временное снижение работоспособности 13 букв

Что делать при снижении работоспособности?

Первое, что нужно сделать, заметив длительное снижение эффективности или слишком сильную усталость — проанализировать свое состояние. Длительное снижение работоспособности, касающееся конкретной сферы деятельности, говорит о необходимости изменений. Если мучительно сложно выполнять привычную работу, можно задуматься о переквалификации.

Если поход в зал не вызывает радости, как раньше, можно попробовать бассейн, танцы или командные виды спорта. Если утомительным стало общение с семьей, необходимо найти возможность для отдыха — пригласить няню, уехать в отпуск в одиночестве, чтобы была возможность проанализировать, в чем именно сложность.

Если стало ясно, что перерасход энергии вызван токсичными отношениями в коллективе, стоит задуматься о новой работе в своей сфере.  

Выяснив, что внешние причины ни причем, не стоит пугаться. Необходимо: 

  1. Обратиться к терапевту с жалобой на быструю утомляемость.
  2. Посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны щитовидной железы.
  3. Сдать общие анализы мочи и крови.
  4. Посетить невролога.
  5. Посетить психиатра.

Совместными усилиями специалисты выяснят, что стало причиной снижения трудоспособности, и назначат наиболее подходящее лечение. Снижение работоспособности, причины которого не связаны со здоровьем, означает, что необходимо начать работу над повышением собственной продуктивности, как умственной, так и физической.

Факторы влияющие на снижение работоспособности

1. Системные физиологическое факторы:

  • ухудшение снабжения клеток кислородом вследствие повышенной вязкости крови или капиллярных нарушений;
  • активное образование чрезмерного количества свободных радикалов в мышцах; ослабленный иммунитет;
  • нарушения в работе нервной системы из-за психоэмоциональных перегрузок.
  • инфекционные заболевания острого и хронического течения;
  • соматические заболевания.

2. Внешние факторы, снижающие работоспособность:

  • недостаток сна;
  • несбалансированное питание;
  • недостаточное поступление в организм витаминов;
  • приём алкоголя, никотина или других токсических веществ.
Предлагаем ознакомиться  Интонация: типы интонационных конструкций - Методика РКИ для всех

Важно

Работоспособность не является величиной постоянной, она изменяется. Основная причина изменения работоспособности – сама работа, при более или менее длительном выполнении которой способность снижается. Это снижение принято называть утомлением, ему соответствует такое состояние человека, как усталость.

Всем нам хорошо знакомы и это состояние, и его обычные проявления: ухудшаются внимание и оперативная память, появляются заторможенность и рассеянность, снижаются быстрота, точность восприятия и острота зрения, уменьшается зрительное поле, страдает глазомер, расстраивается координация движений, увеличивается время реакции.

Если отдых не обеспечивает полного восстановления сил, утомление накапливается, и возникает переутомление. При этом страдают внимание и память, появляются вялость, сонливость и желание прекратить работу. В основе работоспособности каждого человека лежит физическое и психическое здоровье, но есть и еще ряд факторов, которые оказывают на нее влияние.

Опасное снижение работоспособности

Состояние временного снижения работоспособности должно насторожить, если отдых не помогает восстановить силы и концентрацию. Например, если усталость настигает в первой половине дня и после обеденного перерыва не уходит. Еще опаснее, если ночной отдых и полноценный восьмичасовой сон не возвращают привычную продуктивность. Причин у такого состояния может быть несколько:

  • тяжелое хроническое заболевание;
  • депрессия;
  • эмоциональное выгорание и потеря интереса к работе;
  • резкая смена образа жизни, диета;
  • неудовлетворительные отношения с коллективом;
  • прием некоторых лекарственных средств.

Еще одна причина длительного снижения работоспособности — возраст. По данным Всемирной организации здравоохранения, пожилым сейчас считается человек в возрасте от 60 лет.

По достижении этой цифры работоспособность может снижаться из-за неизбежных возрастных изменений.

Однако, даже в такой ситуации умственную и физическую форму можно частично восстановить и поддерживать на достаточно высоком уровне долгие годы. 

Решение

Помимо всем известной монотонности к факторам влияния на работоспособность можно отнести неблагоприятные условия труда, отсутствие понимания значимости результатов работы, неприязненные отношения в коллективе, заставляющие человека постоянно находиться «на взводе», часто меняющиеся задачи, сжатые сроки выполнения работы, авралы и т. д.

Предлагаем ознакомиться  Эйджизм на работе: как бороться с ним

Если изменить личностные психологические характеристики отдельного сотрудника работодателю вряд ли под силу, то на все остальные причины снижения работоспособности он вполне может повлиять.

Словарь

Работоспособность – способность человека выполнять какую-либо работу в соответствии с заданными требованиями.

Монотонность труда – выполнение в течение длительного периода одних и тех же действий, которое может стать причиной снижения работоспособности.

«Зоны риска»

Сниженная умственная работоспособность

Умственная усталость проявляется по-разному. Чаще отмечается следующая симптоматика:

  • ухудшение концентрации внимания;
  • неспособность выполнить простую умственную работу, например, посчитать в уме;
  • постоянная рассеянность;
  • ухудшение памяти;
  • спад физических сил;
  • развитие расстройств сна.

У больного отмечается общая дееспособность, для компенсации состояния требуется приложить усилия воли.

Типы снижения работоспособности

Человеческий организм — не машина, сбой может произойти у любого. Однако при частых приступах спада активности игнорировать состояние нельзя. При развитии заболевания повседневные дела негативно влияют на состояние, восприятие мира и способности, у больного отмечается упадок сил. Выделяется несколько типов синдрома:

Оцените статью
Консультант
Adblock detector