Все эффективные способы борьбы со стрессом

Почему так важно бороться со стрессом

С одной стороны, стресс не настолько опасен, как, например, диабет или онкология, но закрывать глаза на такое состояние все равно нельзя. Кратковременное психоэмоциональное напряжение не наносит серьезный ущерб организму, а вот длительное пребывание в стрессе чревато крайне неприятными последствиями. К ним относятся:

  • Депрессивные состояния. Многие склонны именовать депрессией периодически накрывающую хандру, но это неверно. Депрессия — это медицинский диагноз, болезнь, которая не проходит просто так и требует определенного лечения. Без необходимой терапии страдающий депрессией человек не может нормально работать и общаться с близкими, у него наблюдается постоянный упадок сил, апатия, бессонница и негативные мысли, что в совокупности может привести к печальному итогу и даже к суициду.
  • Развитие различных патологий. Стресс также является катализатором многих заболеваний. К ним относятся болезни сердечно-сосудистой и дыхательной систем, кожные болезни и проблемы с иммунитетом. Помимо этого, стресс часто становится причиной нарушения пищеварения, когда от нервов «кусок в горло не лезет» или когда человек, наоборот, начинает «заедать» переживания.

Вот почему важно бороться со стрессом, причем затягивать с лечением не стоит: легче побороть его «в зародышевом» состоянии, пока не нанесен серьезный урон всему организму.

Грамотный рацион

Не стоит «заедать» стресс сладким или запивать спиртными напитками. Проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть от таких методов борьбы со стрессом только добавят вам переживаний. Временное облегчение, которое приносят вредные привычки омрачают их страшные последствия.

Предлагаем ознакомиться  Что делать, если парень охладел

Гуляйте

Вечерние прогулки перед сном способствуют не только быстрому и легкому засыпанию, но помогают размять мышцы (особенно при сидячей работе) и снять стресс. Главное, постараться во время прогулок не думать о проблемах. Можно взять плеер и послушать музыку или почитать на скамейке, если позволяет погода.

Как диагностировать стресс?

Состояние стресса довольно легко обнаружить в себе самостоятельно. Вот некоторые из признаков того, что Вы попали под влияние стресса:

  • Тревога;
  • Неуверенность;
  • Раздражительность;
  • Приступы гнева;
  • Напряжённость;
  • Беспокойство;
  • Недовольство собой, жизнью;
  • Ухудшение памяти;
  • Подавленность;
  • Учащённое дыхание;
  • Учащённое сердцебиение;
  • Повышенная потливость;
  • Нарушение пищеварения;
  • Нарушение сна;
  • Участившиеся ссоры с окружающими;
  • Суетливость;
  • Появившаяся или увеличившаяся склонность к вредным привычкам;
  • И другие.

Говоря откровенно, эти признаки можно обнаружить у большинства людей современности. Это и не удивительно, так как тот ритм и образ жизни, который присущ многим людям, неизбежно приводит к стрессам.

Как избавиться от стресса: резюме

Главный вывод, который Вам нужно сделать из данной статьи: стресс — явление негативное, которое разрушает человека и его жизнь. Соответственно, от стресса нужно избавляться. В этом помогут следующие рекомендации:

  • Не поддаваться на провокации;
  • Сделать самогипноз или что-то подобное;
  • Заниматься физическими упражнениями;
  • Бывать на природе;
  • Заниматься дыхательными практиками;
  • Ходить на массаж;
  • Слушать гармоничную музыку;
  • Правильно питаться;
  • Высыпаться;
  • Ходить в баню;
  • Пить отвары и чаи из трав;
  • Общаться с гармоничными людьми;
  • Ставить и достигать целей;
  • Отказаться от наркотиков;
  • Отказаться или ограничить СМИ;
  • Отказаться от духовных и религиозных практик.

Ещё раз обращаю Ваше внимание, что действия, описанные выше, не только помогают избавиться от стресса, но и гармонично развиваться на разных уровнях жизни.

Как справиться со стрессом и депрессией самостоятельно

Борьбу со стрессом можно разделить на три основных направления: устранение причин, облегчение состояния стресса, и профилактика стресса. Следует также помнить о том, что не все способы одинаково подходят всем абсолютно людям, поэтому каждый человек должен выбрать наиболее оптимальный для себя вариант.

Предлагаем ознакомиться  Перестаньте беспокоиться. Методы избавления от стресса

Мелкие раздражители, недостойные нашего внимания

Есть и другая крайность. Многие люди уделяют слишком много внимания мелочам, будь то очередь в магазине, пылинка на столе, соринка, попавшая в глаз, или отсутствие благодарности со стороны малознакомого человека. Думаю, нет смысла объяснять, почему на пустяки не стоит обращать внимания (на то они и пустяки), приведу лишь еще одну цитату, взятую из книги Карнеги.

«Часто мы позволяем себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Нам остается жить на этой земле лишь несколько десятилетий, а мы теряем столько невозвратимых часов, раздумывая об обидах, о которых через год мы забудем». Андре Моруа

Молитесь

Как справиться со стрессом верующему человеку? Если вы верите в силу молитвы, в трудную минуту обращайтесь к Господу. Милосердный Господь поможет управить дела и пошлет вам утешение в испытаниях.

Конечно, при серьезном и сильном длительном стрессе, когда не работают простые методы справиться с тревогой и советы «как справиться со стрессом», лучше все же обратиться за помощью к психологу, к духовнику, к близким.

Обращайтесь за помощью

Нам бывает стыдно просить о помощи, когда нам плохо. Но помощь хороша тем, что обычно бывает добровольной. Если ваши близкие не будут иметь возможность помочь вам с делами, поддержать вас, сходить с вами ко врачу, они всегда могут отказаться. При этом иногда именно присутствие близкого человека помогает нам бороться со стрессом и меньше переживать.

Полноценный сон

Человеку очень важно полноценно высыпаться и каждому требуется для этого разный временной промежуток. Если ваш знакомый спит пять часов и свеж по утрам, это вовсе не значит, что вам будет достаточно тех же пяти часов. Постарайтесь ложиться вовремя и соблюдать режим дня. Стабильность — один из врагов стресса, она успокаивает.

Предлагаем ознакомиться  Методы аргументации и убеждения собеседника

Устранение причин стресса

Наиболее эффективным способом борьбы со стрессом и депрессией является устранение причин. Необходимо постараться изменить ситуацию так, чтобы она не приводила к эмоциональному напряжению. Если не получается изменить ситуацию, необходимо сменить отношение к ней. Не стоит быть слишком резким, несдержанным, стараться отстаивать свою точку зрения.

В нашем мире существует два вида проблем – одни из них вы можете решить, другие нет. С теми проблемами, которые оказываются не решаемыми, лучше смириться и принять их как данность. Если вы не можете повлиять на ход каких-то событий, зачем тратить на них свои силы? Если постоянно думать о всех проблемах, у вас не получиться справиться ос стрессом, и стрессовое напряжение будет только нарастать.

Фильтруйте контент

Кстати, о чтении. Постарайтесь отвлечься от тяжелых мыслей жизнеутверждающей литературой, юмористическими рассказами или историями без трагических финалов. Постарайтесь читать меньше плохих новостей. В стрессе вы вряд ли сможете оказать помощь другим, а вот навредить себе — запросто. Да и есть ли смысл читать о катаклизмах, на которые вы не в силах повлиять.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector