Что нужно знать о депрессии?

Что вызывает депрессию?

Депрессия вызвана дисбалансом в химических веществах мозга. Это означает, что если у вас есть генетические тенденции, которые позволяют химическим веществам вашего мозга выходить из строя, то вы, скорее всего, впадете в хандру. Ничто не может быть сделано для устранения меланхолии, кроме лекарств, потому что это единственное, что может восстановить химический баланс в мозге.

Ну, предыдущий абзац был частью чепухи, с которой вы могли столкнуться при поиске причин депрессии. Многие люди хотят, чтобы вы верили в эти теории, которые еще не доказаны, просто чтобы позволить вам покупать их лекарства, однако настоящая причина хандры совершенно иная.

Что на самом деле вызывает депрессию?

Да, химический дисбаланс является причиной депрессии, но сам химический дисбаланс вызван чем-то другим, то есть потерей надежды на решение важной жизненной проблемы.

Предположим, что вы были очень квалифицированным сотрудником, а затем потеряли работу, впадете ли вы в меланхоличное состояние? Думаю, что нет, потому что ваши навыки заставляют вас думать, что вы не останетесь без работы надолго.

А что если вы подали заявку в 2 разных компании и получили отказ, впадете в меланхолию? Может быть, хотя, скорее всего нет, потому что у вас все еще будет некоторая надежда. А что, если вы подали заявку во все известные вам компании, а затем все они были отклонены? Вы будете в депрессии?

Скорее всего, вы подвергнетесь хандре, потому что в этот момент вы потеряли надежду в решении важной проблемы, с которой вы сталкиваетесь. По сути, депрессия — это чувство безразличия к помощи самому себе в решении важной жизненной проблемы.

Это безразличие возникает из-за потери надежды, и, следовательно, химический дисбаланс является симптомом меланхоличного состояния, а не причиной.

Симптомы депрессии

Депрессия является психологическим расстройством, которое многие люди до конца не понимают. Хотя большинство людей знают, что хандра является результатом химического дисбаланса, который происходит в мозгу, немногие из них пытаются лечить хандру, ища причины, которые вызвали сам дисбаланс.

Симптомы сильного уныния у мужчин и женщин почти одинаковы, и в этой статье я расскажу вам об этих симптомах, чтобы вы знали, страдаете ли вы от депрессии или нет.

Симптомы депрессии у мужчин и женщин

Если вы страдаете от большинства симптомов, перечисленных ниже, существует большая вероятность того, что у вас депрессия:

Эмоциональные симптомы:

  • Чувство грусти или плохое настроение в течение дня
  • Потеря интереса или удовольствия от ваших любимых занятий
  • Чувство пустоты
  • Чувство безнадежности
  • Чувствовать себя бесполезным (иногда)
  • Чувство чрезмерной вины (иногда)
  • Получать много негативных мыслей
  • Потеря мотивации
  • Потеря интереса к сексу
  • Трудно смеяться
  • Наличие мысли о самоубийстве или желание умереть

Физические симптомы депрессии

  • Нехватка энергии, чтобы заниматься своими обычными делами
  • Спать слишком много или слишком мало
  • Изменение аппетита или веса
  • Различные боли и психосоматические расстройства
  • Частое временное плохое настроение

Я получаю много писем от людей, которые говорят мне, что они действительно обеспокоены, потому что у них есть все симптомы меланхоличного состояния. Поговорив с этими людьми, я просто осознаю, что они немного расстроены из-за недавнего события, которое произошло в их жизни.

Многие люди путают плохое настроение и депрессию. Образованный человек часто читает онлайн о психологическом расстройстве, а потом верит, что страдает от него.

Вот совет, который поможет вам понять, страдаете ли вы от хандры или нет. Если плохое настроение сохранялось в течение более 2 недель, вы можете продолжить расследование. Если за последние несколько недель с вами не произошло ни одного плохого события, возможно, вы страдаете меланхолией.

Постоянное плохое настроение

Во многих случаях люди путают плохие эмоции с депрессией, когда плохое настроение подолгу сохраняется.

Предположим, вы ненавидите свою работу.

В таком случае вы, вероятно, будете чувствовать себя плохо каждый день из-за своей работы. Плохое настроение, которое вы будете испытывать в таком случае — это сообщение вашего ума с просьбой принять меры.

Хотя это плохое настроение будет делать вам больно, оно не связано с унылым состоянием напрямую. Однако это плохое настроение может перерасти в легкую хандру, если вы потеряли надежду на смену работы и так и остались в этом настроении.

У меня есть большинство этих симптомов!

Если у вас есть большинство этих симптомов, не беспокойтесь. Меланхолия не вредна напрямую, даже если она болезненна. Тем не менее, с ней нужно бороться, так как она сильно снижает качество вашей жизни!

Предлагаем ознакомиться  Понятие кризиса в психологии — реферат

Первый шаг, который вы должны сделать, чтобы помочь себе выйти из депрессии — посвятить себя чтению об этом даже в течение 20 минут каждый день.

Как только вы получите более глубокое понимание своей меланхолии и причин, которые заставили вас впадать в депрессию, то справиться с ней станет легкой задачей.

Маскированная депрессия

Стадия такой депрессии, которая протекает незаметно для окружающих людей, называется маскированной, или скрытой депрессией. Её специалисты рассматривают не в качестве самостоятельного расстройства нервной системы человека, а в виде итога алкоголизма или принятие иных психотропных веществ, поднимающих настроение. В такой ситуации, мужчины, практически не обращаются за помощью.

В самых разнообразных формах может проявляться депрессивное расстройство человека. В определенных ситуациях состояния депрессии у людей отличаются по своей степени выраженности. У одних такое состояние ясно видно окружающим, а другая категория людей скрывает свое психологическое состояние от посторонних.

Легкой, депрессия является в той ситуации, если на фоне тех или иных симптомов у человека упадка сил и настроения, он находит в себе силы заниматься ежедневной работой и привычными для него делами.

Умеренной, депрессия является, когда совокупность симптомов расстройства психики не позволяют должным образом выполнять ежедневную работу.

Тяжелая депрессия, это когда у человека присутствуют все признаки расстройства нервной системы и они заметны для окружающих, а также все эти симптомы, совершенно не позволяют человеку заниматься повседневными делами и работой.

От чего бывает депрессия у женщин 🙍‍♀️?

Различают несколько видов депрессий, которые могут развиться у женщин.

К ним относятся:

  1. Ажитированная депрессия. Болезнь связана с озабоченностью собой, потерей социального статуса и самокритикой.
  2. Патологическая форма депрессии. Обычно является причиной смерти родственников и близких друзей.
  3. Алкогольная или наркотическая. Возникает при чрезмерном употреблении спиртных напитков или психотропных веществ.
  4. Ятрогенная депрессия. Развивается от неконтролируемого употребления лекарственных препаратов, как правило, с седативным или снотворным эффектом, без назначения врача.
  5. Соматическая. Вызвана такими заболеваниями, как опухоль головного мозга, гидроцефалия, склероз, эпилепсия, болезни щитовидной железы и прочие.
  6. Послеродовая депрессия и депрессия беременных женщин.

Все виды этих психических расстройств сопровождаются гормональной перестройкой и другими физиологическими процессами в организме женщин.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Найти выход из замкнутого круга депрессии сложно. Ведь необходимость решительных действий осложняется нежеланием делать их. Мысли при депрессии угнетают, настроение отвратительное, все раздражает. Как избавиться от депрессии самостоятельно? Но нужно пересилить себя и сделать шаг в сторону от депрессии. И так, небольшими порциями вносить радость в жизнь. А она – лучшее лекарство от депрессии.

Как избавиться от депрессии и начать радоваться жизни

Причина депрессии может быть не только в психологических аспектах вашей личности. Ваше психическое состояние сильно зависит от вашего физического здоровья.

Вы вряд ли избавитесь от уныния, если будете часто пить алкоголь, курить, хронически недосыпать и вести малоподвижный образ жизни.

Алкоголь и другие наркотики (в т.ч. антидепрессанты) дают только временное облегчение. Но в долгосрочной перспективе они только усугубляют ситуацию и увеличивают шанс дальнейшего развития депрессии.

Физическая активность, спортивные упражнения не только укрепляют ваше тело и повышают физический тонус. Это также улучшит ваше настроение, снимет усталость и стресс.

Спорт — это естественный антидепрессант. Спорт позволяет поднять уровень эндорфинов («гормонов счастья») в вашем мозгу, вызывая радость и эйфорию.

Такой способ поднять настроение не имеет побочных эффектов в виде депрессии, бессонницы и снижения половой функции, подобно многим антидепрессантам.

Побочный эффект спорта, как средства поднятия настроения — это здоровый организм.

Если вы еще не занимаетесь спортом, то начните делать, хотя бы зарядку по утрам и легкие пробежки. Если бегать вам пока тяжело, совершайте длительные прогулки на свежем воздухе.

Обратите внимание на то, как короткие упражнения и прогулки повышают ваше настроение и улучшают общее самочувствие.

Отследите этот эффект, прочувствуйте и запомните его, чтобы ваш мозг связал чувство удовольствия с полезными занятиями, вроде спорта.

Я уверена, что занятия йогой отлично помогают справиться с душевной хандрой, к тому же они очень полезны для вашего организма. Попробуйте!

Недостаток витаминов, вредная пища также могут сильно влиять на ваше психологическое состояние, поэтому старайтесь питаться правильно: реже посещайте фаст-фуд, ешьте меньше всякого мусора, вроде сосисок или чипсов.

Как лечить депрессию у женщин

 При депрессии симптомы у женщин и лечение взаимосвязаны. Девушке, страдающей, от пищевого расстройства, необходима помощь психиатра. После курса симптоматической терапии, подбирается специальная диета, позволяющая восстановить организм и улучшить самочувствие.

Как выйти из депрессии самостоятельно женщине? Если состояние не критическое, можно попробовать домашние методы. Для женщин в депрессивном состоянии важно одновременно снять напряжение и взбодриться.

Что поможет это сделать:

  • Для расслабления подойдет горячая ванна с ароматными маслами. Или сеанс массажа.
  • Для новых впечатлений – путешествие или, если вы домоседка, курсы вязания, флористики, макраме.
  • Для самоуверенности – уроки иностранного языка или катания на велосипеде, лыжах.
  • Для красоты – посещение косметолога, парикмахера и маникюрши.
  • Для любви – поход в ресторан с любимым мужчиной или новое знакомство.
Предлагаем ознакомиться  Учимся привлекать внимание девушки. Что делать, чтобы она обратила внимание?

Но такие методы подойдут лишь для снятия легких депрессивных расстройств. Если депрессия тяжелая, и в голове крутятся мысли о суициде, требуется помощь психотерапевта.

Медикаментозное лечение депрессии у женщин зависит от типа депрессивного расстройства и состояния здоровья. Так, во время менопаузы даме стоит посетить не только психотерапевта, но и эндокринолога, кардиолога и невропатолога. Они могут прописать дополнительные лекарства, помимо антидепрессантов. Это могут быть препараты заместительной гормональной терапии, средства от аритмии.

Как невыполненные цели могут привести к депрессии?

  • Вы в депрессии из-за невыполненных целей?
  • Вы пропустили и не достигли своих важных целей?
  • Возможно, установленный вами срок истек?
  • Может быть, ваши усилия не дали результата?
  • Или, может быть, вы просто потеряли надежду?

Неудовлетворенные цели могут быть основной причиной депрессии, особенно когда цель очень важна для человека. В этом разделе я расскажу вам, как бороться с депрессией, возникающей из-за невыполненных целей.

Вы в депрессии, потому что вы сильны!

Прежде всего, хандра, возникающая в результате неудовлетворенной цели, обычно не так серьезна, как депрессия, возникающая в результате других причин, таких как потеря члена семьи или любимого человека.

Во-вторых, если у вас уже есть цели, если вы боретесь за них и устанавливаете лимиты времени, то вы уже сильный человек. Если вы не были настойчивы и амбициозны, то, возможно, вы не впали в депрессию, это ваша сила, которая вызвала депрессию на этот раз

Есть ли у вас резервные планы?

Вы, вероятно, посещаете эту страницу, потому что у вас не было резервного плана или сценария управления кризисом.

Ваша главная цель сейчас должна состоять в том, чтобы решить, что вы собираетесь делать дальше; прошлое ушло, и вы можете только изменить будущее, поэтому напишите другой план. К черту предыдущий!

Да, ваша депрессия не пройдет, написав план, но вы почувствуете себя намного лучше, потому что написание плана возвращает вам сигнал, уведомляя его о том, что вы начали предпринимать действия.

Продолжайте двигаться, даже если вы плохо себя чувствуете!

У вас есть еще одна главная задача, которая заключается в том, чтобы продолжать двигаться по вашему пути и следовать вашему новому плану, даже если вы чувствуете себя подавленным. Если вы можете проконсультироваться с профессионалом и использовать антидепрессанты, то все в порядке.

Антидепрессант заставит вас чувствовать себя хорошо, пока вы принимаете его, но в течение этого времени вы должны переходить на новый план. Если вам удалось добиться успеха, ваша депрессия закончится.

Это ваш главный вызов: работать, учиться и даже тренироваться, чувствуя себя подавленным. Это тяжело, но, как я уже сказала, у вас не бывает такого типа депрессии, кроме случаев, когда вы сильны. Только сильные могут выполнять эти действия, чувствуя себя подавленными.

Наконец, важно знать, что ваши плохие чувства не будут вечно такими же; чем больше вы продвигаетесь в новом плане, тем лучше вы будете себя чувствовать. Преодоление депрессии — это только вопрос времени, если вы уже принимаете меры, а не просто лежите в постели.

Лечение депрессии и работа с проблемой

Антидепрессивные лекарства (антидепрессанты) могут помочь вам чувствовать себя лучше на некоторое время, но они не являются постоянным решением проблемы. Я не против использования лекарств для лечения депрессии, но я определенно против использования их самостоятельно, без использования других методов.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя намного лучше, и положить конец своей депрессии. В этой статье я расскажу вам о некоторых из этих методов лечения депрессии.

Особенности депрессии у детей

Страдать от депрессии могут и дети, особенно в подростковом возрасте. Тому виной наследственный фактор, недостатки воспитания, проблемы в общении со сверстниками, мнимые или реальные недостатки внешности, неразделенная первая любовь.

Депрессия у детей и подростков проявляется тремя типами симптомов:

  • снижение настроения – от довольно бодрого с утра до вялого и апатичного к вечеру;
  • нежелание двигаться – отказ от подвижных игр, физических нагрузок, уход в себя;
  • проблемы с мыслительными функциями, выражающиеся в снижении скорости мышления, нежелании обдумывать любую ситуацию, плохих отметках.

Депрессия в юном возрасте очень опасна – именно подростки чаще всего склонны к суициду. Они не просто размышляют о самоубийстве, а планирую его, ищут единомышленников, вступают в соответствующие группы в Интернете. Если вовремя не заметить симптомы депрессии, есть риск потерять ребенка.

Если вы поняли, что у вашего ребенка депрессия, что делать? Не паниковать и ни в коем случае не заниматься самолечением. Самостоятельными действиями вы можете навредить ребенку. Единственное, что подвластно родителям – оберегать чадо от любых стрессовых ситуаций.

Предлагаем ознакомиться  Как избавиться от депрессии: что делать и справиться самостоятельно, советы психолога

Как вывести ребенка из депрессии? При возникновении малейшего подозрения о депрессии, нужно срочно обращаться за психологической помощью к специалистам.

Распространенные типы депрессии:

  • Большое депрессивное расстройство: где вы испытываете ранее упомянутые симптомы
  • Биполярная депрессия: где вы испытываете резкие перепады настроения. Иногда вы чувствуете себя по-настоящему счастливым, а иногда – очень несчастным
  • Послеродовая (депрессия после родов)
  • Зимняя хандра
  • Сезонное аффективное расстройство: плохое самочувствие в определенные сезоны года

Как бороться с депрессией без лекарств?

Самым популярным определением уныния и меланхолии является следующее:

«Нарушение в производстве химических веществ для мозга. Это нарушение вызвано сочетанием генетических тенденций и факторов окружающей среды. Депрессия также может быть результатом длительного физиологического стресса или серьезных физических изменений в организме (например, из-за болезни)»

Хотя эти определения с научной точки зрения верны, они полезны только для компаний, занимающихся лечением депрессии, которые производят лекарства, которые могут стабилизировать химические вещества мозга.

Если у вас есть стакан воды, в нижней части которого есть отверстие, которое позволяет воде выходить. Есть ли смысл ставить стакан с водой под открытым краном, чтобы стабилизировать воду внутри него?

То же самое относится и к хандре, работа над лечением симптома, который является химическим дисбалансом, не приведет вас никуда, если вы не нацелены на первопричину.

Депрессия и нерешенные проблемы

Депрессия тесно связана с решением проблем, поскольку одной из основных причин являются нерешенные проблемы в областях жизни, которые вас больше всего волнуют

Ваша главная задача преодолеть депрессию — определить точную причину и начать работать над этой основной причиной.

Некоторые люди игнорируют этот шаг и пытаются чем-то. Например, путешествиями или занятиями новым видом спорта. Просто чтобы забыть о боли, которую принесла им эта меланхолия.

Это решение может работать в течение короткого периода времени (при условии, что это действительно изменение в деятельности). Это не решит проблему!

Ваш разум послал вам сигнал депрессии, потому что он хотел, чтобы вы решили важную жизненную проблему, и, выполняя другие действия, не связанные с этой проблемой, вы на самом деле говорите своему разуму, что вам все равно! Вот почему депрессия и решение проблем тесно связаны.

Решение проблемы

Чтобы вы могли определить причину проблемы депрессии, вы должны знать о важном факте.

Когда небольшие проблемы накапливаются вместе, их плохой эффект усиливается таким образом, что вы не сможете выделить плохое настроение, вызванное вашей меланхолией. Множество тривиальных проблем, которые обычно не замечаются в нормальных условиях, становятся больше и невыносимее, когда они возникают, когда вы находитесь в состоянии уныния.

В таком случае причина, по которой вы чувствуете себя плохо, состоит в том, что у вас есть одна или две большие проблемы и много мелких. Незначительные проблемы кажутся такими серьезными только из-за вашего плохого настроения.

Изолировать проблемы, чтобы преодолеть депрессию

Чтобы решить проблему депрессивного состояния, вам необходимо изолировать плохое настроение, возникшее в результате этих небольших проблем, и плохое настроение, вызванное основными проблемами.

Эта задача может быть не такой простой, как кажется. Безусловно, она может быть выполнена. Представьте, что у вас есть волшебная палочка, которая может помочь вам изменить что-то в вашей жизни сразу же и просто визуализировать ваши новые чувства после внесения определенных изменений. Таким образом, вы сможете узнать, какие изменения необходимы для того, чтобы вы чувствовали себя действительно хорошо.

Важно быть осторожным, пытаясь изолировать основную проблему, потому что, если вы ошибочно поставили диагноз, вы можете потратить месяцы, пытаясь найти решение, которое не поможет вам решить саму проблему.

Как только вы найдете реальную причину проблемы депрессии, вы должны предпринять серьезные действия для устранения этой основной причины, потому что, когда вы это сделаете, ваша депрессия закончится.

Эндогенная депрессия

Такая депрессия считается одной из самых тяжелых разновидностей недуга. Больной человек неадекватно реагирует на окружающий мир, практически не спит, постоянно испытывает тревожность, подвержен паническим атакам.

Эндогенная тяжелая депрессия – симптомы и лечение:

  • неопрятная внешность;
  • тусклая кожа и волосы;
  • пустой взгляд;
  • сутулость;
  • невнятная, тихая речь;
  • бессонница;
  • мрачность;
  • беспричинная тоска и грусть;
  • замедленность реакций;
  • проблемы с памятью;
  • отсутствие желаний и интересов.

Человек, подверженный эндогенной депрессии, замыкается в себе и теряет способность выполнять социальные функции. Его мысли сосредоточены на собственной трудной судьбе и отсутствии выхода из этого состояния.

Эндогенная болезнь – ужасная депрессия, что делать, если она поразила кого-то из ваших близких? Постараться устроить этого человека на лечение к психотерапевту. Вероятно, потребуется помощь психиатра – назначение серьезных медикаментозных средств.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector