20 хитростей, которые реально помогают бросить курить и не сорваться

Антиникотиновый чай

Для его приготовления понадобятся:

  • черный чай листовой – 10 г,
  • смесь из корня цикория, листья валерианы, мяты и крапивы – 5 г.

Смешать все сухие ингредиенты и залить их 300 мл кипятка. Дать настояться в течение 3-4 часов, затем процедить. Полученный чай нужно пить несколько раз в день, употребляя по 100 мл.

Вера в будущее

Настроиться на позитивное мышление. Не надо думать о страданиях и готовиться заранее к тому, что будет очень трудно, это не поможет справиться с вредной привычкой. Все зависит от того, с каким настроем девушка будет бросать курить.

Надо четко представить себе, какие преимущества принесет отказ от курения, как это решение изменит жизнь. Появится больше времени и энергии на интересные и важные дела, до которых раньше не доходили руки, а деньги, сэкономленные на покупке сигарет, можно потратить на обновление гардероба или отпуск.

Каждый день, прожитый без курения, – это повод для гордости, маленькая победа над собой. Нужно мысленно благодарить себя за старания и не сворачивать с выбранного пути.

Дети , главный мотиватор

Если у женщины есть дети, то это будет еще одним доводом в пользу отказа от сигарет. Стоит лишь представить, что они, копируя ее поведение, начнут курить. Убеждать их в том, что эта привычка несет угрозу здоровью бессмысленно, если женщина курит сама. Только личный пример может повлиять на желание подростков попробовать сигарету впервые. Нужно стать для своих детей образцом для подражания, а это, в свою очередь, повысит мотивацию бросить курить.

Предлагаем ознакомиться  Как быть, если муж изменяет и врет

Курение , это не круто

Иногда девушки начинают курить, чтобы казаться себе и окружающим взрослыми и сексуальными. Образ женщины с сигаретой, тиражируемый в рекламе и фильмах, кажется им привлекательным в глазах противоположного пола. Но на деле он не имеет ничего общего с действительностью.

Мужчины предпочитают некурящих женщин, и на это есть несколько причин. Во-первых, это смотрится неуместно и некрасиво, ведь девушек принято ассоциировать с чем-то хрупким и нежным, и облако сигаретного дыма в этот образ не вписывается. Во-вторых, это вредит ее здоровью и будущему потомству. И, в-третьих, курящие девушки подвержены раннему старению: их кожа быстрее покрывается сеточкой морщин из-за обезвоженности, появляются пигментные пятна.

Народные методы

Бросить курить самостоятельно с помощью рецептов народной медицины будет гораздо легче, даже тем женщинам, чей стаж курения составляет несколько лет. Это объясняется их двойным действием: снижением тяги к сигарете и очищением организма от табачных токсинов.

Отвары

Курящие женщины со стажем оценят такой рецепт:

  1. Засушенные травы пустырника, полыни, мать-и-мачехи в пропорции 1:2:1 тщательно перемешать,
  2. Залить сухую смесь 500 мл кипятка,
  3. Дать настояться в течение нескольких часов, затем процедить через марлю, сложенную в несколько слоев.

Отвар нужно принимать перед каждым приемом пищи по 50 мл.

Еще один рецепт эффективного отвара для борьбы с курением:

  1. Взять по 20 г сухой травы зверобоя и багульника,
  2. Залить их одним литром кипятка, дать настояться,
  3. Добавить туда же 1 литр воды комнатной температуры.

Полученный отвар пить по 1 стакану (200 мл) через каждые 2 часа.

Отторжение курения на психологическом уровне

Курение не входит в список жизненно важных потребностей организма, таких как еда и сон, поэтому отказаться от него на самом деле легко. Важно понять, что эта зависимость надуманная, тогда и бороться с ней будет не трудно.

Предлагаем ознакомиться  Стрессы: причины и симптомы

Рекомендации

При сильной тяге к никотину и невозможности бросить курить табак сразу, необходимо изменить режим курения. Не следует после пробуждения сразу хвататься за сигарету. Рекомендуется принять водные процедуры и позавтракать.

Курение на голодный желудок вызывает больше удовольствия, поэтому делать это следует только после принятия пищи.

Нет необходимости брать с собой сигареты и устраивать перекуры на улице и в обеденный перерыв на работе. Лучше оградить себя от общения с курящими людьми, на время оставить компании, где выкуривается большое количество сигарет.

Многие утверждают, что переход на лёгкий вид сигарет не приносит никакой пользы. Это небольшое заблуждение. Процент смолы, попадающий в лёгкие с выкуриванием более тонких сигарет, будет меньше.

С эвкалиптом

Это растение издавна используется для лечения болезней ротовой полости, а также дыхательных путей. Оно поможет и заядлым курильщицам, которые хотят избавиться от своей вредной привычки. Эвкалипт обладает приятным охлаждающим эффектом и дополнительно дезодорирует рот при полоскании, имеет дезинфицирующие и регенерирующие свойства.

Для приготовления настоя для полоскания понадобится 25 г сухих листьев залить 200 мл кипятка, дать настояться 1-2 часа, а затем процедить. Чтобы обогатить и смягчить вкус отвара, в него можно добавить чайную ложку меда.

Важно! Полоскание этим настоем нужно проводить два-три раза в день. Превышение дозировки чревато аллергией.

Список плюсов и минусов

Необходимо взять лист бумаги и разделить его на 4 колонки. В первую выписать преимущества, которые можно получить от курения (например, расслабление, возможность пообщаться в непринужденной обстановке или отвлечься от скуки). Во вторую – негативные стороны и проблемы, которыми чревата табачная зависимость.

В третью колонку нужно выписать причины, способные побудить девушку бросить курить (к примеру, желание быть здоровой и хорошо выглядеть или планирование беременности). В последней необходимо прописать все те преимущества, которые дает жизнь без никотина (экономия денег, отсутствие неприятного запаха от тела и одежды, зубы без желтого налета, свежая кожа и т.п.).

Предлагаем ознакомиться  Стыдно после пьянки:(

Принять его помогут несколько фактов, иллюстрирующих изменения, которые происходят в организме после отказа от сигарет:

  • Через 30 минут после курения нормализуется артериальное давление,
  • Спустя 10 часов уровень кислорода в крови стабилизируется,
  • Через 48 часов никотин полностью выводится из организма. Вкусовые рецепторы и чувствительность к ароматам восстанавливаются,
  • На 4-5 сутки исчезает неприятный запах кожи тела и изо рта. Цвет лица из землистого превращается в нормальный,
  • Через 28-30 дней ослабляется головная боль, проходит повышенная утомляемость и кашель,
  • Спустя год после отказа от курения риск инфаркта снижается вдвое.

Положительные изменения здоровья будут заметнее, если имеется большой стаж никотиновой зависимости.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector