко и уточните, всё ли вы правильно поняли. Это разовьёт в вас привычку слушать более внимательно, детально анализирую смысл сказанного. Собеседнику же будет приятно, что вы внимательно слушаете и придаёте значение его словам.
  4. Задавайте уточняющие вопросы. Это упражнение, как и предыдущее, научит вас внимательнее слушать собеседника, а ему покажет, что вам интересны его мысли.
  5. Делайте паузы. Не нужно начинать говорить сразу после того, как договорит собеседник. Пауза в одну-две секунды позволит вам лучше сформулировать мысль, а собеседник сможет добавить что-то к сказанному, не перебивая вас. Кроме того, людей, выдерживающих подобные паузы, обычно считают очень адекватными и рассудительными.
Предлагаем ознакомиться  Глава 1 Психология как наука

Активное слушание – это не только отличное упражнение для развития эмпатии, но и ценный социальный навык. У каждого собеседника после общения с вами будет сохраняться положительное впечатление, ведь все люди очень любят, когда их внимательно выслушивают.

И еще совет: Занимайтесь физически и развивайтесь творчески. Действуйте!

Не стоит недооценивать физические упражнения или творческое развитие. Это все помогает перетереть и переделать все ваши состояния. Любые чувства переносятся на тело и отображаются в нем. Поэтому, если вы не будете его жалеть, тем самым сохраняя негатив, и займетесь постоянной физической работой, зарядкой или практикой, которая подходит вам, то сможете многое изменить.

Действуйте! Ваша воля должна побуждать к действию! Действуйте и будьте активным, не сдавайтесь, осознанно проявляйте чувства, которые идут через вас – это поможет всегда оставаться «на плаву».

В завершении описания качеств, способствующих эффективной Эмпатии:Развивайте их, развивайте Сознание и тогда, вам будет не страшно чувствовать чужую боль. Страх тоже нужно осознать и уметь отделить от себя, это мощный инструмент вашего развития, с ним тоже необходимо научится работать. Страх возникает при непонимании, это адекватная реакция.

Не стоит отмахиваться от страхов, необходимо уметь внимательно наблюдать за ними, включать разум при их появлении, и тогда вы сможете открывать для себя, то новое, чего раньше боялись. Будьте активными, сильными, объективным и, таким образом, помогайте другим людям!Чувства – помогут понять, а осознанность и другие качества, подскажут, как не «зависнуть в проблеме» и решить ее.

Эта способность присуща всем гениальным людям.Развивайте осознанность – она поможет вам не «зависать в негативных состояниях». Вы не будете отмахиваться от чувств, наоборот, начнете проявлять их с огромным удовольствием, не теряя себя, увидите их отдельно от себя, увидите их красоту!

Окружающие считают вас слишком чувствительным человеком

Вы чувствуете глубже и полнее. Вы глубже и полнее любите, сильнее печалитесь, и если счастливы – то счастливы, как никто другой. Да, окружающие люди считают вас излишне сентиментальными и чувствительными. Но… пусть говорят, что хотят.

Знайте – нет ничего плохого в том, что вы чувствительнее других людей, ведь это вызвано тем, что вы непосредственно воспринимаете их энергетические оболочки, их ауры.

А как же быть с негативными сторонами данной способности?

Кто-то, может сказать про эмпатию следующее:«Это все хорошо и, несомненно, каждый хотел бы, чтобы положительные свойства эмпатии, помогали ему в жизни. Но, наверняка, вместе с хорошей чувствительностью, человек получает способность ощущать не только радость, но и боль других людей!». Вспомним, также, те минусы, которые, сейчас, так часто описывают в статьях об эмпатии.

1) состояние чувствительного человека может меняться в зависимости от людей, с которыми он взаимодействует и, часто, не в лучшую сторону. Может терять себя и легко поддаваться чужому влиянию. Ему сложно проявиться;

2) его жизненная сила может расходоваться довольно быстро, в зависимости от того насколько сильно он переживает по поводу каких-то неблагоприятных ситуаций, связанных с другими людьми, «зависает» в чужих болезненных чувствах — ему сложно отделить их от себя;

Предлагаем ознакомиться  Люди энергетические вампиры признаки и 2 лучших способа защиты — советы от целителя

3) он может быстро уставать в местах большого скопления людей, шумные места, вечеринки и болтовня действуют на нервы, опустошают и подавляют. Из-за этого эмпат, иногда, может избегать общения;

4) чужие страхи и боль могут ощущаться, как свои собственные. Также, сложно наблюдать ложь и вранье;

5) может быть сложно отказать другим;

6) эмпаты чувствуют себя одинокими в этом бесчувственном мире.

То есть, многие боятся эмпатии и считают ее негативным качеством, из-за того, что она позволяет чувствовать боль и негатив других людей, а значит страдать вместе с ними. На самом деле, это просто низкий уровень понимания данной способности. Здесь важно не испугаться и разобраться в ситуации. 🙂 . Сейчас мы попытаемся описать, как граммотно и эффективно работать с этим качеством, не боясь каких-либо негативных последствий.

Возможность испытать эмпатию имеет ряд преимуществ:

  1. Она позволяет людям выстраивать  крепкие социальные связи с другими. Понимая чувства и мысли других, соизмеряя свои реакции с ними, мы тем самым обеспечиваем  свое психологическое благополучие. То есть, чем лучше мы понимаем других, тем меньше стресса испытываем сами. 
  1. Сопереживание другим помогает контролировать собственные эмоции. Эмоциональная регуляция важна потому, что она позволяет справляться с чувствами даже во времена сильного стресса, не перегружая себя. 
  1. Эмпатия делает других людей добрее к вам.  Если совсем грубо, то своей чуткостью  вы запускаете бумеранг добра.  Люди, к которым вы проявили сочувствие, скорее всего будут бережнее относиться и к вам. 

Высокий уровень

По итогам теста некоторые индивидуумы имеют высокий уровень эмпатии — это природная способность ощущать эмоции других лучше, чем собственные. Таким свойством обладают единицы. Высокоразвитые эмпаты проецируют чужие проблемы на себя, травмируя собственную психику.

Высокий уровень эмпатии характеризуется великодушием, душевностью, умением прощать обиды. Эти достоинства становятся недостатками, когда ими начинают пользоваться окружающие. Коллеги, родственники склонны паразитировать на мягком характере, а мошенники выбирают эмпатов в качестве лёгкой жертвы.

Высокая эмпатия не приемлет оскорбительного поведения по отношению к другому, индивидуум всегда тактичен и избегает болезненных тем, равно как и не проявляет излишнего любопытства. Высокая степень эмпатии присуща натурам творческим, обладающим богатым внутренним миром и воображением. Душевное равновесие таких людей очень шаткое, настроение переменчиво. Повышенная эмпатия ощутимо портит жизнь своего обладателя.

О преимуществах эмпатии

  1. Естественно, что у человека с развитым качеством сочувствия и чувствительности, более целостное восприятие мира. За счет большего количества чувств и информации, которые он получает, его жизнь становится яркой и наполненной. Практически каждый день развитого эмпата, может быть полон открытий, пониманий и инсайтов. Такой человек не склонен скучать, ему всегда интересно и ничто не кажется обыденным. Это похоже на настоящее волшебство! Согласитесь, только по одной этой причине стоило бы попробовать развить в себе эмпатию, но есть и другие преимущества.
  2. Способный к эмпатии человек быстрее перенимает опыт и навыки других людей, а значит, может обучаться быстрее и эффективнее других. Если качество эмпатии сильное, такой индивид буквально способен увидеть и почувствовать, можно сказать, даже побыть тем человеком, у которого он учиться или хотел бы что-то перенять. Таким умением, к примеру, владеют некоторые актеры. Распространены случаи, когда, практически мгновенно, войдя в состояние эмпатии, человек воспроизводил манеру речи, голос, жесты, мимику, движения, даже способ мышления и привычку юморить конкретным образом. Здорово, да? То есть, на какое-то время для него стираются границы между ним и другой личностью. Так, становится возможным перенять жизненный опыт, качества, навыки и способности другого человека за очень короткое время! И некоторые люди именно таким, быстрым способом, перенимания информации, развивали в себе не только определенные навыки, но и таланты. Подобное умение обязательно требует наличия определенных пониманий и качеств, их мы опишем ниже.
  3. Если соединить в человеке одновременно развитую эмпатию и аналитическое мышление, то получится личность–генератор отличных идей. Одного аналитического склада ума может быть недостаточно. Необходимо по-настоящему чувствовать, в чем нуждаются другие люди, чтобы сгенерировать действительно хорошую и полезную идею.
  4. Умение точно определять настроение и глубинную суть другого человека, благодаря хорошей чувствительности, дает Вам преимущество в общении и взаимодействии. Такое общение всегда будет более интересным и для Вас и для собеседника.
  5. Когда Вы лучше понимаете человека и разбираетесь в чувствах, можете эффективнее помогать. Это пригодится и в семейных отношениях и на работе. Это качество необходимо для начальников, которые должны ощущать всех своих сотрудников, чтобы эффективно руководить фирмой, быть лидером, подбирать себе команду, осуществлять индивидуальный подход к каждому сотруднику. А, также, людям всех профессий, которые связаны с помощью другим. В современном профессиональном мире стали на должном уровне признавать преимущества «эмоционального интеллекта». Хотя, это понятие и не передает всей сути качеств эмпатии.
  6. Эмпат интуитивно чувствует ложь и подвохи. Его сложно обмануть и сбить с пути.
Предлагаем ознакомиться  Тема 8. Вопросы и ответы в деловой коммуникации

Интересно, правда? Но, что способствует Эмпатии? Почему, у некоторых людей она проявляется намного сильнее? Об этом ниже.

Развить эмпатию можно следующими способами:

1. Испытывайте себя. Вызовите себя на челлендж, который вытянет вас из скорлупы комфорта. Учите языки, заведите хобби или начните штудировать иностранный язык. Обучитесь новой профессии. Перемены заставляют нас глубже чувствовать момент. А это и есть ключевой фактор сопереживания.

2. Покидайте привычную среду. Путешествуйте, особенно в новые места и культуры. Это даст возможность познакомиться с чем-то несвойственным лично вам. И пусть границы пока закрыты, наметьте себе пару точек на карте и начните с теории.

3. Требуйте обратной связи. Попросите у членов семьи дать оценку вашим качествам: внимательности, умению слушать, поддерживать.  А затем периодически проверяйте их, чтобы узнать, улучшились ли ваши показатели.

4. Исследуйте сердце, а не только мозг. Читайте литературу, которая исследует личные отношения и эмоции. Не брезгуйте любовными романами и фильмами, которые построены вокруг раскрытия личности. Этим приемом, к слову, пользуются на западе многие молодые врачи. 

5. Примеряйте чужой опыт на себя. Поговорите с друзьями и знакомыми о том, каково им быть на своем месте — родителя, начальника, художника. Расспросите об их проблемах, поделитесь своими. А потом обсудите, как они воспринимают опыт, которым вы оба поделились.

6. Изучите свои предубеждения. У всех нас есть шаблоны и стереотипы,  которые мешают нашей способности слушать и сопереживать. Часто они сосредоточены вокруг видимых факторов, таких как возраст, раса, пол, социальный статус и профессия. Во многом стереотипы позволяют нам быстро находить «своих» в толпе. Но в то же время сильно сужают мир в глобальном плане.

7. Развивайте любопытство. Чему вы можете научиться у очень молодого коллеги, который «неопытен»? А у клиента, которого вы считаете «глуповатым»? Любопытные люди задают много вопросов, что приводит их к более глубокому пониманию окружающих людей.

8. Задавайте правильные вопросы. Привнесите три или четыре вдумчивых, даже провокационных вопроса в каждую беседу с клиентами или коллегами. Посмотрите на их реакцию и просто слушайте ответы. 

Вскоре вы и сами удивитесь, что узнавать других людей — вещь интересная и полезная. Во всех смыслах.

Средний уровень

Согласно классификации, средний уровень эмпатии — это свойство, которое есть у большинства людей. Невзирая на социальный статус и профессию, люди способны проявлять признаки эмпатии:

☑️ Умение «слышать» собеседника, стремление понимать;

☑️ Способность поставить себя на место другого человека, вообразить его эмоции как положительные, так и отрицательные. Особенно это касается таких ситуаций, как потеря близкого человека или радость от рождения ребёнка;

☑️ Понимание страданий других и способность им сопереживать.

Средний уровень эмпатии говорит о том, что человек психически здоров и может успешно жить в обществе себе подобных.

Большинство людей готовы оказать поддержку в трудной ситуации, проявить эмоциональный отклик. Впрочем, человек со средним уровнем обладает механизмом самозащиты, и он не станет слишком глубоко и надолго погружаться в чужие страдания. Инстинкт самосохранения не позволит заниматься саморазрушением из-за чужих проблем.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector