Перфекционизм (психология) — Perfectionism (psychology)

Содержание
  1. Чтобы узнать, что думает наука о вашем уровне перфекционизма, пройдите тестхьюитта — флетта.
  2. В обычной жизни мы привыкли понимать под перфекционизмом простое желание сделать лучше, поэтому поначалу от подобной проблемы хочется отмахнуться. разве в этом может быть что-то плохое? разве лучше работать спустя рукава и действовать по принципу «и так сойдет»?
  3. При этом наблюдается парадоксальная положительная связь между высоким уровнем перфекционизма и эмпатией. возможно, она обусловлена тем, что людям с фиксацией на идеале приходится развивать навык понимания других, чтобы получить представление об их стандартах и ожиданиях.
  4. В рамках когнитивно-поведенческого подхода в психотерапии перфекционизм рассматривается как одна из когнитивных ошибок. в комплекте с ним обычно идут черно-белое мышление и использование формулировки «я должен».
  5. Внешность перфекционизм шкала (paps)
  6. Когнитивные ошибки
  7. Мишень для психотерапевтов
  8. Многомерная перфекционизм шкала (пулй)
  9. Определение
  10. Почти идеальный масштаб пересмотренного (aps-r)
  11. Уровень недовольства собой: репин

Чтобы узнать, что думает наука о вашем уровне перфекционизма, пройдите тестхьюитта — флетта.

Если результат получился высоким, рекомендуем внести в список дел (скорее всего, вы его тоже ведете — а как иначе?) борьбу со стремлением к совершенству. В случае успеха вы продлите себе жизнь и избавитесь от тревоги.

В обычной жизни мы привыкли понимать под перфекционизмом простое желание сделать лучше, поэтому поначалу от подобной проблемы хочется отмахнуться. разве в этом может быть что-то плохое? разве лучше работать спустя рукава и действовать по принципу «и так сойдет»?

Нет, не лучше. Но проблема в том, что прокрастинация, срыв дедлайнов, невыполненная работа или вообще несбывшиеся мечты — это тоже следствие стремления сделать безупречно. Потому что идеал — когнитивная ошибка. Если его нет, то нет и достигнутых целей. Но есть страдания.

При этом наблюдается парадоксальная положительная связь между высоким уровнем перфекционизма и эмпатией. возможно, она обусловлена тем, что людям с фиксацией на идеале приходится развивать навык понимания других, чтобы получить представление об их стандартах и ожиданиях.

Однако и Я-перфекционизм может принимать нездоровые формы. Есть исследования, демонстрирующие связь этой черты с суицидальностью.

Как себя проверить? Допустим, у вас есть желание достичь в чём-то идеала: вы хотите стать топовым специалистом в своей области. Уровень ваших притязаний высок и, вероятно, реалистичен. Но вот прошло несколько лет, а вы всё еще не «лучший». Задайте себе вопрос: «Что это обо мне говорит?»

Предлагаем ознакомиться  Чувство беспокойства, тревожное состояние -

Если вы начинаете сравнивать себя с более успешными ровесниками, страдать и думать, что вы нецелеустремленный человек, тряпка и мямля, а пахать нужно усерднее, — дела плохи: перфекционизм вас погубит. Если же это означает только то, что вы просто не достигли идеала, — всё в порядке.

В рамках когнитивно-поведенческого подхода в психотерапии перфекционизм рассматривается как одна из когнитивных ошибок. в комплекте с ним обычно идут черно-белое мышление и использование формулировки «я должен».

Черно-белое мышление, которое еще называют «дихотомическим», заставляет нас оценивать любое явление слишком категорично. Если не идеал, то полное ничтожество. Или всё, или ничего. Хочу написать книгу, но тираж в миллион копий не распродать и Пулитцеровскую премию не получить — нечего и браться. Всегда мечтала играть на пианино и до сих пор завидую тем, кто умеет, — но, если начать в 25, Рахманиновым уже не стать, так что не стоит тратить время попусту.

Дихотомическое мышление повышает тревожность. Рассмотрим пример. Даша три года работает маркетологом и ненавидит себя за то, что она плохой специалист и недостаточно компетентна. Почему? Потому что несовершенна. Ставит задачи дизайнеру — а он делает не то. Не может быстро понять все детали ТЗ. Некоторые клиенты недовольны и жалуются начальнику.

Внешность перфекционизм шкала (paps)

Физический вид Перфекционизм Scale (PAPS) объясняет конкретный тип перфекционизм — стремление к идеальной внешности. PAPS представляет собой многомерную оценку физического внешнего вида перфекционизма , что обеспечивает большую проницательность , когда подшкалы оцениваются отдельно.

В общем, PAPS позволяет исследователям определить изображение тела участников и само-представление о своей внешности, что очень важно в нынешние времена, когда так много внимания уделяется привлекательность и получения идеального внешнего вида. Два суб-весы, которые он использует для оценки внешнего вида проблем являются:

  1. Беспокойство о несовершенстве и
  2. Надежда для Совершенства.

Те, которые получают высокое «Беспокойство о несовершенстве» оценка, как правило, в значительной степени связаны с неадекватными аспектами перфекционизма, внешностью и поведением управления телом. Они также демонстрируют низкие положительные самовосприятие своей внешности, в то время как те, забив высоко на «Надежде для Совершенства» дали высокое положительное самовосприятие. Надежда для Совершенства также переписывались с поведением управления оттиском и стремление к амбициозным целям.

Предлагаем ознакомиться  Почему болят колени. Психосоматика заболеваний колен

В целом, Беспокойство о несовершенстве относится к негативным аспектам появления перфекционизма, в то время как Надежда для Совершенство относится к положительным аспектам. Одно ограничение использования сосцы является отсутствие психологической литературы оценки ее достоверности.

Когнитивные ошибки

Совет перестать быть перфекционистом звучит примерно так же, как пожелание успокоиться, когда ты в бешенстве. Почему нам сложно отказаться от деструктивных идей, даже если мы всё прекрасно понимаем?

Мишень для психотерапевтов

Для классификации психиатрических расстройств в США используют руководство DSM-5 — и с 2020 года пресловутое стремление к совершенству включено в него как симптом. Ригидный перфекционизм, предполагающий постоянную фиксацию на безупречности своих и чужих результатов, косность взглядов и готовность заруинить все возможные дедлайны, чтобы добиться идеала, вошел в триаду основных диагностических критериев обсессивно-компульсивного расстройства личности (ОКР).

Многомерная перфекционизм шкала (пулй)

Рэнди О. Мороз и др. (1990) разработал многомерную шкалу Перфекционизма (теперь известную как «Frost многомерного Perfectionism Scale», ПУЛЙ) с шестью размерами:

  1. Беспокойство по поводу совершения ошибок
  2. Высокие личные стандарты (стремление к совершенству)
  3. Восприятие высоких родительских ожиданий
  4. Восприятие высокой родительской критики
  5. Сомневаясь качества действий своих и
  6. Предпочтение порядка и организации.

Hewitt & Флетты (1991) разработали еще один «многомерную шкалу перфекционизма», а 45-пункт меру, что ставки три аспекта перфекционной самопрезентации:

  1. Self-ориентированный перфекционизм
  2. Другие ориентированные на перфекционизм и
  3. Социально предписанный перфекционизм.

Self-ориентированный перфекционизм оказывает нереалистичные ожидания и стандарты для себя, которые приводят к перфекционной мотивации. Примером может служить постоянное стремление достичь идеального физического внешнего вида из тщеславия. Другой-ориентированный перфекционизм оказывает нереалистичные ожидания и стандарты для других, которые в своей очереди, давление на них, чтобы иметь перфекционные мотивации своих собственные.

Социально предписанный перфекционизм развивается перфекционной мотиваций в связи с тем, что значительные другие ожидают их, чтобы быть совершенным. Родители, которые толкают свои ребенок, чтобы быть успешными в некоторых усилиях (например, легкой атлетике или ученых) представляют собой пример такого типа перфекционизма, как дети чувствуют, что они должны отвечать высоким ожиданиям своих родителей.

Сходство было указано среди различия Фроста между устанавливая высокие стандарты для себя и уровня беспокойства по поводу ошибок в производительности (два наиболее важных размерами ПУОГО и различие Hewitt & Флетт в период между собственным ориентированным по сравнению с социально предписанным перфекционизмом ).

Предлагаем ознакомиться  Уровни интеллекта (Игорь Гарин) / Проза.ру

Определение

Перфекционисты напрягать навязчиво и безостановочно в сторону недостижимыми цели, и измерить их самооценку по производительности и достижения. Давление на себя, чтобы достичь нереальных целей неизбежно ставит человек на разочарование. Перфекционисты, как правило, жесткие критики себя, когда они не соответствуют их стандартам.

Почти идеальный масштаб пересмотренного (aps-r)

Slaney и его коллеги (1996) разработали почти идеальный Scale-Revised (APS-R) для определения перфекционист (адаптивных или неадекватных) и не перфекционист. Люди классифицируются на основе их оценки по трем показателям:

  1. Высокие стандарты
  2. Порядок и
  3. несовпадение

И скорость адаптивные и неадекватные перфекционисты высоко в высоких стандартах и ​​порядке, но неадекватные перфекционисты также оценили высоко в расхождениях. Расхождение относится к убеждению, что личные высокие стандарты не выполняются, что является определяющим негативным аспектом перфекционизма.

В общем, APS-R является относительно простым инструментом для управления и может быть использован для идентификации взыскательных подростков, а также взрослых, хотя до сих пор не доказали свою полезность для детей. В одном исследовании, оценивающего APS-R в популяции подростков, неадекватные перфекционист получили более высокие оценки удовлетворенности, чем не-перфекционист.

Две другие формы измерения перфекционизма APS-R, направленные на интимных партнеров (Диадические Almost Perfect Scale) и воспринимается перфекционизма от своей семьи (Family Almost Perfect Scale).

Уровень недовольства собой: репин

В фильмах бытовой перфекционизм нередко соседствует с гениальностью. В «Расплате» персонаж Бена Аффлека раскладывает на тарелке еду особым образом, чтобы всё лежало максимально ровно, и проявляет недюжинный талант в аудите и бухгалтерии. В «Авиаторе» главный герой намывает руки до крови и разносит всех и вся, чтобы довести свое творение до идеала.

Художник Илья Репин оставался недоволен своими полотнами даже после того, как они попадали в выставочные залы. А Третьяков, экспонировавший его картины, в свою очередь, был недоволен этой чертой.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector