​Как развить в себе дисциплину, чтобы все доводить до конца 6652

Почему одной мотивации недостаточно?

Сегодня интернет и социальные
сети буквально переполнены информацией о мотивации: о ней пишутся книги,
снимаются видеоролики, разрабатываются онлайн-курсы и так далее. Люди
вдохновляются примерами успешных людей (даже несмотря на то, что зачастую это
лишь картинка), верят, что и они смогут также, вдохновляются еще больше и…
Ничего не происходит.

Почему? Давайте разберемся, что
такое мотивация – объективно и без эмоций.


Термин «мотивация» впервые
употребил философ Артур Шопенгауэр, который вывел «Закон мотивации»:

«Наши воления предваряют наши действия, причём влияние мотива на
поступок познаётся не извне опосредствованным образом, как другие причины, но
непосредственно и изнутри, поэтому мотивация есть причинность, рассматриваемая
изнутри».

Само слово «мотивация» —
производное от слова «мотив». Советский психолог и философ Алексей Леонтьев
назвал мотив «опредмеченной потребностью». Другими словами, мотив – это то, что
побуждает действовать и задает направление деятельности; это способность удовлетворять
свои потребности. В чем отличие от цели и потребности?

Мотивация может происходит как
извне, так и изнутри. Проще и понятнее объяснить на примерах: вы читаете книги
Льва Толстого, потому что они вам нравятся – внутренняя мотивация. Вы читаете
книги Льва Толстого, потому что их задали прочесть в университете – внешняя
мотивация. Вы ходите в спортзал, потому что хотите чувствовать себя здоровым –
внутренняя мотивация.

Вы ходите в спортзал, потому что хотите нравится
противоположному полу – внешняя мотивация. Чаще всего внешними мотиваторами
выступают деньги, одобрение и восхищение окружающих, карьерный рост,
материальные приобретения. За внутреннюю мотивацию отвечают различные факторы:
стремление к росту и саморазвитию, наслаждение и так далее.

Мотивация может быть
положительной и отрицательной. Снова обратимся к примерам: вы обещаете себе,
что когда допишете статью, пойдете в кафе на ланч – это положительная
мотивация. А если вы пообещали не ходить на прогулки, пока не допишете статью –
это отрицательная мотивация. С кем-то срабатывает только отрицательная
мотивация, кому-то важно хвалить себя или получать похвалу от других. Как и в
любом другом случае, все индивидуально.

Мотивация тесно связана с
эмоциями. Вспомните свое настроение, энергию и желание немедленно действовать
во имя успеха после прочтения вдохновляющей статьи или просмотра мотивирующего
фильма. В моменты эйфории люди ожидаемо думают только о хорошем, о том, что их
цель уже выполнена, и они могут почивать на лаврах – и в этот момент совсем не
думают о промежуточном пути, который состоит зачастую из рутинных и не очень
интересных задач.

Предлагаем ознакомиться  Жизнь18, 30, 40: Возрастные кризисы и как с ними справиться

Что такое самодисциплина?

Способность игнорировать сиюминутные желания и слабости, продолжая заниматься действительно важными делами и идти к цели – это и есть самодисциплина. Это качество имеет огромное значение, поскольку наше самочувствие и настроение постоянно меняются. Мы можем плохо выспаться или устать от работы. А в дождливую осеннюю погоду совершенно нет стремления к грандиозным свершениям – хочется спокойно сидеть у камина и пить какао.

Дисциплинированный человек постоянно делает конкретные шаги, направленные на решение важных задач. Он занимается работой, образованием, самосовершенствованием, обустройством личной жизни, избавляется от вредных привычек и вырабатывает полезные. Самодисциплина – это способность руководствоваться здравым смыслом, а не сиюминутными желаниями.

Избавьтесь от перфекционизма

Умеренный перфекционизм помогает выполнить работу качественно, практически идеально. Но на практике от него больше вреда, чем пользы. Стремясь к совершенству, мы надолго застреваем на одном деле, жертвуя продуктивностью в обмен на незначительное повышение качества.

Чрезмерный перфекционизм – злейший враг самодисциплины, поэтому с ним необходимо бороться. Оказавшись в его ловушке очередной раз, просто напоминайте себе, что идеал недостижим, и необходимо сконцентрироваться на эффективности работы. Позвольте себе сначала добиться результата, а потом, если потребуется, заняться повышением его качества.

Представляйте картины из будущего

Одна из самых мощных техник мотивации заключается в том, чтобы мысленно представлять себе будущее через 5, 10 или 20 лет. Если нет желания заниматься определенным делом, попробуйте оценить результат своих действий в перспективе. Какие преимущества вы получите через год или пять, если поступите дисциплинированно сегодня?

Подумайте, чего сможете добиться через год, если с сегодняшнего дня начнёте работать над определенным делом или проектом, уделяя ему час в день. А теперь представьте обратную ситуацию: чего у вас не будет, если не станете целеустремленно и дисциплинированно заниматься этим делом. Контраст в данном мысленном эксперименте отлично мотивирует большинство людей.

Награждайте себя

Любое достижение должно сопровождаться наградой. Чтобы развить самодисциплину, это правило следует соблюдать в обязательном порядке. Награждая себя, вы стимулируете дофаминовую систему поощрения в мозге, которая отвечает за обучение и формирование привычек. Если Вы хорошо поработали на протяжении длительного времени, выполнили поставленные задачи, не жалейте ресурсов на то, чтобы себя наградить.

Не ищите простых путей

Большинство людей стремится повторить чужой успех, полагая, что по проторенной тропинке дойти до вершины будет проще. В действительности путь к вершине никогда не бывает легким. Любой успех – это результат тяжелого труда и непоколебимой самодисциплины.

Не прилагая усилий, невозможно достичь амбициозной цели. Вспомните любого известного человека, который вас вдохновляет. Стив Джобс, Илон Маск, Арнольд Шварценеггер – эти люди смогли добиться успеха только благодаря титаническому труду. И в каждый момент времени они могли точно сказать, какие цели перед ними стоят. Помните: поиск легкого пути разлагает самодисциплину, а готовность к трудному пути её укрепляет.

Предлагаем ознакомиться  Комплекс оживления» младенца | Студент-Сервис

Не бойтесь неудачи

Страх перед неудачей – распространенный демотивирующий фактор. Многие люди воспринимают каждую ошибку как доказательство собственной никчемности, поэтому со временем теряют решительность из-за страха потерпеть очередное фиаско. Просто помните, что неудачи случаются у всех. Чем больше действий совершает человек, тем чаще он ошибается. И люди, добившиеся наивысших результатов, скорее всего, совершили в своей жизни гораздо больше ошибок, чем вы.

Воспринимайте каждую неудачу как неотъемлемую часть пути к успеху. Не останавливайтесь и продолжайте уверенно двигаться, скорректировав направление с учетом открывшихся фактов. Никогда не жалейте об упущенной выгоде и неправильных решениях, ведь вы не обладали теми знаниями, которые у вас есть сегодня. Учитесь на собственных ошибках и достойно принимайте каждый очередной урок, преподнесенный жизнью.

Для чего нужна самодисциплина?

Дисциплинировать самого себя – значит, отказаться от ежеминутных слабостей и желаний ради поставленных целей. Человек с развитой самоорганизацией способен достичь невероятных успехов, используя потенциал, не растрачивая его на незначительные вещи. Но это качество нужно в себе воспитать.

Недостатки и слабости

У каждого из нас есть недостатки, которые порой становятся препятствием на пути к цели. Одни их не признают, обманывая тем себя и окружающих. Другие, наоборот, могут превознести свои отрицательные стороны в ранг достоинств, имеющих право на существование. Таким способом они признают своё бессилие и отсутствие дисциплины в борьбе с ними.

Самая правильная позиция – быть честным с собой и не бояться своих пороков. Важно их осознать, но не опускать руки, а постепенно от них избавляться.

Пример: чтобы решиться сбросить вес, надо признаться самому себе, что он у вас есть и это мешает по жизни. Будьте честны перед самим собой.

Отвлекающие факторы

Отвлекающие от достижения цели факторы будут всегда. Ваша задача – им противостоять, не расстрачиваться на мелочи и не потакать сиюминутным желаниям. Они заманивают тем, что так близки и достижимы. Чтобы соблазн не сбивал с пути, лучше всего усложнить доступ к нему или совсем изолировать на время. Старайтесь игнорировать моменты, которые не позволяют в полной мере сконцентрироваться на более важном деле.

Пример: у вас происходят постоянные срывы с диеты. Тогда просто не покупайте вредные продукты или убирайте их так далеко, чтобы лишний раз не хотелось доставать.

Пошаговое планирование

Знакома такая фраза: «Хочется получить всё и сразу, а получаю ничего и постепенно». В данном случае стоит обратить внимание на слово «постепенно». Не нужно рассчитывать, что достичь чего-либо будет легко и быстро. Дисциплина не терпит суеты. Правильно будет расписать свои действия поэтапно и идти к цели постепенно.

Пускай ваш план рассчитан на неделю, месяц, год, 5 лет – не важно. Главное – придерживаться каждого шага. При этом надо обратить внимание, чтобы все пошаговые этапы были реальными, а не мифическими. Не обманывайте себя: лучше делать чуть дольше, но качественно, чем споткнуться о невозможность реализовать свои мечты и бросить всё.

Предлагаем ознакомиться  Как узнать симпатию незнакомки

Пример: планирование в нашем случае – исключить из рациона вредные продукты, пить больше воды, бегать N-е число км; взвешиваться каждый понедельник и т.д. Но каждый этап должен быть реальным. Сами понимаете, план, в котором вы с завтрашнего дня начнёте питаться только полезной пищей и пробегать по 5 км ежедневно, заранее обречён на провал. Шаги должны быть постепенные. Тогда и держать себя под контролем будет легче.

Предубеждения и стереотипы

Сила воли и дисциплинированность определяется личными убеждениями человека. Стереотипное мышление порой ограничивает развитие и мешает контролю над собой. Мыслить иначе нам мешают разного рода страхи несоответствия представлению. Необходимо научиться их устранять. Вера в себя и свои действия поспособствует достижению результата.

Пример: в вашей семье все имеют большой вес и убеждают, что это генетика, и похудеть у вас не получится. Отбросьте эту мысль. Может никому из близких не удалось наладить вес, потому что они не пытались? Или пробовали, но неудача заставила их опустить руки? В любом случае, действуйте согласно своим планам т без оглядки на других.

Цель и мотивация

Для любого человека свойственно иметь цель, которую он хочет достичь. Они могут быть как глобальные (завоевать всемирное признание, стать лучшим в своём деле и т.п.) и локальные (похудеть к лету, написать книгу, выучить иностранный язык и т.д.). Так и с самодисциплиной: очень сложно в себе её воспитывать, если не видишь, для чего это нужно и каков должен быть окончательный результат.

Но любую цель сопровождает мотивация. Это процесс, который побуждает действовать. Необходимо понимать, для чего человеку нужен самоконтроль. Может, он стремится к продвижению по службе. Или ему надоело всё время опаздывать куда-то. В любом случае, цель и мотив – это самое первое, с чем стоит определиться.

Пример: цель – похудеть к лету. Мотивация – хочется влезть в любимый купальник, платье и т.д.; понравиться кому-то; улучшить своё самочувствие и поправить здоровье.

Шаги к формированию самодисциплины

Давайте рассмотрим несколько шагов, которые приведут к умению контролировать себя. А для более ясной картины разбёрем способы самодисциплины на примере человека, стремящегося к похудению.

Заключение

Самодисциплина – важнейший навык успешного человека, который нельзя заменить ни талантом, ни удачей. Как и другие навыки, развить самодисциплину можно, целенаправленно работая над собой. Начав с сегодняшнего дня выполнять все рекомендации, данные в этой статье, вы уже через 3 недели почувствуете ощутимые перемены в своём характере.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector