Советы священников и психологов в период после смерти близких людей

Говорите о том, что случилось

Не все люди готовы обсуждать смерть близкого, однако большинству рано или поздно потребуется выговориться. Очень важно, чтобы вам было, с кем это сделать, и здесь надо запомнить одно правило: если собеседник хотя бы попытается обесценить ваше горе, бегите от него со всех ног. Он вам точно не сможет помочь, только навредит.

«отпустите» умершего

К слову, о психологах: нередко эксперты советуют мысленно «отпустить» умершего. Дело в том, что смерть — даже смерть от старости — всегда происходит внезапно, к ней почти невозможно подготовиться. Кажется, что вы не закончили всех дел с умершим близким, не сказали ему всё то, что хотели, не дали нужного количества тепла и понимания.

Подобные чувства и эмоции могут оказаться тяжелым грузом, который будет мешать вам пережить горе. Поэтому стоит мысленно попрощаться с человеком — простить ему обиды, поблагодарить за хорошие поступки, разрешить спорные вопросы. Нередко для этого психологи советуют написать умершему символическое письмо, которое поможет всё расставить по своим местам.

Горевание

На этой стадии человек понимает, что его близкого больше нет, умирают все люди. И эта далекая реальность пугает: он встречается со своими чувствами. Они приносят душевную боль, психологический дискомфорт, чувство утраты. Человек понимает, что он одинок. Это вызывает страх.

Ищите ответы на сложные вопросы

Утрата близкого ставит перед человеком важнейший вопрос: что всех нас ждет после смерти? И это логично. Не стоит отгораживаться от поиска ответов — нередко горе становится важным этапом в личностном развитии человека. Кто-то найдет ответы в религиозной литературе, кто-то — в научной или философской.

Как помочь другому человеку, переживающему потерю близкого?

Учитывая сказанное выше, стоит помнить о нескольких важных вещах. Во-первых, не навязывайте человеку своего мнения о том, как правильно переживать горе. Он волен поступать так, как хочет. Во-вторых, ваша основная задача — дать понять, что вы всегда готовы поддержать его: без настойчивости и навязчивости предлагайте иногда куда-нибудь вместе сходить, встретиться в кафе, поговорить по телефону.

В-третьих, не надо усиленно отвлекать человека от мыслей об умершем близком — совершенно нормально, если ему хочется обсуждать случившееся и вспоминать любимого человека. Наконец, в-четвертых, если вы видите, что с ходом времени он всё больше погружается в отчаяние и печаль, стоит предложить ему обратиться психологу: главное — делать это мягко и без лишнего давления.

Когда стоит обратиться за помощью к психологу?

Да, каждый человек по-своему переживает потерю близкого, и некоторым это дается тяжелее, чем остальным. Здесь важно прислушиваться к себе: если вы чувствуете, что самостоятельно уже не справляетесь с психологической нагрузкой, и даже через несколько месяцев (а то и через год) боль утраты столь же сильна, как в первые дни, лучше обратиться к психологу.

Не стесняйтесь обратиться за помощью

Основное, о чем стоит помнить при переживаниях, это то, что не стоит замыкаться в себе. В какой-то момент не хочется никого видеть. Улыбающиеся и счастливые люди в эти дни вызывают раздражение и агрессию. Человек замыкается в себе: его горе обволакивает его, не дает двигаться дальше. Нельзя сидеть постоянно дома, не отвечая на звонки, СМС подруг и друзей. Делаем над собой усилие и выходим из замкнутого круга.

Часто люди предлагают помощь. Одни это делают из чувства такта, вторые – из истинного сострадания. Не стоит отталкивать человека, готового прийти на выручку. Он искренне готов вырвать страдающего из плена страха, одиночества, потерянности, агрессии, вины, слез, страданий.

Предлагаем ознакомиться  Раздражительность у женщин и мужчин, причины, лечение

Перестройте свою жизнь — ограничьте негативные факторы

После смерти близкого мы ослаблены и уязвимы, любая мелочь может выбить из колеи. Чтобы процесс переживания горя прошел менее болезненно, стоит позаботиться о себе и постараться создать максимально комфортные условия. Исключите общение с не самыми приятными знакомыми, не делайте то, чего терпеть не можете, смените нелюбимую работу, если чувствуете необходимость. Всё это позволит уменьшить ежедневный стресс и сэкономить силы для более важных вещей.

Практические рекомендации

Если вы не знаете, как пережить смерть близкого, помните, главный помощник самому себе – это вы сами. Внимательно прочтите материал и попытайтесь осознать все изложенное.

Прислушайтесь к приведенным рекомендациям, которые помогут принять утрату:

  • берегите себя. Как ни страшен факт случившегося, вам следует жить дальше и пытаться быть счастливыми. Умерший не желал бы для вас страданий;
  • при необходимости и желании изучайте информацию, которая даст ответы на ваши вопросы. Если хотите, листайте форумы вдов, переживших смерть мужа, площадки, на которых собрались скорбящие. Когда людей объединяет горе, они участливы к боли другого;
  • делитесь своими мыслями, переживаниями, эмоциями. Не стесняйтесь говорить с людьми, которым доверяйте;
  • находитесь в обществе или одиночестве. Выбирайте сами — как того требует моральное состояние;
  • выражайте свое состояние творчески – пишите стихи, сочиняйте музыку, пойте, рисуйте, делайте поделки;
  • не следуйте традициям, если они вам не по нутру. Прислушивайтесь к себе, и делайте так, как комфортнее вам;
  • воспользуйтесь рекомендациями психологов – как пережить смерть близкого, напишите усопшему письмо, расскажите в нем о ваших чувствах, о своей жизни. Делайте это, сколько будет требоваться;
  • ни в коем случае не думайте о самоубийстве. Это греховно, это никому не облегчит участь, вы должны перетерпеть;
  • поговорите с теми, кто уже имеет печальный опыт, как пережить смерть близкого человека, их советы могут быть восприняты вами лучше;
  • соблюдайте дни поминовения. В православии есть отдельные даты, когда принято навещать могилы усопших. Приходите на кладбище в дни рождения покойного, годовщину смерти;
  • благоустройте захоронение. Выразите в памятнике, посаженных цветах, уходе за участком всю свою любовь и память. Приходите по желанию к усопшему, разговаривайте, высадите декоративные растения, занимайтесь уборкой. Эти мероприятия дадут успокоение;
  • не злоупотребляйте алкоголем или другими веществами, чтобы облегчить муки страдания. Затуманивание сознания не поможет постигнуть неизбежное, вы нанесете вред своему организму.

По советам психолога, как пережить смерть близких, следует прислушиваться к своим ощущениям. Чтобы не получить невротическую патологию, нельзя долго переживать горе. По возможности превозмогайте со временем себя – читайте, гуляйте, выходите в общество, понемногу общайтесь с окружающими. Верующие могут посещать наставника, исповедоваться, ходить на церковные службы. Если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться со своим состоянием, обратитесь в специальные службы поддержки.

Примите свою боль

Первое, что стоит понять, — не нужно воевать со своей болью и стараться изгнать ее из жизни, словно инородное тело. Чувствовать боль, даже самую сильную, совершенно нормально, и — более того — это важно делать: через нее мы адаптируемся к новым жизненным обстоятельствам. Также стоит примириться с тем, что полностью боль, скорее всего, никогда не уйдет, и в важные даты — в день рождения умершего или в годовщину смерти — она будет возвращаться. Надо помнить об этом и не удивляться своим чувствам.

Предлагаем ознакомиться  Нужно ли запивать таблетки валерианы. От чего помогает валерьянка, и через сколько действует? Побочные действия таблеток валерьянки

Прислушайтесь к себе

Каждый человек индивидуален, а значит, и смерть все переживают по-своему. Здесь не может быть общих правил. Кому-то после смерти близкого нужен долгий период адаптации, а кто-то, наоборот, постарается как можно скорее влиться в ритм обычной жизни. И тот и другой вариант нормален, не стоит обращать внимание на мнение общества, которое всегда «знает, как лучше». Подумайте, что поможет вам пережить смерть близкого, и сделайте это.

Профессиональная помощь переживающим смерть близкого

При необходимости, сильных переживаниях, невозможности справиться поможет помощь психолога, как пережить смерть. Существуют государственные и частные клиники, которые оказывают необходимую квалифицированную помощь.

Получить ответ, как пережить смерть, советы психолога, попасть на консультацию вы можете:

  • в психоневрологическом диспансере по месту жительства;
  • в поликлинике по месту регистрации;
  • в частном кабинете специалиста с лицензией.

Бесплатная психологическая помощь по г. Москва

Телефоны

Экстренный вызов для аудиоразговора

7 (499) 177-34-94

Беседа по телефону со специалистом

051 (с городского аппарата)

Помощь психологов

7 (495) 051 (с мобильных телефонов)

Московская служба психологической помощи по телефону

7 (499) 173-09-09

Чтобы попасть на прием или записаться на консультацию к государственному бесплатному психологу, обращайтесь в близлежащий филиал Московской служба психологической помощи населению.

Справиться с горем, дать ответы на вопрос, как пережить смерть жены, утрату близкого человека поможет психологическая службы поддержки по телефону. Квалифицированные специалисты внимательно выслушают вас, дадут рекомендации.

Обязательно посетите врача-психолога или обратитесь к психиатру, если у вас частые мысли о суициде, вы долгое время испытываете апатию, избегаете окружающих, не можете наладить свою жизнь, вас беспокоят расстройство реакций, навыков, неконтролируемые эмоции, бессонница, резкая потеря или набор массы тела без причин.

Советы батюшки

В часы тяжелой утраты, душевных переживаний, всепоглощающего горя многие идут в церковь. Даже те, кто не задумывался о вере, находит успокоение в храме. Если вы желаете, примите крещение, причаститесь, исповедуйтесь. Беседуйте со священником и божьими людьми. В их речах вы можете найти ответы на вопрос, как пережить смерть близкого.

Православный батюшка рекомендует родным и близким умершего:

  • верьте в милость Бога;
  • просите и молитесь за душу почившего;
  • молитесь об усопшем;
  • приходите в церковь;
  • ставьте свечи за упокой (за души умерших принято ставить на кануне-подсвечнике прямоугольной формы. Как правило, его ставят слева от входной двери);
  • помогайте нуждающимся;
  • давайте милостыню просящим у храма.

Церковные служители всегда тактично и терпеливо готовы выслушать посещающего дом Господа. При душевных терзаниях, тревоге, смуте, тяжести побеседуйте с батюшкой.

Советы тем, кто рядом

Следует привести несколько советов окружающим, кто близок к тому, кто похоронил родного. Они помогут пережить смерть и способны облегчить страдания человека, который поглощен собственным горем.

Если ваш близкий потерял родственника, друга, супруга, не знает, как пережить смерть отца, бабушки, дорогого человека – вы в силах сделать следующее:

  • находиться по возможности чаще рядом;
  • интуитивно понимать, когда скорбящему хочется выговориться, давать ему эту возможность;
  • чаще называть по имени;
  • говорить спокойно и приветливо, но не усердствовать в желании угодить;
  • не следует вести себя аморально, практиковать обычное поведение. Шутки, юмор, смех, попытки растормошить могут принести душевную травму. Будьте тактичны;
  • терпеливо слушать обо всем, что говорит человек, принимать участие, задавать вопросы, интересоваться. Чем большее количество раз близкий расскажет о своей потере, опишет свои чувства, вспомнит события – тем проще пройдет стадия принятия и обретения покоя;
  • по прошествии 6 месяцев с момента смерти близкого, старайтесь тактично переводить разговоры об усопших в другое русло, не давайте зацикливаться на горе, вовлекайте вашего дорогого человека в новые дела, увлечения;
  • следить за состоянием человека в трауре. Часто, чтобы принять смерть родителей или пережить смерть мужа, советы могут казаться чужеродными. Скорбящий в целях впасть в забытье может злоупотреблять алкоголь или другие одурманивающие вещества;
  • периодически просите вашего друга, находящегося в трауре, о помощи вам. Это может быть бытовая мелочь, совместная поездка куда-либо или профессиональный вопрос. Это постепенно поможет вывести человека из оцепенения, вернет к жизни;
  • при опасных ситуациях – долгой апатии, припадках агрессии, частых истериках, ухудшении душевного здоровья, неадекватных действиях вызвать профессиональную помощь. Не бойтесь обращаться к специалистам. В России не принято посещать психолога или психотерапевта, но в целях сохранения здоровья психики и предупреждения неврозов, только назначаемые врачом препараты, помогут оставить рассудок здоровым, облегчат страдания, уберегут сознание, будут способствовать пережить смерть близкого с наименьшим ударом по психике.
Предлагаем ознакомиться  Чувство страха и тревоги без причины: что делать

Важное! Не наживайтесь на чужом горе и не позволяйте делать это другим окружающим. Это верх аморальности пользоваться состоянием глубокого душевного потрясения человека, который пытается пережить смерть близкого. Будьте гуманны и человечны!

Вам предстоит тяжелый долгий период, когда вашему дорогому человеку нужно крепкое плечо, чтобы пережить горе. Это может быть ваш друг, коллега, супруг, родственник. Важно лишь быть рядом это время, оказывать любую посильную поддержку – эмоциональную, материальную, организационную, информативную. Скорбящий достойно оценит это все, и, в будущем может помочь и вам.

Стадии горя после тяжелой утраты

Условно первые три стадии стадии, описанные ниже, длятся 4 месяца. Они сопровождаются болью утраты, тяжелым психологическим состоянием, стрессом, неврозом, плохим сном.

Человек и смерть близкого

Еще с древних времен смерти предписывалась таинственность и сакральность. Люди боялись всего что, связано с трауром, скорбящих людей, слез, горя. Многое актуально и в наши дни. Часто можно встретить, что окружающие сторонятся оплакивающего. Ведь контакт с ним не вызывает комфорта, бывает тяжелым, отнимающим силы. В результате человек может остаться в тяжелый час один, наедине со своим горем и с вопросом, как пережить смерть близкого человека.

Психологи считают важным умение выражать эмоции. Чтобы легче пережить смерть мамы, отца или другого близкого, не нужно стесняться слез. Плачьте, если вам это требуется. В старину на похоронную процессию специально приглашали плакальщиц. Женщины громко оплакивали усопшего. Это было своеобразным ритуалом, направленным на то, чтобы душа умершего получила лучшую участь, а также провоцировало плач родных. Вышедшие наружу эмоции в виде слез приносят облегчение, выводят из оцепенения, помогают выйти из шокового состояния.

В современную эпоху, пропагандирующую сдержанность в эмоциональных проявлениях, пережить смерть близкого человека сложнее. Распространяются слухи о том, что много оплакивать покойного нельзя, о том, что от слез родных усопший «тонет». Не следует доверять этим догмам. Позаботьтесь о себе в тяжелый момент. Усопшему не будет покоя, если вам плохо. Делайте так, как велит душа и состояние.

Шок и оцепенение

Стадия характеризуется непринятием существующей ситуации. Физически это выражается в отсутствии аппетита, потери сил, головных болях. Человек дистанцируется от окружающего мира.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector