9 принципов на пути быстрого самосовершенствования личности

Почему эти позиции о том, с чего начинать саморазвитие, недостаточно хороши

Конечно, оба этих популярных подхода к саморазвитию способны принести определенные результаты.

Например:

  • Такое саморазвитие сделает тебя более дисциплинированным
  • Повысит твою популярность и признание со стороны окружающих
  • Поможет заработать больше денег
  • Стать более продуктивным
  • Определить цели в карьере и бизнесе
  • Ты оптимизируешь своё расписание
  • Улучшишь отношения с другими людьми
  • Получишь новые знания и навыки
  • Научишься быть лидером
  • Накачаешь мышцы
  • Разовьешь память, интеллект
  • и т.п.

И всё это внешне будет выглядеть так, будто ты и вправду меняешься к лучшему.

Действительно, жить куда проще, если ты богат, продуктивен, популярен и т.д.

Но на практике этого недостаточно для построения по-настоящему реализованной жизни. Это лишь решает проблему выживания.

А для по-настоящему свободной, счастливой и реализованной жизни нужен радикальный внутренний рост.

Потому что многие причины твоего страдания и недовольства коренятся глубоко в твоей психике. И даже в метафизических заблуждениях касательно того, чем являешься ты и что такое реальность.

Дело в том, что:

  • Мы не осознаем большую часть источников нашего страдания
  • Мы не видим как на самом деле работает наш ум
  • Не замечаем как неосознанные эгоистические тенденции ума разрушают нашу жизнь  
  • Не понимаем какой уровень гармонии и удовлетворения для нас в действительности достижим
  • Слепо следуем стандартным взглядам и ценностям, ведущим больше к страданию, чем к самореализации

Так что если ты хочешь стать действительно счастливым и свободным, то тебе потребуются изменения на более глубоком уровне.

С чего начинать саморазвитие — 61 концепция саморазвития

  1. Осознанность
  2. Истинное Я и эго
  3. Мастерство, правило 10,000 часов
  4. Дисциплина — источник свободы
  5. Духовность, просветление, пробуждение, недуальность, Истина, мистицизм
  6. Разница между Быть, Делать и Иметь
  7. Очищение психики и духовное очищение
  8. Открытость ума, мультиперспективность, непредвзятость
  9. Разница между убеждением, верой и прямым опытом
  10. Парадигмы, позиции, догма, твоя внутренняя система верований
  11. Спиральная динамика Грейвза (одна из моих любимых тем)
  12. Системное мышление
  13. Критическое мышление
  14. Стратегическое мышление
  15. Разница между медитацией, концентрацией, созерцанием, духовным самоисследованием
  16. Приятие парадоксов в саморазвитии, понимании себя и реальности
  17. Самооценка, образ себя
  18. Любящая доброта
  19. Жизненное предназначение
  20. Путь Героя
  21. Негативная и позитивная мотивация
  22. Контр-интуитивная природа саморазвития
  23. Эмоциональный труд при саморазвитии
  24. Терпение
  25. Корректные ожидания
  26. Правильное питание, спорт, диеты
  27. Относительность понятий о добре и зле
  28. Холизм
  29. Релятивизм
  30. Психологическая проекция
  31. Йога, Кундалини, чакры, карма
  32. Ограниченность материализма, рационализма, науки, логики
  33. Мистические традиции: Дзен, Тантра, Адвайта Веданта, Буддизм, Йога, Индуизм, Суфизм, Каббала, шаманизм и т.д.
  34. Самореализация по Маслоу, пирамида потребностей
  35. Мышление жертвы, невротичность
  36. 100% ответственность. Ответственность не равняется самообвинению
  37. Осуждение
  38. Морализация
  39. Истинное счастье и ложное счастье. Чем отличается успех от настоящего роста. Успех не равняется счастью
  40. Важность тонких ощущений, предчувствий
  41. Интуиция
  42. Культурная запрограммированность. Влияние общества на твои ценности и убеждения
  43. Что такое мысли? Символ не есть само явление
  44. Абсолютная истина (Бог) и относительная истина
  45. Важность баланса в жизни и в саморазвитии
  46. Баланс между теорией и практикой саморазвития
  47. Полезные привычки, постановка целей, продуктивность
  48. Манипуляции, самообман, предвзятость — источник страдания
  49. Аутентичность, аутентичные отношения
  50. Гомеостаз, сопротивление изменениям со стороны ума
  51. Эмоции — это манипуляции для выживания
  52. Изучение депрессии, гнева, грусти, одиночества, страха
  53. Осознанное страдание как путь к пониманию и росту
  54. Лидерство
  55. Радикальная честность
  56. Безусловная любовь
  57. Разотождествление с эгоистическими представлениями и тенденциями
  58. Перепрограммирование подсознательного ума
  59. Типы личности, Майерс-Бриггс
  60. Баланс мужественности и женственности в тебе
  61. Как действовать при недостаточной ясности, при незнании, при неуверенности и нехватке информации (в том числе, при саморазвитии)

1 — вкладывай энергию в саморазвитие

Первая концепция — вкладывай в саморазвитие энергию.

Если хочешь научиться играть на гитаре, то ты заранее готов инвестировать в это занятие своё время и силы. Так с любым навыком.

И с саморазвитием то же самое. То есть, если хочешь измениться, то ты должен целенаправленно уделять время и силы этому делу.

А ведь в реальности мало кто регулярно занимается, например:

  • Оздоровлением своего ума
  • Развитием осознанности
  • Изучением своей психики
  • Работой с эмоциями и энергией
  • Духовным самоисследованием
  • и т.д.
Предлагаем ознакомиться  Как научится управлять людьми (но не манипулировать)?

В большинстве семей, школ, ВУЗов и сообществ не учат с чего начать саморазвитие и самосовершенствование. Поэтому лишь немногие люди живут по-настоящему реализованной жизнью.

Если ты хочешь измениться к лучшему и стать счастливее, то выделяй для этого свою энергию и время. Именно это в итоге будет отличать тебя от большинства других людей.

К счастью, для получения результатов слишком многого не требуется.

Достаточно делать каждый день маленькие шажки по мере возможностей.

Эффект от практик нарастает как снежный ком, и вскоре ты начнешь замечать существенные результаты.   

1 шаг как начать саморазвитие — изучение концепций

Наш ум оперирует на основании определенных базовых убеждений и принципов.

Эти убеждения определяют все наши реакции, мотивы, задачи, эмоциональные состояния, оценки, действия и, следовательно, многие результаты в жизни.

Дело в том, что зачастую наши базовые принципы являются дисфункциональными, неосознанными, невротическими, сдерживающими нас от роста и снижающими качество нашей жизни.

Например, мы неосознанно отдаем приоритет комфорту, а не росту. Или позволяем себе мыслить постоянно негативно. Либо обвиняем внешние обстоятельства и других людей в своих проблемах, да ещё и отождествляемся с образом жертвы. А ещё постоянно защищаем свои относительные позиции в ущерб пониманию и истине.

Всё это — источники страдания.

Поэтому так важно изучение принципов саморазвития.

Принципы саморазвития — это более здоровые и эффективные взгляды, которые заменяют собой твои старые негативные установки.

Они предназначены для:

  • Очищения психики
  • Улучшения эмоционального состояния
  • Укрепления здоровья
  • Духовного роста
  • Глубокого внутреннего развития
  • Лучшего понимания себя, людей и мира
  • Внутреннего освобождения
  • Достижения подлинного счастья
  • Самовыражения
  • Аутентичности
  • Построения по-настоящему удовлетворительной и вдохновляющей жизни
  • и т.д.

Так что изучение теории и концепций — это первый шаг саморазвития.

Без исследования концепций саморазвития ты просто не будешь знать в каком направлении можно развиваться. Ты не сможешь в полной мере понять, что для тебя полезно, а что — вредно. А также какие ошибки и ловушки существуют на пути самореализации.

Чуть далее я подробно расскажу про то, какие концепции саморазвития существуют, где их искать и как их использовать.

А сейчас взглянем на второй шаг саморазвития.

2 — исследуй теорию саморазвития

Вторая концепция. Если хочешь стать счастливым, то следует сперва изучить, как быть счастливым.

В этом поможет теория саморазвития. Как я уже отметил, под теорией саморазвития имеются в виду:

  • Концепции
  • Модели
  • Идеи
  • Принципы
  • Перспективы
  • и т.д.

Концепции саморазвития будут постепенно заменять твои деструктивные, дисфункциональные и невротические взгляды на более здоровые и эффективные.

2 шаг как начать саморазвитие — выполнение техник

Изучение теории саморазвития, конечно, весьма полезно. Теория открывает для тебя новый, более здоровый взгляд на себя и реальность.

Но «просто умом понимать» недостаточно. Ведь знания нужно внедрить в свою каждодневную жизнь.

Дело в том, что механизмы, через которые работает твой ум, коренятся глубоко в твоей психике и в системе верований. Поэтому без регулярного использования техник саморазвития глубоких изменений не произойдет.

Соответственно, регулярная практика саморазвития — это второй шаг на пути самосовершенствования.

Далее я покажу тебе какие концепции и техники саморазвития ты можешь начать использовать уже сейчас. Это самая главная часть статьи, так что продолжай читать 🙂

3 — всегда применяй теорию на практике

Это третья концепция саморазвития. Суть в следующем.

Теория важна, но одного интеллектуального знания недостаточно. Ты должен применять концепции саморазвития на практике.

Без практики ты будешь лишь набирать в свою голову новые мысли, идеи, мнения и позиции. Но для глубоких внутренних изменений необходимо инкорпорировать новые знания в свою каждодневную жизнь.

И вот три способа как это сделать.

Вторая позиция: успех превыше всего

В современном мире это самая распространенная позиция по поводу того, что такое «изменения к лучшему», а также с чего начать саморазвитие и самосовершенствование. Она олицетворяет такого рода ценности:

  • Больше денег
  • Мощный растущий бизнес
  • Перспективную карьеру с высокой зарплатой
  • Крутые машины, виллы, яхты, самолеты
  • Известность, слава
  • Власть
  • Престиж
  • Комфорт
  • Лучшие развлечения
  • Больше мускулов!
  • Больше красоты!
  • Успех — превыше всего
  • Доминирование
  • Продуктивность, максимум результатов
  • Прагматизм
  • Эффективная постановка целей и их достижение
  • Эффективное манипулирование
  • Тайм-менеджмент
  • Победа
  • Контроль
  • Быть номером 1
  • Развитие интеллекта  
  • Тренировка памяти
  • Оптимизация всего
  • Быть лучше, сильнее, умнее, быстрее, богаче, властнее, красивее, трендовее, брендовее чем другие

Эта позиция связана с ложным обещанием того, что успех автоматически гарантирует счастье.

Если бы это было правдой, то самые богатые, известные и властные люди были бы самыми счастливыми в мире. Но в реальности это совсем не так.

Успех не равняется счастью.

Данное понимание саморазвития тоже ведет к максимизации эффективности выживания в современном обществе. Но не к истинному удовлетворению и счастью.

Если для пещерного человека главными факторами выживания были сила, выносливость и скорость, то сейчас это деньги, власть и известность.

Предлагаем ознакомиться  Психология жертвы: 6 способов выхода из разрушающей роли

Да, саморазвитие, базирующееся на таких ценностях, поможет тебе добиться внешних результатов, повысить продуктивность, стать богаче и успешнее.

И всё это хорошие вещи. Но сами по себе они глубокого удовлетворения и счастья тебе не принесут.  

Так что для ответа на вопрос с чего начать саморазвитие и самосовершенствование нам нужен иной подход… 

Второй способ — упражнения из книг, видео, статей

В книгах, статьях и других источниках по саморазвитию зачастую приводятся конкретные упражнения.

Выполняй упражнения, которые тебе встречаются. Так ты будешь расти куда быстрее. Ведь главная цель упражнений — инкорпорировать теорию саморазвития в жизнь.

А то многие думают: “Ну прочитал я книгу, и что с того? Всё осталось по-прежнему”. Почему так? Потому что ты не применил знания на практике с помощью упражнений или интроспекции.

Как организовать саморазвитие

Если приведенного мной базового плана саморазвития тебе недостаточно, то ты можешь пойти дальше. В частности, ты можешь сконцентрировать свою энергию на конкретных отраслях саморазвития.

Это повысит эффективность твоих усилий.

И вот как это сделать.

Мы застряли в прея

У нас всех есть тяга руководствоваться Прея и эгоистическими тенденциями.

А следовать добродетелям мы не хотим.

Но именно добродетели являются ключом к настоящему саморазвитию и счастью.

Так что если желаешь стабильно чувствовать себя хорошо, то руководствуйся Шрея, а не Прея.

Иначе говоря, делай то, что должно, а не только то, что хочется здесь и сейчас. Так происходит настоящий рост.

Как это сделать на практике? Например, посредством установления полезных привычек, которые помогут культивировать добродетели:

  • Саморазвитие в целом
  • Медитация
  • Следование жизненному предназначению
  • Очищение психики
  • Интроспекция (на предмет внутреннего осуждения, лжи, манипуляций, самообмана, отвлечения, игнорирования и т.д.)
  • Созерцание
  • Осознанное одиночество
  • Здоровое питание
  • Чтение качественных книг по саморазвитию
  • Ведение дневника
  • Йога, спортзал
  • Устранение зависимостей
  • Исправление негативных мыслей, источников информации и окружения
  • и т.д.

Кстати, касательно привычек и практик. Перейдем как раз к ним.

Направления и виды саморазвития

Саморазвитие охватывает очень многие сферы и отрасли жизни индивида. Но не стоит пытаться охватить их все и разом. Помните поговорку о двух зайцах? Тут действует тот же метод – не стоит стремиться одновременно стать виртуозом игры на пианино, доктором технических наук и мастером спорта. Затрачивая много усилий в целом, распыляясь на много дел, невозможно достичь абсолютного успеха хотя бы в одном из них.

Рассмотрим более подробно эти варианты саморазвития:

Осознанность на продвинутом уровне

Если ты хочешь просто узнать с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, то базовое развитие осознанности — подходящая практика.

Но осознанность это не просто очередная техника по оптимизации психики, а нечто куда большее.

На продвинутом уровне развитие осознанности приводит к прояснению всех метафизических заблуждений и к духовному просветлению.

По мере роста осознанности ты всё меньше смотришь на мир через призму эгоистических отождествлений и всё больше — через холистическую и безграничную перспективу.

Более того, считается, что на продвинутом уровне развития осознанности можно распознать себя как единого Бога (и отсутствие себя как отдельного субъекта), а также природу реальности, Абсолют, недуальность, безграничные интеллект и любовь, отсутствие объективного внешнего мира, времени и т.д.

На эти темы я говорю в других статьях.    

Первая позиция: консервативная (будь хорошим мальчиком)

Некоторые люди под изменениями к лучшему понимают следование всем правилам окружающей их культуры. Например:

  • Не пить
  • И не курить
  • Не употреблять наркотики
  • Не ругаться
  • Быть честным
  • Уважать старших
  • Ходить в школу, быть послушным, получать хорошие оценки
  • Получить «престижное» высшее образование в ВУЗе
  • Пойти на работу и получать зарплату «как все нормальные люди»
  • И вообще быть максимально нормальным во всех отношениях
  • Иметь жену/мужа и детей
  • Уважать власть и государство
  • Соблюдать правила своей религии и идеологии
  • Быть полезным для государства и общества
  • Быть хорошим гражданином
  • Молодым мужчинам — служить в армии; женщинам — рожать и заботиться о детях
  • Не совершать никаких правонарушений
  • и т.д.

Конечно, сами по себе эти правила вовсе не плохи. Они формировались постепенно, по мере развития культуры. Их предназначение в том, чтобы общество существовало в более-менее мирных условиях.

Но в реальности большинство людей следует им невротически и неосознанно. То есть, просто из желания поощрения (быть признанным). И из страха наказания (чтобы не осудили).

Соблюдение этих норм повышает эффективность твоего выживания в социальном смысле.  

Однако на практике саморазвитие, основанное на таком понимании «изменений к лучшему», глубоких внутренних результатов не принесет. И оно не сможет сделать тебя по-настоящему счастливым.

Чтобы понять, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, нам эта позиция не подойдет.

Первый способ — интроспекция

Основной способ применения теории саморазвития — это интроспекция. Иначе говоря, тебе следует замечать в реальном времени то, как оперирует твой ум. И соотносить это с твоими новыми знаниями по саморазвитию.

Предлагаем ознакомиться  Мотивация

Далее приведу пару примеров того, как интроспекция работает на практике.

Попробуй альтернативный вариант

Я предлагаю тебе альтернативный вариант того, как определиться с чего начинать саморазвитие. Он очень простой.

Начинай саморазвитие с того, что тебя вдохновляет больше всего сейчас. С того, что тебе больше всего хочется изменить или развить в себе. И с того, что даст тебе наибольшую эмоциональную отдачу.

Когда ты вдохновен тем, что делаешь, то можешь достичь куда больших результатов.

А если совсем не знаешь с чего начать, то начинай с медитации. Это самая универсальная практика. 

Популярный вариант

Повсеместно рекомендуют составить список из основных отраслей жизни (их обычно штук 9 — здоровье, деньги, отношения и т.д.).

Затем нужно отметить уровень своей удовлетворенности в каждой из этих отраслей от 1 до 10. Например, бизнес 4, деньги 3, семья 7, здоровье 7, духовность 2.

После чего ты начинаешь развивать отрасли, которые, в которых ты наименее удовлетворен.

Например, у Кондратия работа нормальная, хобби тоже ничего, а отношения по нулям. Он свое саморазвитие начнет с чтения книг, статей, просмотра видео про привлекательность, свидания, отношения, соблазнение, психологию полов.

А его аффирмации и визуализации будут сконцентрированы на укреплении любви к себе, развитии приятия, открытости, общительности, решительности и так далее.

Про этот вариант ты можешь подробнее узнать в интернете. Попробуй искать по запросу “колесо жизни”, например. Ведь один из приоритетов на пути саморазвития — это самостоятельное изучение новых концепций 🙂   

Пример интроспекции 2

Например, ты прочитал статью по саморазвитию, где говорится о том, насколько твой ум привержен следованию идеологиям.

Теперь начинай проверять это в на своем непосредственном опыте.

Старайся осознавать как силен соблазн защищать позиции, к которым ты привык и которые ты принял как истинные.

Отмечай внутреннее сопротивление позициям, которые противоречат твоей текущей перспективе.

Замечай как ты отдаешь приоритет защите своей перспективы в ущерб истине и пониманию.

Вот так ты по-настоящему будешь применять новые знания по саморазвитию. И начнешь меняться к лучшему.    

Социальное

Крайне важно создать вокруг себя комфортную и благоприятную атмосферу. Необходимо учиться взаимодействовать с коллегами, уважать мнение друзей, прислушиваться к своим близким. Развитие терпимости к мелким недостаткам социума, коммуникабельности, умения контролировать свои эмоции – это все пойдет только на пользу и поможет достичь гармонии с окружающим миром.

Можно выбрать один из видов саморазвития и работать лишь в этом выбранном направлении. Если же вы чувствуете в себе силы охватить несколько отраслей – дерзайте! Только не переоцените свои возможности, не пытайтесь постичь в идеале все виды саморазвития – это просто невозможно сделать одновременно. Работа в нескольких направлениях порой может вообще не принести результата, что может негативно сказаться на эмоциональном состоянии индивида, привести к внутреннему «выгоранию». Также безрезультативность может крайне снизить мотивацию или же абсолютно отбить охоту к дальнейшим действиям.

Тренировка осознанности — это базовая практика саморазвития

Отнесись к ежедневному развитию осознанности как к формальной технике саморазвития и самосовершенствования.

С ней будешь становиться всё менее зависимым от автоматических негативных тенденций ума и от его эмоциональных манипуляций.

А это есть важнейшие ключи к успешному саморазвитию :).

Третий способ — дневник

Ещё один хороший способ инкорпорировать теорию саморазвития — это регулярные записи в личном дневнике.

Одна из техник ведения дневника называется “Поток сознания”.

Это когда ты выражаешь все свои мысли, рассуждения и эмоции без границ, без фильтров, без структуры. Старайся быть максимально открытым и честным, когда пишешь.

Со временем ты начнешь замечать определенные закономерности в своем мышлении. Ведь свои ментальные позиции намного легче распознать, если ты вытаскиваешь их из головы и переносишь в текст.

Когда ты регулярно выражаешь все свои мысли и эмоции в дневнике, то начинаешь автоматически отмечать то, как твои привычные реакции, оценки, суждения и мнения соотносятся с концепциями саморазвития.

Такое осознание поможет инкорпорировать новые концепции саморазвития в жизни.

Кроме того, с дневником ты ясно и на примере реальных жизненных ситуаций увидишь, что принципы саморазвития работают лучше, чем твои привычные неосознанные реакции.

А ещё ведение дневника поможет тебе понять, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, если ещё ты не уверен какие практики стоит выполнять.

Физическое

Если вы не планируете завоевывать медали и кубки на Олимпиаде, то саморазвитие в этой сфере предполагает отказ от вредных привычек, переход на правильное питание, соблюдение режима сна и выполнение физических нагрузок. Во-первых, укрепление физического здоровья способствует хорошему самочувствию, что в свою очередь является залогом продвижения в других сферах саморазвития. Во-вторых, благодаря физическому саморазвитию измениться ваш внешний вид, что станет отличным поводом для повышения самооценки.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector