Страх одиночества у женщин

Почему люди боятся одиночества?

Страх одиночества, как правило, вызывается психологической травмой, полученной еще в раннем детском возрасте. Патологический страх остаться одному развивается вследствие следующих, травмирующих психику событий.

  1. Недостаток физического контакта матери с младенцем. По сути, аутофоб, оставленный наедине с самим собой, испытывает те же эмоции страха и отчаянья, что и в младенчестве, когда мать надолго оставляла его одного.
  2. Недостаток внимания со стороны родителей. Если мама и папа принимали мало участия в воспитании ребенка, часто оставляли его одного, то моменты во взрослом возрасте, когда человек остается предоставленным самому себе, воспринимаются очень болезненно.
  3. Ребенка запирали одного в комнате в качестве наказания.
  4. Малыш случайно отстал от родителей и потерялся на улице или в общественном месте, что вызвало сильный испуг и стресс.
  5. С трудом пережитая смерть кого-то из близких или уход родителя из семьи могут спровоцировать развитие аутофобии.

Высока вероятность заболеть страхом одиночества у людей мнительных и неуверенных в своих силах. Таким личностям нужно ощущать рядом с собой сильное плечо, на которое можно опереться в случае возникновения проблем. Как правило, это люди, которых слишком опекали в детстве и не научили быть самостоятельными.

Группа риска

Страх одиночества может стать нежелательным спутником жизни любого из нас, в силу свойств характера и жизненных обстоятельств, но чаще аутофобия встречается у жителей больших городов, мегаполисов. Этому способствуют быстрая смена событий, стремительный уклад жизни, постоянная занятость и острое ощущение нехватки времени.

Характерной особенностью страдающих аутофобией является невозможность быть в одиночестве, необходимость постоянного присутствия рядом родного человека. Если такой близкий человек теряется по разным причинам, существует необходимость заменить его, найти другого спутника. Такие проявления аутофобии негативно влияют на личную жизнь и межличностные отношения.

В психологии часто встречаются аналогии между болеющим аутофобией человеком и айсбергом. Видимая часть — это отсутствие рядом близких людей, одиночество, скрытая часть — это образ мыслей, ценностные приоритеты, характер и уровень самооценки.

Проблема осложняется навязываемыми обществом стереотипами, что у успешного и нормального человека должно быть много близких и друзей, а одиночество является показателем неполноценности и порочности. Это необоснованные стереотипы, у каждого своя индивидуальность и личностные предпочтения, но в одиночестве человеком овладевают скрытые тревоги и страхи. Избавиться от них можно в обществе, среди других людей.

Дозируй общение с замужними подругами

Если тебя раздражает их болтовня, и рядом с ними ты чувствуешь себя пучком шпината в лотке с холодцом. Это естественно, поскольку ваша сфера интересов давно перестала быть общей. Ищи друзей из своего круга — тех, с кем можно свободно выйти в паб в пятницу вечером или отправиться в путешествие.

По отношению к остальным проявляй вежливость, интеллигентность и прочие культурные ништяки, но держись на благородном расстоянии. Разумеется, в случае если не обожаешь нянчиться с чужими детишками.

Избавление от фобии через понимание ее сути

Как написано выше, чувство одиночества заложено в самой природе человека и является неотъемлемой частью его существования. Нет ни одно индивида, которого не посещало это чувство, и нет ни одного, кто смог бы полностью его избежать. Победить страх остаться одному поможет пристальные изучение человеческой психики, конкретно подсознания, в котором формируются фобии. Испытываемое чувство является отражением внутреннего состояния человека.

Он испытывает потребность в самореализации, в том числе через эмоциональные контакты с другими людьми, и когда этого не происходит, появляется патологическое ощущение. Диаметрально, если в человеке заложены способность в любви и сопереживанию, к эмпатии, тем меньше проявления страха одиночества.

Предлагаем ознакомиться  Методологические основы психологии (Андрей Гамола) / Проза.ру

Личность, способная не просто принимать любовь, а дарить ее другим, не подвержена аутофобии. Это делает способность понять чувства и эмоции другого человека великолепным профилактическим средством от страхов. Открытость миру, умение наладить эмоциональную связь с другими индивидами, способность раскрыть свой внутренний мир притягивают людей и помогают завоевать их доверие и любовь.

Современность предлагает множество способов взаимосвязи людей, а всемирная глобальная сеть интернет дает возможность узнавать и общаться с представителями самых разных стран и народов, не выходя из дома. Требуется только желание и способность установить эмоциональный контакт с людьми. Ослаблению страхов способствует фоновая музыка, находясь в одиночестве, можно оставить включенными телевизор или магнитофон.

Как избавиться от этого страха

У одинокой женщины огромные нерастраченные ресурсы любви и доброты. Направьте их на благое дело:

Почаще навещайте родителей. Им то вы всегда нужны, что бы ни случилось. Родителям будет приятна ваша забота, а вы поймёте, что не одни в этом мире.

Если у вас есть ребёнок, вы уже не одиноки. Вы нужны своему малышу. Ваши переживания по поводу одиночества могут навредить малышу, поэтому направьте всю свою нежность и заботу на ребёнка, и вырастите из дочери счастливую женщину, а из сына — счастливого мужчину.

Постарайтесь отвлечься — сами познакомьтесь с интересным (на ваш взгляд) мужчиной, сходите с ним на первое свидание.

Заведите домашнее животное. Кошку, собаку, или что-то экзотическое. Обзор питомцев — в разделе «Домашние питомцы». Осознание того, что вас кто-то ждёт и нуждается в вашей заботе, поможет избавиться от страха одиночества.

Начните регулярно посещать детские дома, дом малютки, сиротские приюты. По-настоящему одиноким деткам всегда нужны тёплая женская забота и нежность. Посетите этих деток несколько раз, и поймёте, насколько вы им необходимы. Только не пользуйтесь детской доверчивостью только лишь для своего «излечения» от страха остаться одинокой. Это подло и низко.

У вас есть хобби, которым вы иногда занимаетесь или хотели бы заняться? В любом случае отвлекитесь на то дело, которое приносит вам удовольствие. Научитесь чему-то новому, что вам интересно, или что вы всегда хотели попробовать.

Старайтесь почаще встречаться с друзьями, находиться на людях и общаться с ними. Жизнь «в толпе» поможет взглянуть на мир по-новому.

Как побороть страх одиночества: психотерапия

На сеансах психотерапевт изучает историю жизни клиента, анализирует особенности взаимоотношений в семье, проверят наличие травмирующего опыта, вероятно повлиявшего на развитие страха.

С помощью психотерапевта аутофоб прорабатывает психологические травмы, строит новый взгляд на мир и свою личность, избавляется от негативного восприятия состояния одиночества.

Как преодолеть страх одиночества самостоятельно?

Быть одному и ощущать тяжесть одиночества — это разные вещи. Все дело в личном восприятии данного состояния.

Контролируйте тревогу

Если в ситуациях, когда вы подолгу остаетесь одни, вас начинают мучить приступы тревоги, попробуйте один из методов релаксации. Это может быть дыхательная гимнастика из йоги, аутогенная тренировка по Шульцу, мышечная релаксация по Джекобсону или самогипноз.

Проще всего расслабиться, слушая аудиозапись с начиткой мягких внушений гипнотерапевта:

Лечение фобии одиночества

Аутофобия считается психологической проблемой и не предполагает медикаментозной терапии за исключением случаев, когда нахождение в одиночестве сопровождается паническими атаками. В таком случае для купирования приступов тревоги психиатр может назначить прием седативных препаратов и анксиолитиков. Независимо от тяжести состояния для избавления от фобии одиночества нужно пройти курс психотерапии.

Не пытайся подменять понятия

Проще всего пуститься в расписывание пространного списка советов о больших проектах на работе, творческой программе или волонтерстве. Баян про котиков напоминать не будем. Но никакое из этих занятий не способно полностью заполнить место, предназначенное для мужчины, и избавить тебя от страха одиночества. Ложась вечером в постель, все равно думаешь о том, кто должен быть рядом, поэтому…

Предлагаем ознакомиться  Память, ее основные виды и их характеристика. Теории памяти в психологии

Одиночество на публике

Страх одиночества выражается в таком виде фобии, как «агорафобия».

Исторически агорой называлась центральная площадь города в Древней Греции, где собирались горожане и проходили народные собрания. В современности агорафобией называется страх оказаться одному в толпе незнакомых, чужих людей.

Ощущения враждебности толпы, неприятия толпой могут быть сглажены приятными воспоминаниями о близком друге или каком-либо событии. Агорафобия может возникать не только при присутствии в толпе, но и во время простых посещении публичных мест, будь то магазин или ресторан.

Откуда берётся страх одиночества

Страх одиночества чаще всего возникает именно у одиноких женщин. Они стараются заполнить пустоту в доме и в душе подругами, случайными мужчинами, пытаются найти мужчину, которому по силам заполнить пустое пространство.

Замужние женщины тоже могут бояться остаться одни — они боятся развода, предательства, измены, смерти супруга.

Этот страх не возникает сам по себе из ниоткуда. Он является прогрессирующим чувством ненужности. У друзей, родственников и коллег — свои семьи, заботы и проблемы. Чаще всего им некогда отвлекаться на терзания других людей. Одинокую женщину могут перестать приглашать на какие-то мероприятия, праздники, и тем более свадьбы.

Жизнь в мегаполисе тоже нередко влияет на возникновение этого страха. Когда вы постоянно загружены делами и работой, забыли, когда крайний раз брали отпуск и находитесь в суете, у вас не остаётся времени на какие-то личные переживания или отношения. Но в конце концов наступает время отдыха, или завал на работе полностью разобран, и вы осознаёте, что вам, по сути, даже не с кем провести свободное время.

Таким образом и появляются женщины-одиночки, заводящие себе 40 котов, и не имеющие личной жизни.

Именно эта тонкая граница страха не даёт женщине насладиться жизнью, найти плюсы в своём одиночестве и радоваться каждому прожитому дню.

Чаще всего женщины, боящиеся одиночества, крайне эгоцентричны. Они не замечают нужд окружающих людей, могут завидовать семейным подругам. Объясняют они это просто «Я же одинока… Если это было не так, я была бы счастливым человеком и могла бы проявлять внимание к другим. А сейчас я страдаю. Поэтому лучше пожалейте меня и простите». От этого показного самобичевания страдают окружающие, которые не в силах что-либо исправить.

Плюсы одиночества

По сути, одиночество — это не так уж и плохо. Главное — уметь им наслаждаться. Каждому человеку время от времени необходимо уединение. Это помогает собраться с мыслями, отдохнуть, познать себя. И для того, чтобы стать достаточно зрелой личностью, необходимо пройти через этот самый период одиночества.

Побыть одной необходимо после разрыва отношений, чтобы собрать мысли «в кучку» и суметь не попасться в лапы депрессии. Ведь нужно время, чтобы расправить пёрышки и лететь навстречу новой любви.

Задумайтесь — как это иногда прекрасно:

  • у вас нет никакой ответственности перед кем-либо;
  • отсутствуют обязанности и обязательства;
  • вы можете уделять внимание только себе любимой;
  • проводить время так, как сами хотите;
  • вы можете покупать очередной наряд, не боясь укора и упрёков в свой адрес;
  • захотели — не накрасились, захотели — полностью сменили имидж так, как вам хочется
  • долой экономию на косметику и парфюм;
  • вам никто не делает замечаний;
  • вы можете флиртовать с другими мужчинами, не боясь упрёков;
  • вы можете подольше поспать в выходной и провести время так, как хочется именно вам, без подстраивания под другого человека.

Но не думайте, что всё так радужно, как мы описали. Люди должны создавать отношения, это заложено в самом начале начал. Но если у вас нет другого выхода — полюбите своё одиночество и подружитесь с ним, стараясь обустроиться в новой ситуации.

Повторимся: для того, чтобы не быть одной, вам необходимо полюбить одиночество. Таковы законы Вселенной. Любовь, забота и самоуважение — главные принципы одиноких женщин, которые любят одиночество, а не боятся его.

Предлагаем ознакомиться  Как ведет себя жадный мужчина и почему он такой, какой есть

Причины

Как и любые другие фобии, о которых мы с вами уже говорили, причины аутофобии скрыты в нашем подсознании. Я думаю, что на рациональном уровне каждый из нас может объяснить, почему быть самим и ни от кого не зависеть — это хорошо.

Однако если копнуть чуть глубже и попросить человека представить такую жизнь, радостного в ней будет мало.

Разлука с конкретным человеком

Одним из признаков человека, помимо способности мыслить абстрактно-логически, творить новое, говорить членораздельно, является его социальность, то есть постоянная потребность контактировать и общаться с другими людьми.

Очень важно ощущение рядом личности, способной сопереживать, разделять страхи и радость, тревоги и беспокойство. Именно отсутствием таких связей вызван душевный дискомфорт в случаях отсутствия одного из супругов, раздельного проживания детей и родителей, просто друзей, вынужденных жить раздельно в силу разных причин.

В большинстве, такие ощущения не носят продолжительного характера, контролируемы, беспокойства снимаются общением и наличием новостей от близкого. Методы избегания разлук постепенно обретают во многих семьях элементы символизма и становятся традиционными.

Способами избежать переживаний по поводу отсутствия одного их близких являются обыкновение регулярно делать видеозвонки или писать неординарные сообщения, устраивать семейные обеды. Вроде бы не особо трудные в своем исполнении, такие традиции носят в себе большой положительный эффект и важное значение при длительном отсутствии родного.

Когда любимый человек отсутствует и это вносит душевный разлад, нельзя поддаваться панике, нужно постараться отвлечься, можно пообщаться с близкими людьми или, предаться какому — то интересному занятию.

Встречаются острые по чувственным переживаниям случаи, когда человек не может перенести даже кратковременные расставания, особенно такие проявления, встречаются среди детей и пожилых людей. Это следствие возраста, в принципе это нормально и объяснимо, но в тех случаях, когда тревога по поводу отсутствия второй половинки становится постоянной и приобретает элементы ненормальности, следует обратиться к специалисту.

Симптомы

Когда женщина испытывает страх одиночества, она чувствует свою ненужность, её преследует чувство покинутости. В результате у неё может понизиться самооценка. Например:

  • «Я одинока, потому что некрасивая.»;
  • «Я никому не нужна, потому что со мной не интересно.»;
  • «Я буду одинокой до старости, потому что я не способна создать отношения.»

Появляется чувство тревожности и зависимости от других людей. Женщина боится не только одиночества, она не может сделать самостоятельный выбор или принять какое-либо решение. В итоге она чувствует слабость и постоянно ворошит прошлое в поисках совершённой ошибки.

Страх одиночества у женщин

Распространенными причинами аутофобии у представительниц прекрасного пола являются возраст и низкая самооценка, которая может быть следствием комплекса неполноценности. Поступающие со стороны критика, замечания и насмешки часто лишают женщину возможности реально оценивать свою внешность, свои плюсы и минусы, что провоцирует неуверенность в себе.

Причинами негативного отношения окружающих часто являются не сами внешние данные, а недоступность, надменность или простая зависть. Встречаются диаметрально противоположные случаи, когда молодая, красивая и уверенная в себе девушка ведет себя горделиво и независимо, при этом испытывая в душе печалящее чувство одиночества.

Страх одиночества у женщин — как бороться с фобией остаться одной?

Мы говорим не об аутофобии — расстройстве психики и чисто физическом страхе одиночества. Это было бы слишком просто. Мы говорим о той ситуации, когда тебе немого (сильно) за тридцать (сорок), а в анамнезе нет нормального (читай хотя бы адекватного) мужика. Все проблемы нужно решать своими ручками, родственники смотрят косо, по пятницам у тебя винишко, по субботам — киношки, внутренние пустоты заполняет тягучее ожидание дальнейшего развития событий.

А что если я так и останусь одна? Стоит ли рыть землю носом или пустить ситуацию на самотек в надежде, что все дороги сойдутся в нужном месте в нужное время? Давай поговорим о том, как успокоиться и начать жить нормальной жизнью.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector