Выход из стресса при разводе

Что дает развод

Развод ставит человека перед фактом необходимости менять привычные условия в бытовом и моральном аспектах. Чтобы определить изменения конкретнее, составим список:

  1. Изменение порядка быта. Привычный уклад разрушается, поэтому требуется пересмотреть и реорганизовать ежедневные процедуры. Это болезненный и сложный аспект для обоих полов, но менее приспособлен оказывается мужчина. Несмотря на необычность ситуации, правильно организованный уклад поможет вернуться к активной жизненной позиции, поэтому постарайтесь быстрее адаптироваться к новым условиям.
  2. Отчуждение с детьми. Вне зависимости от того, с кем они остались, каждый из родителей понимает неправильность происходящего с точки зрения ребенка. Из-за собственного стресса трудно понять депрессивное состояние малыша или предугадать мысли подростка. Оба родителя должны соблюдать нейтралитет, не высказываться резко в адрес друг друга при ребёнке.
  3. Навязчивые вопросы, касающиеся философии. После произошедшего развода часто оба супруга погружаются в состояние апатии. При этом в голову приходят навязчивые мысли. Они затрагивают как бытовой аспект («Все ли я правильно сделал?», «Можно ли было сохранить отношения?»), так и философский («В чем смысл жизни?», «Что делать дальше?»). После осознания, что подобное состояние существует, быстрее обращайтесь за помощью. Заданные мысленно вопросы не имеют ответов, однако вгоняют в депрессию.

Практикующие психологи утверждают, что депрессия после развода наблюдается как у мужчин, так и у женщин. Но даже при характерных и одинаковых признаках выходить из состояния приходится по-разному.

Защитная реакция

Первое время женская психика транслирует защитную реакцию, мозг «цепенеет». Организм приспосабливается к переменам, переживает стресс. Окружающие могут воспринять шок за безразличие. Внешнее равнодушие скрывает сильный стресс, невозможность осознания происходящего. Естественная реакция защиты для психики, пытающейся блокировать боль.

Как выйти из депрессии после развода с супругом

Развод нельзя назвать благоприятным событием, даже если инициатором выступили вы. Бракоразводный процесс всегда тянет за собой массу неприятностей, нерешенных вопросов, а также душевные боли, обиды, претензии. Особенно остро развод воспринимают женщины. Они остаются без поддержки мужчины, с которым прожили несколько лет.

И как результат мы не можем настроиться на позитивную волну, эмоции постоянно берут вверх, ко всему зарождается апатия – одним словом это называется «депрессия». Она может продолжаться пару месяцев, а может и несколько лет.

Чтобы депрессия после развода не разрушила вашу жизнь, а временное одиночество вдохновило к новым достижениям, воспользуйтесь нашими советами, как избежать стресса после бракоразводного процесса.

Как долго мужчины переживают развод, и тяжел ли для мужчины этот процесс?

Как было выше сказано, мужчины подразделяются на несколько видов психологического строя. Трагедию каждый строй переживает по-разному.

Одни мужчины могут бесконечно жениться и разводиться, не претерпевая особого дискомфорта при разводах. Другие мужчины страдают до того момента, пока не найдется утешительница.

А некоторым повезло значительно меньше, и свои переживания они могут пронести через всю оставшуюся жизнь.

Нередки случаи суицида или медленного самобичевания до потери рассудка, также немало случаев скоропостижного движения в бездну алкоголя или наркотиков. Для мужчин такого типа без помощи психолога не обойтись.

Боль как физическая, так и душевная требует времени, и определить, сколько его понадобится, не сможет никто. Многое зависит и от характера мужчины, и от его занятости, и от обстоятельств, связанных с разводом. Поэтому очень важен индивидуальный подход.

Задето самолюбие, чувство собственности, мужская гордость, снижается самооценка – это важные для мужчины аспекты. Даже самый невозмутимый и хладнокровный мужчина не сможет остаться равнодушным в такой ситуации. Но все должны понимать то, что пережить развод можно, это не катастрофа.

Как мужчине помочь пережить развод

Каким бы ни был сильный пол, но среди его брата встречаются личности, которые крайне тяжело переживают развод, заливают горе зеленым змеем, пускаются во все тяжкие, и даже пытаются распрощаться с жизнью.

Предлагаем ознакомиться  Человек, личность, индивид, индивидуальность

Таким людям нужна помощь психолога, или крепкая поддержка родственников и друзей. Но, составить компанию в поглощении спиртного – это не выход с положения. Нужно помочь человеку научиться жить другой жизнью.

Для этого следует учитывать некоторые нюансы:

  1. Как правило, после развода друзья семьи разделяются на два лагеря. Одни поддерживают мужа, другие – жену. Чтобы конфликт не обострился, желательно корректно обходиться с друзьями противоположного лагеря. Постараться не накалять обстановку путем обливания грязью бывшую жену. Лучшим вариантом было бы наладить дружеские отношения между бывшими супругами и ее друзьями для дальнейшего цивилизованного общения.
  2. Нового партнера искать сразу после развода нежелательно, так как сгоряча можно в очередной раз стать жертвой, или же испортить жизнь ни в чем не виноватой женщины. На эмоциях вряд ли обдумываются все шаги. Время лечит, жизнь вносит свои коррективы, важно не торопиться и принять происходящее как урок для будущих отношений. Друзья для того и нужны, чтобы терпеливо выслушивать все жалобы обиженного супруга, но не допускать манипуляций с его стороны, не жалеть, а попытаться найти компромисс совместными усилиями.
  3. Алкоголь помогает забыться на некоторое время, но протрезвление усугубляет и обостряет боль, которую снова приходится запивать алкоголем. Соответственно, кроме серьезных проблем со здоровьем и обострения ситуации алкоголь не принесет. Близкие люди должны заполнить пустоту с помощью смены обстановки или душевных разговоров.
  4. Плохими помощниками могут стать гнев, обида и ненависть. Если развод состоялся, то выяснение отношений на повышенных тонах не смогут ни наладить отношения, ни снизить боль, ни улучшить настроения. Приступы негатива можно погасить физическим трудом.

Рекомендации психологов

Многие психологи советуют придерживаться нескольких условий, которые помогут убрать стресс после развода и успокоить супругам нервы.

  1. Необходимо контролировать свое психическое здоровье. В этот момент, когда эмоций очень много, важно разобраться в них. Сходить к психологу, также можно сходить в специальный класс поддержки.
  2. Мужчина должен следить за физическим здоровьем. Физические нагрузки считаются самыми подходящими для борьбы со стрессом.
  3. Мужчина может найти себе хобби. Любое занятие, которое будет ему нравиться и поможет духовно развиться. Может читать интересные книги, посещать кино, театры и музеи, найти новых интересных друзей. В этот момент важно делать то, что поможет укрепить человеку чувства собственного достоинства.
  4. После развода мужчина может часто сталкиваться с разного рода проблемами. Все проблемы нужно научиться отпускать. Не стоит идти на уступки и соглашаться на различные провокации, необходимо научиться не обращать внимания на конфликтных людей.
  5. Человек должен заставить себя чувствовать. Каждый ощущает эмоции, они могут быть хорошими и плохими. Не нужно прятаться от негативных эмоций, стоит научиться жить с ними и преодолевать их. Не помогут снять депрессию спиртное или наркотики. Если человек научится понимать происходящее и чувствовать эмоции, он научится контролировать себя.
  6. Нужно понимать, что не всегда то, что человек ожидает, исполнится. Люди не могут командовать чувствами других людей.
  7. Также не нужно быстро принимать решения. Необходимо все взвесить и хорошо подумать. Стресс может повлиять на решение человека, и он сделает неправильный выбор. Не стоит идти на поводу у кого-то.
  8. Чаще улыбайтесь. Не нужно замыкаться на себе и своем горе. Развод не означает, что жизнь закончилась.

Состояний после развода можно поделить условно на три стадии:

  • Последствия стресса: чувство беспомощности, одолевающего страха перед завтрашним днем, жалости к напрасно прошедшим годам, и к себе, нежелание жить. Женщины переносят этот этап несколько легче, так как охотно делятся своими, пусть и отрицательными, эмоциями с подругами, родственниками, обвиняя бывшего супруга в загубленной им жизни. Таким способом, они выплескивают накал своих эмоций изнутри в свое окружение. Мужчины, более сдержаны и поэтому, больше страдают внутри себя, не имея возможности выплеснуть стресс на окружающих, рассказать друзьям про недуг, съедающий их изнутри, и связанный со сбоем психологического состояния. В противном случае, они могут уйти в запой.
  • Второй этап более сдержанный. Основные, самые сильные эмоции ушли, осталось равнодушие и злость. Память начинает выдавать подробности прошлого. Как было хорошо, счастливо, стабильно. Наступает состояние тихой злобы и обиды. Могут возникнуть мысли о мщении.
  • Третий этап немного более активен, в смысле мобилизации сил для продолжения жизни. Прошлое состояние немного отступает и ему на смену, приходит мнимая активность, зачастую только усугубляющая депрессию. Кажется, что все уже позади, что наступает новая жизнь, и ты готова выжить без него или без нее, ищешь новые связи, наполняешь пустоту, но через какое-то время наступает просветление в сознании, что все это иллюзия, и вот тут, очередное разочарование, как следствие, обострение стресса и новая, еще более тягостная депрессия.
Предлагаем ознакомиться  Как помочь ребенку выбрать вуз: практические советы родителям

Это описание классической ситуации.

Но во многих случаях, депрессия проходит по другому сценарию, в каждой частной ситуации, как правило сценарий свой. Во многом, его развитие, зависит от уровня воспитания, от прежних отношений с супругом, а если это взаимный развод, то и стресс намного быстрее и легче переносится. Впрочем, есть ситуации, когда получается развод без стресса.

Способы восстановления после депрессии

Конечно, утешения друзей и близких играют положительную роль в стрессовой ситуации, но нужно рассчитывать на свои силы, пусть и подорванные силы и пытаться вытащить себя из депрессивного состояния, заняться снятием стресса. Как это сделать?

  • Хороший совет психологов, пережить ситуацию, что называется, на « полную катушку». Это значит, выплескивать из себя максимум эмоций. Не нужно это делать театрально или специально провоцировать эти всплески. Просто отдайтесь естественным желаниям и потребностям в этой ситуации, плачьте, жалуйтесь, устраивайте истерики, страдайте хандрой, и не бойтесь показаться неадекватной. У вас стресс, с вас и взятки гладки. Зато по законам равновесия, вы сможете потом легче справиться с депрессией. А чем лучше человек скрывает развод, переносит все переживания внутри себя, тем больше вероятности, что потом он уйдет в сильнейшую депрессию, и процесс восстановления психологического состояния невероятно затянется.
  • И еще, любите себя в любом состоянии, и что самое главное, любите любое свое состояние, будь то болезнь, резкий стресс или депрессия. Можете, встав перед зеркалом произнести вслух слова: «Да, у меня сейчас не самые благополучные времена, мне плохо, грустно, но это, временно. Скоро это пройдет, и если так нужно, пусть моя грусть побудет еще немного со мной, только несколько часов… или дней.» Это проверенное средство работает.
  • Сконцентрируйте внимание на себе, не надо нагнетать ситуацию, но и не отпускайте ее сильно. Старайтесь держать «золотую середину». Вы все равно не обманете окружающих, даже если будете делать вид, что все хорошо, ведь это не так. Но страдать и заламывать руки, как в плохой пьесе, тоже не стоит.
  • Если вы чувствуете дефицит внимания и жалости со стороны окружения, позвольте себя жалеть, особенно тем, кто не равнодушен к вам окончательно, кто действительно расстроен вашими неприятностями. Однако, не стоит рыдать на каждом углу, старайтесь держаться достойно.
  • Неплохо найти хорошего психолога, или человека, который может выслушать и дать правильный и ценный совет. Ваше здоровье нив коем случае не должно пострадать, если нет хорошего слушателя и советчика, начните вести дневник, это может помочь.
  • Займитесь физической работой или запишитесь в тренажерный зал, посещайте бассейн, займитесь йогой, бальными танцами, стрельбой из лука, всем чем угодно, всем, что позволяет ваш бюджет и ваше время.
  • Энергетическая гимнастика и гимнастика дыхания сможет помочь справиться со стрессовой ситуацией. Особенно в моменты резкого стресса.
  • поможет повернуть ситуацию вспять, если вы научитесь прощать и однажды это сделаете. Вспомните, что ни вы , ни ваш супруг или супруга, не собирались изначально разводиться и рушить отношения. Так случилось и ничего уже не поправить, а значит, нужно полностью отпустить ситуацию, простить всех, войти в новый этап жизни с облегчением в душе.

Стресс при разводе может продолжаться много месяцев, и даже лет. Рекомендаций по снятию стресса много, но главное, нужно понять, что ваша жизнь в ваших руках, что она не прекратилась в связи с уходом, любимого вами человека, даже если вы продолжаете испытывать к нему чувства, отпустите его, сконцентрируйтесь на себе.

Предлагаем ознакомиться  Методы и принципы развития стрессоустойчивости у бойцов

Вы- являетесь главным, ради вас светит солнце и течет река, для вас поют птицы и плывут облака. Обернитесь к себе, не зацикливайтесь на причинах развода, все уже произошло. Начинайте готовить себя к новой жизни, к новым светлым отношениям. Проведите мысленно черту. Прошлого больше нет, не цепляйтесь за него. Есть настоящее. Есть вы и ваше окружение сейчас.

Только так вы можете выйти из депрессии, работайте над собой, прислушивайтесь к себе, будьте внимательны к себе, балуйте себя, любите себя и вы восстанете из пепла, как птица Феникс.

Стадии постразводного периода

Необходимо знать, что депрессия после развода у мужчин и у женщин протекает примерно одинаково. Психологи выделяют 5 стадий, которые неизбежно приходится пережить абсолютно каждому человеку после разрыва отношений.

Понимание происходящих в душе процессов помогает проще пережить постразводный период.

Если человек знает, что переживаемые им в данный момент негативные эмоции являются абсолютно нормальным явлением, то ему проще будет осознать, что данное состояние не будет длиться вечно, и скоро пройдет.

  1. Отрицание — возникает вследствие того, что организм пытается защититься от сильного душевного потрясения. На этом этапе человек стремится обесценить разорванные отношения, жалуется окружающим на недостатки бывшего супруга, старается дать рациональное объяснение факту развода.
  2. Озлобленность — вслед за стадией отрицания возникает озлобленное состояние. Обида на бывшего партнера проявляется агрессией по отношению к его личности. Если бывшим супругам приходится контактировать в этот период, то любое общение заканчивается ссорами, взаимными обвинениями.
  3. Попытка применения — когда сильные эмоции, агрессия и обида проходят, появляется желание восстановить отношения. Этот период считается одним из наиболее сложных, поскольку в большинстве случаев стремление к примирению возникает только у одного из партнеров.
  4. Депрессия — на данном этапе происходит четкое осознание произошедшего. Человек понимает, что разорванные отношения восстановить не получится. Его охватывает чувство отчаяния, страха за свою судьбу и жизнь детей. Особенно остро депрессию после развода может переживать женщина, которая находится в декрете и не может работать, чтобы обеспечить достойную жизнь себе и малышу. Если инициатором развода стала жена, которая устала от постоянных пьяных дебошей супруга, то депрессия у мужчины проявляется осознанием собственной никчемности, вины и беспомощности. Продолжительность депрессии может зависеть от разных факторов, для каждого человека этот показатель индивидуален. Именно тогда, когда депрессия затягивается на слишком продолжительное время, необходимо предпринимать меры по борьбе с этим опасным для эмоционального здоровья состоянием.
  5. Адаптация — после периода депрессии всегда приходит понимание того, что жизнь продолжается несмотря на разорванные отношения, и нужно начинать адаптироваться к новым условиям.

Этапы стресса

Когда у семейной пары возникает твердая уверенность в необходимости расстаться, то день развода, кажется, должен наделить их чувством свободы и очищения.

Но даже мужчина, желающий забыть бывшую супругу и окунуться в сладостные чувства с другой женщиной, ощущает опустошенность и бессмысленность любых действий.

Это происходит из-за барьера, который психика ставит для сохранения нервной системы. Прежде чем пережить развод, человеку предстоит пройти этапы стресса:

  • Острая боль от предательства любимого человека вызывает чувство одиночества и жалости к себе. Может продолжаться несколько месяцев.
  • Принятие события помогает приспособиться к новым обстоятельствам. Человек начинает строить планы, на его лице чаще появляется улыбка. Этап начинается через полгода после развода.
  • Психическое состояние стабилизируется, бывшие супруги уже могут нормально общаться. Женщины начинают замечать других мужчин и с особой тщательностью ухаживают за собой.
  • Готовность к новой счастливой жизни формируется через 1–2 года после развода. Человек не вспоминает о бывших отношениях и позитивно смотрит в будущее.

Все этапы стресса могут пройти быстрее и менее болезненно, если присутствует желание справиться с душевными переживаниями без существенных потерь.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector