Раздражительность у женщин и мужчин, причины, лечение

. Болезнь Вильсона

Это генетическое расстройство, которое встречается примерно у одного из 30000 людей, приводит к накоплению меди в печени или мозге. Небольшое количество этого вещества также важно, как и витамины. Но если здоровые люди выделяют лишнюю медь, те, кто страдает от болезни Вильсона, этого сделать не могут. Накопление меди повреждает ткани мозга, включая лобную долю, что влияет на личность человека.

2 причины

Женский пол больше подвержен состоянию постоянной раздражительности. Самые распространенные причины:

Физиологические Психологические
  • заболевания эндокринной и пищеварительной систем;
  • недостаток питательных веществ;
  • предменструальный синдром;
  • гинекологическое заболевание;
  • менопауза;
  • гормональные колебания во время беременности, особенно в первые два триместра;
  • психическое истощение организма;
  • нереализованность в интимном плане
  • стресс;
  • страх;
  • переутомление;
  • загруженность;
  • алкогольная, наркотическая и никотиновая зависимость;
  • тревожное состояние;
  • неприятие норм поведения в социуме (необходимость подчиняться на работе, угнетение в коллективе и др.)

Также причины раздражительности и нервозности разделяют на внутренние и внешние:

Внутренние Внешние
  • депрессия;
  • неврастения;
  • чувство голода;
  • нарушение сна;
  • бессонница;
  • нарушение мозговых функций;
  • посттравматическое стрессовое расстройство;
  • хроническая усталость;
  • недостаток витаминов и микроэлементов;
  • наркомания и алкоголизм;
  • индивидуальные особенности нервной системы;
  • недостаток или отсутствие самовыражения и самореализации
  • негативные поступки окружающих людей;
  • неудачные обстоятельства;
  • конфликты.

Кроме этого, существуют генетические причины нервозности. Они проявляются как сверх возбудимость нервной системы и обуславливают черту характера женщины.

Плаксивость является признаком соматической болезни, нехватки витаминов в рационе, беременности и гормональных изменений, связанными с особенностями женского организма.

Высокий уровень холестерина

Миллионы людей во всем мире принимают статины – препараты для снижения уровня холестерина в крови и снижения риска сердечных заболеваний. Однако одним из побочных эффектов приема этих лекарств может стать дурной нрав. Некоторые ученые считают, что низкий уровень холестерина также снижает уровень серотонина – гормона счастья в мозге, что затрудняет контроль над гневом.

Низкий уровень холестерина также связывают с депрессией и повышенным риском самоубийства. Чтобы избежать этих побочных эффектов следует снижать уровень холестерина постепенно.

Депрессия

Депрессия выражается не только в вялости и грусти. Она также может заставить вас чувствовать гнев, беспокойство и раздражение. Это особенно касается мужчин, так как они реже испытывают чувство отчаяния и самобичевания, чем женщины.

Крайняя форма – ажитированная депрессия, при которой также наблюдаются такие симптомы, как беспокойство, бессонница и скачка идей. Это нарушение обычно лечится антидепрессантами и психотерапией.

Склонность к агрессии также определяется личностью. Некоторые люди по натуре более гневливы, а болезнь или препараты лишь усиливают черты характера.

Болезнь Альцгеймера

По мере того, как болезнь Альцгеймера прогрессирует, у человека может появиться целый ряд психологических и поведенческих изменений. Это включает в себя раздражительность, нехарактерные вспышки гнева, которые обычно возникают через несколько лет после начала болезни. Эта болезнь влияет на разные области мозга, включая лобную долю, отвечающую за личные характеристики.

Воспаленная печень

В древней медицине печень связывали с эмоцией злости, и небезосновательно. Некоторые заболевания затрагивающие печень, такие как цирроз и гепатит могут привести к печеночной энцефалопатии, что может вызвать такие изменения в характере, как ворчливость и агрессию. Когда в печени накапливаются токсические вещества, они попадают в кровь и влияют на мозг.

Снотворные

Сама бессонница кого угодно доведет до взвинченного состояния, но некоторые таблетки от бессонницы могут также вызвать агрессивность. Группа препаратов относящихся к бензодиазепинам, которые часто прописывают при тревожности, замедляют некоторые функции мозга. И хотя это касается всего одного процента принимающих эти препараты, людей с агрессивным характером они могут склонить к еще более иррациональным вспышкам.

Анализы и диагностика

Постановкой диагноза «Раздражительность и озлобление» занимаются психотерапевты, врачи-психиатры. Для получения и анализа информации об эмоциональном состоянии пациента используются:

  • Беседа с пациентом и его родственниками, во время которой уточняется период начала вспышек раздражительности, как они проявляются, что их провоцирует, как они влияют на жизнь и отношение пациента к ним. Родственники также могут сообщить о повышенной конфликтности пациента (стала нервной и раздражительной или муж стал раздражительным и злым), трудностях общения с ним, особенностях поведения.
  • Наблюдение. Врач в процессе общения отмечает наличие внешних признаков раздражительности: резкость речи, движений, изменение тембра голоса, суетливость/неусидчивость.
  • Психодиагностические опросники. Для этого используется тест на раздражительность, позволяющий оценить эмоционально-личностные характеристики. Это специально разработанные опросники Басса-Дарки, Кеттелла, FPI (содержит 12 шкал, включая и шкалы раздражительности, открытости и уравновешенности). Полученные ответы позволяют оценить уровень эмоциональной устойчивости, склонность к аффекту, устойчивость к стрессу, отношение к социальному окружению, а также определить уровень самокритичности.
  • Проективные тесты. Используется, если пациент отрицает наличие повышенной раздражительности. Ему предлагаются проективные тесты, позволяют выявить неосознаваемые/скрываемые и особенности характера/личности (тест фрустрации Розенцвейга, тест руки Вагнера и др.).
Предлагаем ознакомиться  Как перестать бояться смерти: избавляемся от патологического страха умереть

Внешние

На внешние причины раздражительности сложно повлиять. Все негативно реагируют на внезапно испортившуюся погоду или неудачно сыгранный матч любимой команды. Что уж говорить об изматывающих дорожных пробках или давке в общественном транспорте. Этого трудно избежать, но защититься от влияния помогает изменение отношения к ситуации.

Диета

Специальной диеты нет. В плане общих рекомендаций — рацион питания должен быть полноценным с достаточным содержанием витаминов и минералов. Ограничению подлежат транс-жиры, сахар, продукты/напитки, вызывающие возбуждение ЦНС (чай, кофе, специи).

Как себя вести с раздраженным человеком?

Если полностью оградить себя от несдержанных людей не получается, придется научиться правильно себя с ними вести и грамотно на них реагировать. Найти общий язык с человеком, который находится в состоянии эмоционального возбуждения, сложно, но нужно знать, что делать в таких ситуациях:

  • быть спокойным в разговоре;
  • нельзя провоцировать раздраженного человека и вызывающе себя с ним вести;

Узнать, что случилось, можно только после того, как человек сам проявит инициативу. Зачастую замкнутое поведение говорит об обиде и желании с кем-то поделиться.

На людей в таком состоянии нельзя давить, поддаваться их провокациям и быть импульсивными. Иногда возникают ситуации крайнего накала, когда доходит до рукоприкладства. Лучше избегать стычки или обезоружить оппонента. В состоянии эмоционального напряжения сложно себя контролировать. Особо опасны в раздраженном состоянии неконтролируемые люди, находящиеся в алкогольном или наркотическом опьянении.

Классификация

Статус раздражительности и озлобленности в психиатрии до настоящего времени остается не совсем ясным. Классификация как таковая отсутствует.

Лечение. как избавиться от раздражительности и нервозности?

В большинстве случаев люди осознают ненормальность имеющейся у них повышенной раздражительности и озлобления и ищут способы их преодоления (почему я стала злой, мой муж стал злой и я стала очень нервная что делать или стала очень нервной и раздражительной — что делать, мне необходимо лечить нервы и т. д.). Поэтому вопрос как избавиться от раздражительности является весьма актуальных для многих людей.

Прежде всего, попробуйте справиться с раздражительностью самостоятельно, путем изменения своего мировоззрения. Для этого необходимо осознать, что мы не в силах изменить других людей, да и делать этого не нужно. Чаще раздражают те люди, которые делают что-то не так или не похожи на нас, поскольку вы сравниваете их с собственными чертами характера.

Например, умного, ответственного, подвижного человека будет раздражать безответственный человек или «медлительный тугодум». Интроверта будет раздражать сверхобщительный назойливый человек. Трудоголика — ленивый человек и так далее. Разрешите окружающим вас людям быть самим собой, примите это как данность и не реагируйте на это.

Люди действительно могут вести себя безответственно, неразумно, вызывающе, не дотягивая до Ваших стандартов, однако, они такие как есть — у них другой тип нервной системы, жизненный опыт, задачи в жизни, текущие обстоятельства. И в большинстве случаев, человек поступая в конкретной ситуации определенным образом не хочет обидеть или унизить нас, вы здесь не при чем.

Не забывайте простую истину, что и каждый из нас не идеален и всегда и во всем соответствуем высоким требованиям других людей: мы так же опаздываем, порой ленимся, забываем дни рождения, обещания, говорим слишком тихо или громко, нарушаем какие-то правила, да и просто можем не нравиться другим. Не стремитесь сами к недостижимым идеалам и не требуйте этого от других: быть во всем безупречным просто невозможно.

То же относится и к ситуациям — если уже неделю моросит дождь, если переполнен общественный транспорт, забыли что-то и так далее и это вас раздражает вспомните, что изменить ситуацию вы не можете. Иными словами, если вы в состоянии изменить ситуацию, то выражайте свою позицию и изменяйте ситуацию, а если нет — то выражение негативных эмоций и раздражительность вам лишь навредит.

Предлагаем ознакомиться  Как вести себя на собеседовании при приеме на работу

Нужно понять, что мир от нашего негатива лучше не становится. Мы по ошибке зачастую наше возмущение воспринимаем за активное вмешательство в ситуацию, но ведь о сам факт раздражения ничего не меняет. Поэтому не тратьте нервные клетки и энергию на то, что вы не можете изменить или вообще менять не собираетесь.

Конечно, сказать значительно легче, чем выполнить это. Несколько советов:

  • Для того, чтобы снять напряжение, постарайтесь прежде, чем реагировать на раздражающий фактор использовать отвлекающие маневры, например, внутренний счет до 10, глубокий вдох-выдох (3-5 раз).
  • Бороться с раздражительностью вам помогут такие психологические техники релаксации как аутотренинг, медитации, дыхательные техники. Их описание можно найти в интернете или пройти специальные курсы по усвоению таких навыков.
  • Подкрепляйте свое позитивное поведение и поощряйте себя, если вам удалось сдержать себя.
  • Если вы все же сорвались не сосредоточиваться на негативных эмоциях, постарайтесь снять напряжение путем переключения мышления на приятные для вас ситуации, вещи, людей.
  • Увеличьте двигательную активность.
  • Не копите раздражительность «в себе», расскажите о них тем, кому вы доверяете.
  • Следите за качеством сна, нормализуйте режима дня, чаще отдыхайте на природе, берите регулярно хотя бы кратковременный отпуск.
  • Исключите из рациона питания кофе, крепкий чай и другие продукты, возбуждающие нервную систему (специи, напитки, содержащие кофеин).

Если бороться с раздражительностью самостоятельно не получается, необходима помощь психотерапевта или психолога. Это могут быть как групповые, так и индивидуальные занятия, где используются различные психотерапевтические техники: психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, гипноз.

Наиболее частые физиологические причины раздражительности у женщин

Кроме уже названных причин, есть и такие, которые встречаются чаще всего (или даже только) у женщин.

  • Депрессия

    Это болезненное состояние, которое заставляет чувствовать себя погруженной в грусть настолько, что жить в обычном режиме кажется уже невозможным. Женщины, как личности более эмоциональные, подвержены депрессии намного больше мужчин. Например, женщина может впасть в послеродовую депрессию, так как ее угнетают изменения, происходящие с ее телом, и пугает огромная ответственность, которую она чувствует, став матерью.

  • Предменструальный синдром

    ПМС очень часто становится спусковым крючком для неуравновешенности женщины. Раздражительность, сопровождаемая постоянными перепадами настроения, начинает беспокоить нас примерно за неделю до наступления менструации. А объясняются все эти поведенческие «фокусы» изменением гормонального фона.

  • Менопауза

    Принцип тот же, что и во время ПМС – все объясняется изменением гормонального фона в женском организме. Менструальный цикл нарушается, и женщина вступает в период перименопаузы. В это время вырабатывается намного меньше эстрогена и прогестерона, а это именно те гормоны, которые влияют на эмоциональное состояние женщины.

  • Базедова болезнь

    Раздражительность служит одним из признаков этого заболевания. Это аутоиммунное заболевание, и оно влияет на щитовидную железу таким образом, что она начинает производить избыточное количество некоторых гормонов. Как только это происходит, начинает увеличиваться частота сердечных сокращений; изменяется и скорость, с которой тело перерабатывает пищу в полезную энергию.

  • Анемия

    Это заболевание крови, обусловленное снижением уровня гемоглобина. Так как он переносит кислород из легких к каждой клетке тела, то недостаток гемоглобина и, следственно, кислорода приводит к тому, что организм не может функционировать нормально. Человек начинает испытывать постоянное чувство утомления, а уставшему и рассердиться намного легче, чем человеку бодрому. Женщины больше подвержены анемии, в частности из-за повышенной в связи с различными заболеваниями потери крови во время менструаций.

От головной боли до галлюцинации

Обычно из-за качества и длительного сна можно избежать истощения. Однако это не распространяется на людей, страдающих хронической или более серьезной болезнью. Джим не приносит облегчения и отдыха, а также отдыха. Усталость может проявляться в широком спектре физических, психологических и эмоциональных симптомов. Какие из них наиболее распространены?

Головная боль нарушение внимания мышечная боль апатия и отсутствие возбуждения головокружение галлюцинация раздражительность и перепады настроения потеря аппетита ухудшение иммунитета кратковременные задержки запаздывания памяти. Усталость проявляется по-разному у каждого человека, и в любом случае его симптомы не следует недооценивать.

Патогенез

Изучение связи между раздражительностью и реакциями ЦНС на фрустрацию с использованием функциональной МРТ указывает на наличие связи между раздражительностью и дисфункциями в передней поясной коре, теменной доле, полосатом теле и миндалине и обусловлено дефицитом процессов вознаграждения и контроля внимания в «ситуациях» фрустрации у раздражительных личностей.

Предлагаем ознакомиться  Психосоматика гормональных нарушений у женщин

Последствия и осложнения

Персистирующая реакция в виде повышенной раздражительности и озлобленности может сопровождаться высоким риском развития нервного истощения, нарушений сна, головных болей, снижения либидо.

Постоянные колебания настроения и признаки подростковой депрессии

Хотя раздражительность является относительно общей чертой среди подростков, вам нужно знать об этой картине. Когда молодой человек испытывает постоянное плохое настроение и без видимых причин, необходимо более глубоко проанализировать свое поведение, поскольку расстройства настроения могут быть симптомами начала депрессии.

Препараты от раздражительности и нервозности у женщин

Фармакологическая терапия излишней раздражительности должна назначаться врачом-психотерапевтом после предварительного обследования пациентки. Если присутствует сильная агрессия и признаки психического расстройства, то лечение должно быть направлено на устранение основного заболевания. При состоянии депрессии для улучшения настроения и устранения нервозности применяются антидепрессанты (препараты Флуоксетин, Амитриптилин, Прозак и др.). При раздражительности, вызванной патологией эндокринных органов, после обследования назначаются гормоны.

Профилактика

К профилактическим мероприятиям, позволяющим сохранению психоэмоциональной устойчивости, относятся:

  • Нормализация образа жизни (избегать нервных перегрузок/стрессовых ситуаций). Полноценный ночной сон, выделение времени на отдых и досуг, ежедневные прогулки на свежем воздухе. Рациональное питание без злоупотребления кофе и чаем.
  • Регулярные занятия спортом занятия спортом, процедуры закаливания (обливания, контрастный душ, ванны).
  • Регулярный прием витаминно-минеральных комплексов.

Процедуры и операции

Не проводятся.

Психологические

Психологические факторы близки с внутренними, но проявляются в тяжелой форме и имеют серьезные последствия. Сюда относят продолжительные алкогольные и наркотические зависимости, когда отказ от вещества вызывает агрессию, припадки и ломку. Панические атаки, хроническое недосыпание, тревожность, паранойя – тоже психологические факторы, которые были вызваны продолжительным негативным влиянием на нервную систему, что в итоге возымело хроническое проявление.

Психологические причины раздражительности

Причиной повышенной раздражительности могут быть:

  • Синдром хронической усталости/стресс. Длительный стресс и синдром хронической усталости, особенно сопровождающиеся негативными эмоциональными переживаниями и конфликтами приводит к нервно-психическому истощению и срыву присущих человеку адаптационных механизмов ЦНС, что проявляется негативной симптоматикой и повышенной раздражительностью в том числе.
  • Фрустрация. Психическое состояние, возникающее при реальной/предполагаемой невозможности удовлетворения конкретных потребностей в силу различных причин. Как следствие, недовольство, разочарование, раздражение.
  • Отсутствие самовыражения/самореализации. Несоответствие жизни человека в той или иной сфере (материальный достаток, карьерный рост) желаемому уровню вызывает неудовлетворённость, подавленность и как следствие — раздражительность.
  • Неправильное воспитание в семье. В ситуациях, когда ребенок перенимает агрессивный и раздражительный тип общения родителей в семье, который постепенно закрепляется и становится чертой характера.

Список источников

  • Маралов В. Г., Ситаров В. А. Раздражительность к людям: Типология и механизмы // Интеграция образования. 2020. Т.22. №3. С. 493-507.
  • Левицкий А. Г., Матвеев Д. А., Поципун А., Шабаев А. В. Поиск взаимосвязей между раздражительностью, уравновешенностью и уровнем здоровья. Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. — 2020.— №3 (121).
  • Смирнов, В.М. Нейрофизиология и высшая нервная деятельность детей и подростков учеб. пособие для студ. дефектол. фак. высш. пед. учеб. заведений / В.М. Смирнов. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. — 400 с.
  • Воробьева О.В. Стресс и расстройства адаптации // РМЖ. 2009. Т. 17, №11. С. 789-793.
  • Ellen Leibenluft. Раздражительность у детей: что мы знаем, и что нам необходимо узнать. Всемирная психиатрия. 2020; 01: 100-101.

Усталость как предупредительный признак более серьезной болезни

Точно так же, когда усталость связана с болью в груди, ощущением одышки и нерегулярным или быстрым сердцебиением. Весь список причин усталости практически бесконечен. Чувства истощения могут сопровождать почти каждую болезнь. В настоящее время наиболее распространенной причиной является неприемлемый образ жизни.

Часто проявляется усталость. Хронический стресс или недостаточная функция щитовидной железы, использование антидепрессантов, антигистаминных препаратов или препаратов высокого давления, заболеваний сердца и легких, апноэ во сне, дефицита витамина, аутоиммунных заболеваний. Врачи могут слышать усталость слова из уст каждого пациента.

Физиологические

К раздражительности по физиологическим причинам склонны женщины. Это последствия гормональной перестройки организма во время менструального цикла, первых трех месяцев беременности или после родов во время периода лактации. У мужчин тоже встречаются проблемы с изменениями гормонального уровня и отклонениями в работе щитовидной железы. И то, и другое влечет за собой деструктивные состояния организма и нервной системы.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector