как отпустить любимого человека

Содержание
  1. Что значит отпустить человека?
  2. Будьте открыты новым отношениям
  3. Дайте волю чувствам
  4. Если мысли приобрели навязчивый характер, обратитесь к психологу
  5. Избавьтесь от вещей, напоминающих о нем
  6. Избегайте конфликтов
  7. Как забыть бывшего парня
  8. Как можно быстрее уладьте все формальности
  9. Как отпустить человека?
  10. Как перестать думать о нём?
  11. Любите себя и заботьтесь о себе
  12. Навстречу счастью
  13. Найдите вторичные выгоды от расставания
  14. Найдите хобби, новое увлечение
  15. Не идеализируйте прошлое
  16. Не используйте детей как средство для манипуляции
  17. Не обвиняйте себя во всех проблемах
  18. Не обсуждайте парня с подругами
  19. Не предавайтесь воспоминаниям
  20. Не уходите в загул
  21. Оборвите все контакты с человеком
  22. Погрузитесь в работу
  23. Примите помощь и поддержку друзей
  24. Сведите общение к минимуму
  25. Уважайте свой выбор
  26. Делаем выводы
  27. Сделайте правильные выводы из сложившейся ситуации
  28. Заключение

Что значит отпустить человека?

«Боюсь уходить из дома. Вдруг он (она) вернётся, чтобы поговорить и помириться» – надежда жива и через месяц, и через год после расставания. Хотите угадаем, какое словосочетание вы чаще других набираете в строке поисковика? Что-то подобное: «Через какое время возвращаются бывшие?» Интернет быстро научит плохому.

Истории из личного опыта пестрят счастливыми концами: вернулась белой и пушистой через два года, приполз с букетом в зубах через месяц. Не верьте виртуальным байкам. Ваш случай особенный, и пазл сложных отношений «как у других» не сложится. Для того чтобы пережить расставание с минимальными потерями, надо отпустить бывшего партнёра, то есть освободиться от болезненной зависимости, приковывающей к нему.

Будьте открыты новым отношениям

Если парень сам бросил вас, не стоит надеяться на его возвращение и хранить ему верность. Он буквально дал вам зеленый свет на новые отношения. Другое дело, что первое время вам наверняка ни на кого смотреть не захочется. Образ бывшего еще занимает огромное место в вашей жизни.

Тем не менее, будьте открыты общению с противоположным полом. Не нужно сразу бросаться в омут с головой и вешаться на первого попавшегося парня. Общайтесь в дружеском формате, будьте вежливы, приветливы и улыбчивы. Знакомьтесь с новыми людьми, посещайте новые места, найдите новые увлечения. Возможно, вскоре с кем-то из ваших друзей у вас возникнет взаимная симпатия и перерастет в нечто большее.

Дайте волю чувствам

Наверняка вы уже испытывали холодящее ощущение, что край пропасти близко. Используйте собственные проверенные техники избавления от деструктивных эмоций. Имеете полное право кричать, плакать и даже бить посуду. Любые действия, помогающие избавиться от комка в горле, учащённого сердцебиения, трясущихся рук, только приветствуются.

Если мысли приобрели навязчивый характер, обратитесь к психологу

В толпе постоянно мерещится профиль любимого человека? Затягивать с обращением к опытному специалисту не в ваших интересах. Жить по-другому – радостно и легко – можно. Психолог подскажет кратчайший путь к обретению счастья:

  1. Подберёт комплекс индивидуальных психотерапевтических упражнений, помогающих избавиться от стресса и порвать с прошлым.
  2. Разработает дорожную карту личностного роста. Следует развиваться и двигаться дальше. Навстречу заслуженному счастью.

Избавьтесь от вещей, напоминающих о нем

Не стоит хранить дома подарки бывшего, совместные фотографии, его личные вещи. Избавьтесь от всего этого богатства, и вам сразу станет легче. Вещи и дорогие подарки верните через общих знакомых. Всякие мелочи, безделушки, мягкие игрушки лучше выбросить. В крайнем случае – отправить на дачу до тех пор, пока ваши чувства окончательно не остынут.

Избегайте конфликтов

Постарайтесь расстаться мирно и спокойно, как взрослые люди. Как бы вам ни было обидно и больно, не устраивайте истерик и не обвиняйте его. Запомните – это в ваших же интересах. Так вы избежите эмоциональных качелей и чувства раскаяния за свое несдержанное поведение. А вот ему будет гораздо сложнее выдержать ваше спокойствие.

Далее старайтесь выстраивать вежливое и уважительное общение. Обходите острые углы, не поддавайтесь на провокации, не выходите из себя. Война невыгодна никому, а страдают от нее больше всего дети.

Кроме того, любой конфликт притягивает к себе внимание и отнимает очень много энергии. Вы постоянно будете пережевывать эту ситуацию в своей голове и расстраиваться.

Как забыть бывшего парня

Если вы не успели связать отношения узами брака, забыть бывшего возлюбленного будет гораздо легче.

Как можно быстрее уладьте все формальности

Если муж объявил о разводе, в ваших интересах не затягивать все бюрократические процедуры. Постарайтесь самостоятельно договориться о разделе имущества и алиментах без обращения в суд. Судебные разбирательства отнимут много времени и сил. Чем раньше вы станете свободны юридически, тем быстрее обретете свободу от тоски по бывшему мужу.

Как отпустить человека?

Как можно скорее. Не цепляйтесь за брюки (юбку) уставшей от вас второй половинки. Склеить разбитую чашку удаётся лишь при обоюдном желании. Если это явно не тот случай, придётся собственноручно ставить жирную точку в неудавшейся истории любви. Советы психолога, как отпустить человека, которого любишь, из мыслей, помогут справиться с задачей в максимально сжатые сроки.

Предлагаем ознакомиться  Аффект (психиатрия) - это... Что такое Аффект (психиатрия)?

Как перестать думать о нём?

Говорят, сердцу не прикажешь. А вы лично пробовали? Всегда ли есть желание брести на учёбу (работу) вместо того, чтобы провести хмурое утро в тёплой постели? Но как-то удаётся наступить на горло собственной песне ради диплома (зарплаты) и общественного признания своих талантов. В любовных делах сила воли тоже играет немаловажную роль.

Любите себя и заботьтесь о себе

Ощущение собственной ненужности – одно из самых болезненных при расставании. Неужели никто не принесёт кофе в постель и не подарит букет алых роз? Не бойтесь. Окружить себя вниманием, достойным королевской особы, вы можете сами. Соблюдайте несколько правил, чтобы дефицит любви к собственной персоне перестал беспокоить:

  1. Увеличьте число праздников. Подходящим поводом организовать весёлую вечеринку может быть не только день рождения, но и приобретение микроволновки. Разделите радость от покупки с друзьями. Обмен положительными эмоциями пойдёт на пользу. На правах зачинщика праздника будете в центре всеобщего внимания.
  2. Балуйте себя без повода. Добавьте в повседневную жизнь больше ярких моментов, компенсируя упущенные возможности, связанные с уходом партнёра. Между кем-то подаренным и купленным самостоятельно букетами есть принципиальная разница. Выбирая цветы на свой вкус с помощью профессионального флориста, вы точно себе угодите.
  3. Научитесь холить и лелеять собственную персону за двоих. Наберите тёплую ванну сразу после работы. Раньше вы делали это для кого-то, а сейчас появилось время сделать небольшой сюрприз для себя. Не обходите стороной салоны красоты и spa-кабинеты. Для того чтобы влюбиться в себя по-настоящему, добейтесь отражения в зеркале, которое бы вас устраивало во всех отношениях. Настоятельно рекомендуем наводить утренний марафет по выходным. Для повышения уровня самооценки даже отчаянным домоседам необходимо выглядеть на все 100 %.

С любимыми не расставайтесь! Это известная фраза, знакомая практически каждому. Но что делать, если отношения приносят боль и разочарование?! Только отпустить и забыть любимого, ведь жизнь одна и прожить ее надо так, как хочется вам.

Время лечит, с каждым днем боль от разлуки будет утихать. Не спешите бросаться в объятия первого встречного. Помните, что счастье обязательно вас найдет.

Как отпустить любимого человека? Не делайте из себя жертву, встречайте новый день с улыбкой. Будьте сильной и уверенной в себе женщиной. Любите себя и заботьтесь о себе. И в скором времени счастье постучится в вашу дверь. Вы обязаны сделать все возможное, чтобы не спугнуть его жертвенным и печальным взглядом, а встретить лучезарной улыбкой.

Найдите вторичные выгоды от расставания

У каждого явления есть две стороны – положительная и отрицательная. От того, на каком из них вы сконцентрируетесь, зависит ваше эмоциональное состояние. На первый взгляд, в расставании сложно найти плюсы. Однако, если хорошенько подумать, можно увидеть много позитивных моментов.

Ну, во-первых, у вас будет больше свободного времени. Вы сможете заняться тем, чем давно хотели, но откладывали. Во-вторых, у вас снова появится возможность пережить этап начала отношений. Красивые ухаживания, романтические свидания, бабочки в животе – что может быть прекрасней?

Найдите хобби, новое увлечение

Как отпустить любимого человека из сердца, если за долгие годы общения выработалась устойчивая привычка всё делать вместе? Многие пары не только спят под одним одеялом, но и гуляют, готовят ужин, смотрят телевизор и даже принимают душ исключительно вдвоём. Научиться наслаждаться одиночеством – вот что значит отпустить человека. Рассмотрим, как это работает на самых ярких примерах:

  1. Рыбалка. Шикарные умиротворяющие пейзажи, свежий воздух, азарт и головокружение от успехов… Именно таким и должно быть занятие для тех, кто находится в активном поиске себя и утраченного смысла жизни.
  2. Рукоделие. Отнимает много времени и требует завидной усидчивости, концентрации внимания и нестандартных решений. Трудно? Безусловно, первые шаги будут непростыми. Но вам только это и нужно – занять себя по полной программе на ближайший месяц чем-то совершенно безобидным. Модное хобби позволит быстро найти единомышленников, среди которых, возможно, затерялась ваша лучшая вторая половинка.
  3. Новые проекты. Как безболезненно отпустить любимого человека из души, если красивым планам на совместное будущее не суждено сбыться? Дать волю воображению и возобновить строительство воздушных замков, на этот раз для одного обитателя – вас. Отважившихся на одиночное плавание ждёт важное открытие: жизнь прекрасна, даже когда рядом (временно) нет человека, с которым можно было бы разделить ночью постель.

Не идеализируйте прошлое

Как отпустить любимого мужчину или женщину из своей жизни, если мечтали быть рядом именно с этим человеком? Уточним одну важную деталь. Неужели ваши отношения были действительно идеальными? Никогда не ссорились, не обижались друг на друга? Позвольте вам не поверить. Похоже, кто-то превращает прошлое в «фабрику грёз», где все были безоблачно счастливы.

  1. Из-за чего и часто ли вы ссорились. Пытался ли партнёр найти компромиссное решение или закатывал истерики, дулся в углу, уезжал к маме, упрямо ждал извинений?
  2. Старалась ли вторая половинка измениться в лучшую сторону под чутким руководством? Вы же не раз честно признавались, что конкретно в характере спутника не устраивало. Сработало?
Предлагаем ознакомиться  Общие вопросы возрастной анатомии, физиологии

Подводим итоги. Если оба ответа отрицательны, то, похоже, на свой распавшийся союз вы смотрите через большие розовые очки. Снимайте их немедленно!

Не используйте детей как средство для манипуляции

Не пытайтесь манипулировать ушедшим из семьи мужем с помощью детей. Обеспечьте ему возможность видеться с ними и принимать участие в их жизни. Он такой же родитель, как и вы, и имеет полное право осуществлять свои родительские обязанности.

Если вы попытаетесь встать между отцом и детьми, вам будет от этого только хуже. Вы наживете себе злейшего врага. Вместо того, чтобы налаживать новую жизнь, вы будете тратить силы на борьбу с ним. Так вы еще надолго останетесь в слиянии с бывшим мужем, хоть любовь и сменится ненавистью. Вам будет очень сложно начать новые отношения.

Не обвиняйте себя во всех проблемах

Постарайтесь вспомнить, какую тему перед уходом особенно часто поднимал партнёр. Обычно, планируя побег из отношений заблаговременно, изменник начинает испытывать угрызения совести и отчаянно ищет поводы для самооправдания. Неожиданно выясняется, что именно вы – слабое звено в паре:

  1. «Ты явно не с обложки журнала сошла. Не пора ли, дорогая, подумать о фигуре?» Даже если любимый прав насчёт пары лишних килограммов, то это не та причина, из-за которой стоит бежать из дома, роняя тапки. Нетерпимость к физическим недостаткам, неспособность принять близкого человека таким, какой он есть, – отрицательная черта вашего мужчины. Ночные пикники у холодильника – не та провинность, за которую можно наказать разрывом отношений.
  2. «У всех мужья как мужья, а у тебя руки не из того места растут». Далеко не банальная бытовуха сгубила ваш союз. Причиной стала неготовность любимой женщины преодолевать трудности, искать компромиссные решения. Болезненное расставание также слишком суровое наказание за текущий кран и перегоревшую лампочку.
  3. «Задыхаюсь рядом с тобой. Тоска смертная! Нужен глоток свежего воздуха, новые впечатления, знакомства, встречи». Скучными люди внезапно не становятся. В отношениях важно не только развиваться самому, но и создавать максимально комфортные условия для самореализации второй половинки. Увы, ленивый и эгоистичный партнёр решил избавить себя от такой тяжкой повинности, что не делает ему чести. Вы здесь совершенно ни при чём.

Не обсуждайте парня с подругами

Хорошо, когда есть верные друзья и подруги, которые могут поддержать в трудную минуту. Однако стоит воздержаться от совместного перемывания косточек вашему бывшему возлюбленному. Так вы только кормите его образ своим вниманием, и он становится все больше. Не стоит также интересоваться его жизнью у общих знакомых. Это избавит вас от тягостных размышлений и догадок.

Попросите знакомых вообще не касаться этого вопроса. Используйте время в компании друзей, чтобы отвлечься.

Не предавайтесь воспоминаниям

После расставания с человеком, которого любишь, в голове постоянно мелькают счастливые картины из прошлого. Как он заботится о вас, носит на руках, целует и обнимает. На контрасте с суровой действительностью эти мысли как глоток свежего воздуха. Хочется снова и снова возвращаться к ним, чтобы ухватить кусочек иллюзорного счастья.

На самом деле это очень вредное занятие. За тот эмоциональный подъем, который вы испытываете во время подобного мыслительного онанизма, придется дорого платить. Возвращаться в реальность с каждым разом будет все сложнее. А фигура бывшего в вашей голове разрастется до невероятных размеров.

Поэтому обрубайте подобные мысли, стоит им только посетить ваше сознание. Не ведите с человеком диалогов в своей голове, не перечитывайте переписки, не перебирайте его подарки. Осознайте, что его любовь к вам осталась в прошлом, а сейчас он холоден и равнодушен.

Не уходите в загул

Самое первое желание, которое возникает при известии о расставании – забыться. Проще всего это, конечно, сделать при помощи алкоголя, различных психотропных веществ и погружения в разврат. Однако я настоятельно рекомендую воздержаться от этих методов. Эффект от них эфемерный, а вот расплата вполне реальная.

Про вред алкоголя и наркотиков все и так прекрасно знают. А вот про случайные сексуальные связи я хочу рассказать поподробнее. Многим девушкам кажется, что с их помощью можно восстановить самооценку и вновь почувствовать себя желанной. А еще отомстить бывшему возлюбленному.

На самом деле это иллюзия. Проснувшись утром в постели с равнодушным мужчиной, девушка непременно будет чувствовать себя использованной. А тоска по любимому человеку многократно усилится. Ведь он хоть и ушел, но когда-то любил ее и относился серьезно. В отличие от незнакомца, который может даже не помнить ее имя.

Оборвите все контакты с человеком

Позвонить, многозначительно помолчать минуту – другую и бросить трубку. Известная техника бесполезного напоминания о себе и о своих чувствах. Понимаете, что так нельзя, но не можете иначе? Пора брать себя в руки. Срочно удалите номера телефонов бывшего партнёра, откажитесь от ежедневного просмотра его страниц в соцсетях. Попытки продолжения виртуального общения могут иметь опасные побочные эффекты:

  1. Вы окончательно и бесповоротно влюбляетесь в бывшего партнёра. Разглядывая свежие фотографии ВКонтакте, всё больше привязываетесь к милым ямочкам на родной щеке. Постоянная виртуальная слежка отвлекает от реальной жизни, в которой возможны новые удивительные встречи и головокружительные романы.
  2. Жертва преследования стремительно отдаляется. Представьте себя на месте безответного адресата. Итак, кто-то вам глубоко безразличен или даже неприятен. Многократные непрозрачные намёки на необходимость прекращения нежелательных контактов не возымели должного действия. Вас продолжают упрямо закидывать приторными любвеобильными постами, сердечками и плачущими смайликами. Каждый день.
Предлагаем ознакомиться  Понятие о характере и его физиологические основы. Черты характера и их характеристика — Студопедия

Жутковато и бессмысленно. Именно так выглядит навязчивость отвергнутого партнёра со стороны. Да, это правда, что иногда (необязательно) бывшие возвращаются. Но неуместной назойливостью вы окончательно сжигаете последние мосты с прошлым.

Погрузитесь в работу

В тяжелые моменты жизни работа должна стать вашим спасательным кругом. Направьте основные силы и внимание туда. На время, пока вас одолевает тоска, попросите начальство поставить перед вами дополнительные профессиональные задачи. Работайте самозабвенно, не отвлекаясь на грустные мысли, пока вам не станет легче.

Можно записаться на курсы повышения квалификации, освоить смежную с основной работой область, выучить иностранный язык. Так вы убьете сразу двух зайцев – прокачаете свои профессиональные навыки и перестанете скучать по бывшему. А карьерный рост станет приятным бонусом к началу вашей новой жизни.

Примите помощь и поддержку друзей

Предпочитаете не выносить сор из избы? Похвально, но небезопасно для психического здоровья. Ничего страшного не случится, если поплачете в жилетку близким людям. Итак, чем они могут быть полезны:

  1. Избавят от непривычного одиночества. Сводят вас в сауну, на выставку постмодернистов или просто придут вечером после работы на чай с тортом. В шумной компании невольно отвлечётесь от мрачных мыслей.
  2. Организуют нужные встречи. Поверьте, не только вы скучаете у окна по вечерам. Ваша новая вторая половинка в доме напротив страдает от одиночества ничуть не меньше. Агентурная сеть общих друзей легко сведёт тех, кому суждено быть вместе.

Сведите общение к минимуму

Дружить с мужем, который вас бросил, не нужно. Ваше общение должно касаться только детей и общих дел. Не стоит вести с ним задушевные беседы, расспрашивать о его новых отношениях и рассказывать о своих. Чем меньше вы знаете о его жизни, тем лучше.

Постарайтесь не пересекаться с ним в общих компаниях. По крайней мере до тех пор, пока не заживет ваша сердечная рана после расставания. Иначе каждая такая встреча будет больно отзываться в вашей душе и выбивать вас из колеи.

Будьте готовы к тому, что на него временами может накатывать ностальгия. Он может пытаться обнимать, целовать вас и даже инициировать секс. Не стоит воспринимать эти шаги как попытку воссоединения. Вежливо отстраняйтесь и напоминайте мужу, что вы уже не вместе.

Уважайте свой выбор

Если решение об уходе было взвешенным и обдуманным, нет смысла подвергать его сомнению спустя время. Это было ваше решение – примите и уважайте его. Вы взяли на себя ответственность, не нужно теперь воспринимать ее как крест. Следуйте своему выбору осознанно и уверенно, прогоняя сомнения прочь.

Делаем выводы

Умейте отпускать любимых! Зачастую в разрыве отношений бывают виноваты обе стороны. И чтобы не повторять ошибок, необходимо проанализировать ситуацию и сделать соответствующие выводы.

Учитывайте, что зачастую различные жизненные ситуации не происходят просто так. Вынесите из произошедшего опыт, произведите работу над ошибками.

Ищите плюсы! Скорее всего, вы многому научились от бывшего возлюбленного или достигли того, чего в одиночку вам не удалось бы.

Сделайте правильные выводы из сложившейся ситуации

Чтобы закрыть любовный гештальт, нужно, во-первых, принять расставание как свершившийся факт. Во-вторых, нужно трезво проанализировать причины. Не поддавайтесь эмоциональному порыву всю вину свалить на партнера. Подумайте над своим поведением и отношением к нему.

Может, вы были слишком холодны и надменны? Или, наоборот, чересчур навязчивы и прилипчивы? Не много ли вы требовали от него, не выносили ли мозг? Вспомните все свои косяки, запишите их и постарайтесь никогда больше не повторять. После такой работы над ошибками вам будет проще построить новые отношения.

Заключение

Как отпустить человека, которого любишь? Легко и без лишних сожалений. Не занимайтесь самобичеванием напрасно. Живите полной жизнью: осваивайте модное хобби, не щадите себя на спортивных тренировках, не отказывайте друзьям в удовольствии видеть вас по праздникам и без особого повода. Обрести долгожданное счастье наедине с собой вполне возможно. Однако это потребует серьёзных усилий.

Чередование встреч и расставаний следует воспринимать как данность. Уход разлюбившего партнёра освобождает от ненужных пут прежней связи для построения новых гармоничных отношений на прочном фундаменте приобретённого опыта.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector