Как стать увереннее и полюбить себя, действенные советы психолога

Почему любовь к себе и эгоизм — 2 разных понятия?

Как научиться любить себя? Психология советует обозначить различия между этими понятиями. Некоторым кажется, что любовь к своему телу, внешности и характеру является примером эгоизма.

На самом деле любовь — это самореализация, при которой вы не забываете о близких, разделяя с ними и проблемы, и удачи. Эгоизм — это зацикленность на собственных желаниях, отрицание других людей и их интересов. Эгоист не любит себя, а ищет выгоду, не замечая других людей.

Почему вы себя не любите: причины негатива

А вы знаете, как полюбить себя? Книги по психологии помогут ответить на этот вопрос. Первым шагом является поиск проблемы, а уже затем ее осознание.

  1. Самооценка, которую убили родители. Некоторые родители излишне поучают своего ребенка, из-за чего он становится закрытым, имеет много страхов, которые перерастают в комплексы. Кажется, будто весь мир против — каждый вас ненавидит, хотя на самом деле это не так. Человек с детства не получает любви, поэтому не может дарить ее людям и себе.
  2. Излишняя опека. Относится к родителям, которые не дают ребенку принимать самостоятельных решений. Любая инициатива малыша ничего не значит, поэтому рождается неуверенность в себе, которая сопровождает человека постоянно.
  3. Презрение со стороны знакомых. В вас постоянно видят изъяны, не проявляя должного уважения. Это могут быть как коллеги или «друзья», так и родственники — близкие люди, которых собственные проблемы заботят больше, чем ваши.
  4. Просчеты, которые совершил сам человек. Люди постоянно ошибаются, что сказывается на их моральном состоянии. У всех бывают неудачные, порой глупые или смешные идеи, но просчеты не являются поводом к самобичеванию!
  5. Стремление к идеалу. У многих есть особый образ — идеальный человек, которым никогда не стать. В таком случае важно помнить одно: каждый человек уникален, он не должен стремиться к какому-то образу, чтобы нравиться окружающим. Кроме того, совершенных образов не бывает. У любого в мире есть изъяны, о которых остальные просто не знают.
  6. Обыденный негатив. Как полюбить себя женщине? Советы психологов не помогают, а в жизни одни проблемы? Самой частой причиной являются постоянные неудачи, смутное будущее, пустота впереди. Каждый раз, когда человек срывается и не достигает намеченной цели, он все больше и больше ненавидит себя.
Предлагаем ознакомиться  Как наладить отношения с парнем после расставания или ссоры

Все это приводит сначала к непринятию, осуждению себя и своего тела, а потом к ненависти. Полюбить себя — психология тонкая и сложная, но если вы будете знать причину нелюбви к себе, то решение удастся найти легче и быстрее.

Избавьтесь от комплекса жертвы

В этой жизни никогда ничего не бывает гладко, поэтому если будете страдать, то счастье вряд ли станет вашим постоянным спутником. Жалость к себе – саморазрушающее чувство, которое вырабатывает в себе ребёнок в детстве в попытках манипулировать взрослыми посредством слёз и болезней. Эту же стратегию, но уже на бессознательном уровне, люди используют во взрослой жизни. Настойчиво убирайте любые желания поплакать и пострадать.

Как стать уверенней и полюбить себя: советы психолога

Чаще всего психологи советуют прислушаться к 5 золотым правилам:

  1. Ухаживать за собой, за здоровьем и внешним видом.
  2. Как полюбить себя? Совет психолога — найти хобби, любое занятие, которое вам интересно. Что-то, что обрадует даже в грустном состоянии.
  3. Не опускайте руки в трудностях. Даже когда очень тяжело думайте об итоге — о том, что будет при решении всех проблем. Сработает самовнушение, которое отлично поможет не сдаваться!
  4. Не полагайтесь на других. Решайте проблемы своими силами, потому что другие люди могут вас подвести.
  5. Не забывайте заниматься спортом. Бег, плавание, фитнес — это отличный способ собрать мысли воедино, либо расслабиться, отдавшись спорту.

А как полюбить себя женщине после 50 лет? Совет психологов — попробовать что-то новое. Может, вы уже давно мечтаете написать книгу или сняться в кино.

Психологические техники

Чтобы полюбить себя, используйте психологические техники и правила. Их существует немало. В рамках настоящей статьи рассмотрим несколько из них.

Предлагаем ознакомиться  Основные вопросы по трудовому законодательству: что делать, если увольняют при карантине

Психология: как полюбить себя и быть уверенной?

Если вы обладаете низкой самооценкой, боитесь открыться людям или совершить ошибку, то самое время научиться любить себя. Для этого следуйте простым правилам из списка, распределив их на 1-2 месяца. Вы и сами не заметите, как быстро изменитесь:

  1. Улыбайтесь перед зеркалом каждый день! Если улыбаться не хочется, то зажмите между зубами карандаш для работы мимических мышц. Так вы внушите мозгу, что улыбаетесь, а яркая эмоция появится сама собой!
  2. Вместо недостатков, поищите плюсы. Может, вы красиво смеетесь или танцуете.
  3. Научитесь составлять план на день. Это поможет узнать, как быстро вы двигаетесь к своей цели (двигаетесь ли вообще), а также подвести итоги дня;
  4. Попробуйте доделать то, что давно забросили. Не дочитали книгу, которая пылится на полке? Начните ее заново!
  5. Как любить себя? Психология может вам помочь: сходите на тренинг по мотивации. Это нужно, для того чтобы увидеть, что проблемы есть не только у вас.
  6. Пора бы подумать над изменением имиджа! Следите за своей внешностью, не бойтесь экспериментировать! Современное общество толерантно, так что вас не осудят.
  7. Порадуйте тело массажем, а мышцы — походом в спортзал!
  8. Один день в неделю, когда вы больше все времени проводите дома, ходите голышом. Это поможет избавиться от комплексов, связанных с внешностью. Кроме того, вы быстрее привыкните к своему телу.
  9. Поймите, что принимая комплименты, вы не показываете себя слабым человеком. Не все люди желают вам добра, но и не все зла, поэтому нужно научиться благодарить людей за приятные слова в свой адрес.
  10. Все совершают ошибки, но некоторые делают соответствующие выводы, а другие остаются на месте. Не ругайте себя, лучше выпишите несколько советов на будущее.
  11. Как же полюбить себя? Психологическая техника точно поможет! Для этого начните следить за своей речью, стараясь вкладывать в нее как можно меньше негатива и обидных слов. Вы и не заметите, как изменится общий лексикон всего лишь за несколько дней.
  12. Не стоит обсуждать свои недостатки с друзьями. Либо найдите человека, которому вы точно доверяете, либо фиксируйте мысли в личный дневник. Некоторые слова псевдодрузья могут обернуть против вас.
  13. Ищите вдохновение и мотивацию в творчестве. Для этого рисуйте, посещаете спектакли, смотрите фильмы. Возможно, поведение некоторых героев пойдет на заметку!
  14. Не бойтесь знакомиться с людьми. Большинство из них будут рады узнать вас поближе, лишь малая часть попытается отвергнуть.
  15. Перестаньте себя с кем-то сравнивать! Помните, что вы должны идти к своей цели, а не искать плюсы и минусы в конкурентах.
  16. Забудьте о своем идеале. Представьте, что человека, которого вы считали привлекательным и умным больше не существует. Ставя других людей на выдуманный пьедестал, вы понижаете свой моральный статус.
  17. Старайтесь больше общаться. Когда вы в уютной компании, то о недостатках как-то и не думается.
Предлагаем ознакомиться  Научитесь разговаривать как начальник

Распределите данные советы на несколько дней. Ваша главная задача — начать, после чего продолжать. Чтобы полюбить себя, психология говорит о постоянстве, поэтому не забывайте ежедневно напоминать о главной цели — позитивном мышлении.

Как полюбить себя и быть уверенной в себе? Психология имеет одну хорошую технику, которая поможет держать позитивный настрой. Если вам кажется, что ничего не меняется, то прибегните к «аффирмации» или самовнушению в словах. Проговаривайте такой текст перед зеркалом:

«Я чувствую себя хорошо, потому что спокоен и нахожусь в равновесии. Я принимаю и себя, и людей со всеми недостатками, привычками и мнениями. Я могу преодолеть любую неприятность, решить проблему.

Для меня не существует обиды и ошибок. Я чувствую энергию, которую дают мои способности. В жизни все хорошо и так будет всегда!»

Всего лишь несколько правильных слов помогут успокоиться и продолжить. Говорите данный текст вслух, старайтесь делать это перед зеркалом. Не забывайте улыбаться!

Оцените статью
Консультант
Adblock detector