Личный опыт«Я не просто забывчивая»: Как я живу с синдромом дефицита внимания

Что делать родителям (советы психолога)

Если у малыша диагностируется синдром СДВГ, то психологи рекомендуют родителям ознакомиться с особенностями его протекания. Это даст возможность обеспечить малышу соответствующую психологическую поддержку, что ускорит процесс лечения патологии.

Что это за болезнь

Это небольшая дисфункция головного мозга, пробуждающая у человека повышенную импульсивность и гиперактивность, а также не концентрированность внимания. Может быть нескольких типов:

• доминирует чрезмерная активность;
• преобладает дефицит внимания;
• два показателя проявляются равнозначно.

Людям, страдающим таким заболеванием, трудно следовать нормам поведения и правилам. Они могут отвлечься на любой звук, не способны долго концентрировать свое внимание. В то же время человек активен, эмоционален, нетерпелив, и всегда пытается занимать позицию лидера.

Диагностика

Поскольку заболевание всегда зарождается в детском возрасте, врач должен подробно изучить анамнез пациента. Необходимо собрать всю информацию о развитии симптомов патологии в детстве. После чего невролог назначает полное медицинское обследование, чтобы исключить наличие неврологических, соматических и психических нарушений.

Дефекты нервной системы можно выявить с помощью МРТ, но пациент должен попытаться сконцентрировать внимание на каком-то действии. В этот момент на томографе отчетливо видны органические поражения мозга.

Кроме того, в диагностике используются различные тесты. На основании кода МКБ-10 было создано несколько оценочных шкал симптомов, предназначенных для ранней диагностики СДВГ.

Диагностика дефицита внимания и гиперактивности

Ученые утверждают, что СДВГ у взрослых не появляется просто так, оно черпает свое начало еще с детства. Следовательно, началом диагностирования болезни является составление анкеты. Это помогает определить, присутствовали в детстве симптомы болезни, или нет. Помогут полученные сведения о школьной поре: как человек в детстве учился, вел себя на уроках, а также какими темпами развивался.

На следующем этапе проводится диагностика общемедицинского характера, способная исключить вероятность прогрессирующей болезни соматической или неврологической природы, проявляющейся схожей симптоматикой.

В процессе проведения исследования заболевания важно подтвердить наличие патологических процессов в головном мозге, имеющих органическую природу. Провести это помогает томография. При наличии заболевания, пребывая в спокойном состоянии, томограф покажет отсутствие таких изменений, а при попытке сосредоточить свое внимание на чем-либо – их наличие.

Только психологам под силу протестировать личность человека, определить его уровень IQ и получить полную картину о его личности.

Изменение рациона

В меню обязательно включают продукты, богатые кислотами омега-3, например, рыбий жир, сложные углеводы, белки.

Приемы пищи должны быть распланированы строго по часам, включая перекусы.

Ежедневно надо употреблять:

• кисломолочные продукты;
• яйца;
• морепродукты;
• пищу, содержащую железо (яблоки, печень), магний (злаки, темный шоколад, фасоль).

Как воспитывать?

О том, что делать родителям гиперактивного чада расскажут советы психолога. Если у малыша есть диагноз СДВГ, то необходимо иметь правильный подход к его воспитанию. Дети должны иметь определенный распорядок. Если диагностируется гиперактивность у грудничков, то им необходимо принимать пищу и спать в определенное время. В более старшем возрасте малютки рекомендуется приучать выполнять определенные дела в одно и то же время.

То, как воспитывать гиперактивного крохи расскажет психолог, только после общения с маленьким пациентом. Большинство специалистов советует как можно больше общаться с малышом. Ему необходимо задавать открытые вопросы, на которые он сможет давать ответы в виде рассказа.

Как справиться?

Дефицит внимания требует особого подхода к лечению. Психологи советуют родителям вырабатывать позитивное отношение к ребенку. Синдром гиперактивности категорически запрещает обвинять или ругать малютки.

Если он разбрасывает вещи, тогда необходимо их собирать вместе с ним. Также психологи дают советы, как успокоить гиперактивного крохи. Они рекомендуют прослушивание спокойной музыки, применение спокойных игр, а также использование успокаивающих ванн. Перед тем, как уложить спать гиперактивного малютки, его необходимо успокоить.

Какие методы используются в лечении

Несмотря на то, что признаки СДВГ у взрослых доставляют немало хлопот, избавиться от них можно. Ниже перечислены основные методы борьбы с синдромом.

Как лечить СДВГ у взрослых: основные приемы
Метод	Описание
Медикаментозное воздействие	Используются нейропротекторы, вегетокорректоры, антидепресанты. Применяются в сочетании с другими способами коррекции синдрома. При этом нужно помнить об индивидуальных особенностях протекания заболевания и возможных реакциях на препараты. Поэтому они назначаются исключительно врачом, и после детального анализа состояния пациента.
Изменение рациона питания	Питание должно быть регулярным, желательно точно по расписанию. В рационе должны обязательно присутствовать в достаточном количестве белок и сложные углеводы. Также можно включить различные пищевые добавки, в частности рыбий жир или мультивитаминные комплексы.
Когнитивно-поведенческая терапия	Она способна изменить негативные ложные убеждения, скорректировать уже возникшие паттерны поведения (устоявшиеся реакции и действия). Человек сможет трезво посмотреть на существующую картину, без негативизма и драматизма. Это в свою очередь способствует нахождению решения сложных задач. Психотерапевт может помочь с освоением навыков организации трудового дня, улучшить способность к продуктивной работе.
Личная психотерапия	Помогает справиться с негативными воспоминаниями, опытом и неудачами, которые возникали ранее на жизненном пути. Благодаря этому снижается степень острых реакций на стрессовые ситуации, человек становится более уверенным в собственных силах, уходит чувство стыда и смущение.
Релаксация	Сильные эмоциональные реакции и неспособность уснуть или просто расслабиться только усиливают интенсивность проявления синдрома. Чтобы устранить данную проблему, специалисты советуют заниматься медитацией и йогой. Если такой возможности нет, необходимо освоить хотя бы базовые приемы расслабления.
Физические упражнения	Они направлены на улучшение концентрации внимания на достижении поставленной цели, усиление мотивации. Они улучшают настроение и тренируют память. Для заметного результата тренировки должны составлять не менее 20-ти минут. Также стоит выбираться на свежий воздух, и пару раз в неделю заниматься пешими прогулками или бегом.

Важно также помнить о том, что все должно идти в комплексе. Если сочетать несколько методов лечения, то предотвратить негативные последствия СДВГ у взрослых.

Когнитивно-поведенческая терапия

Метод коррекции заключается в индивидуальных или групповых занятиях, позволяющих поднять самооценку, научиться распоряжаться своим временем, планировать текущие задачи.

Синдром хронического недостатка внимания хорошо поддается терапии, но требует постоянной работы над собой, сосредоточенности и консультативной помощи психиатра.

Личная терапия

При недостатке внимания в психологии используется прием самостоятельной терапии.

Больному предлагается несколько вариантов поведения:

1. Прежде чем что-то сказать, надо сделать глубокий вдох, расслабиться и проанализировать ситуацию.
2. Стараться говорить медленно, не торопясь и не жестикулируя.
3. Чтобы закончить начатую работу, придется визуализировать конечную цель, которую необходимо достичь.
4. Вовремя признать свои ошибки и подумать об их исправлении.
5. Изменить направление деятельности.

Медикаментозное воздействие

Иногда пациентам назначают стимулирующие препараты (Виванс, Аддералл, Фокалин). Опасность в том, что лекарства вызывают привыкание, а рассеянность и забывчивость больного приводит к передозировке или пропуску приема.

Расстройство концентрации внимания осложняет медикаментозное лечение и требует постоянного контроля специалиста.

Превентивные меры

Излишне активным детям не следует принимать участие в соревнованиях и играх, имеющих выраженный эмоциональный компонент. Силовые виды спорта – тоже не вариант. В качестве профилактики СДВГ подойдут пеший и водный туризм, плавание, бег трусцой, катание на лыжах и коньках. Физическая нагрузка должна быть умеренной!

Необходимо изменить отношение к ребенку, как дома, так и в школе. Рекомендуется моделирование успешных ситуаций для исключения неуверенности в себе.

Дети с СДВГ способны «покалечить» здоровье домочадцев. Поэтому родителям желательно пройти курс семейной или личной психотерапии. Мать и отец должны быть спокойными и допускать как можно меньше ссор. С ребенком необходимо построить доверительные отношения.

Гиперактивные дети практически не реагируют на замечания, наказания, запреты, зато с радостью отвечают на поощрение и похвалу. Поэтому и отношение к ним должно быть особым.

Симптомы заболевания в большинстве случаев по мере взросления ребенка будут сглаживаться и проявляться не столь ярко, ребенок будет постепенно «перерастать» сложный период. Поэтому родителям нужно набраться терпения и помочь пережить любимому чаду тяжелый жизненный этап.

Препараты

Зачастую людям в качестве лечения назначают стимуляторы. При подобной терапии большей части пациентов удается добиться значительных улучшений. Стимулирующие лекарственные средства, применяемые в процессе терапии болезней: Аддералл, Концерта, Фокалин, Квилливант и Виванс.

Профилактика гиперактивности

Для того, чтобы проводить профилактику СДВГ, человеку необходимо изменить свои привычки, правильно питаться по режиму и заниматься физическими упражнениями. Также организму нужно обеспечить полноценный отдых и сон.

Если появились симптомы болезни, необходимо отправиться к специалисту и постараться сгладить их проявления. Человек, который не проводит терапию болезни, не сможет комфортно чувствовать себя при контакте с другими людьми, а также не добьется профессиональных успехов. Очень важно научиться жить с СДВГ, и вовремя сглаживать все его негативные проявления.

Симптомы гиперактивности

Гиперактивность у взрослых может сопровождаться такими характерными признаками:

• Рассеянность и несконцентрированность. Человек, страдающий СДВГ, постоянно живет в хаосе. Ему трудно решить проблемы, выполнять задания на работе. Такие люди не имеют высшего образования, зарабатывают немного.
• Забывчивость. Человек постоянно все забывает и теряет. Лучше не давать ему важных поручений. Имеется вероятность, что он забудет, либо выполнит их так, как считает нужным.
• Импульсивность. Зачастую люди с СДВГ ведут себя неадекватно, их поступки не обдуманны. Они быстро и на эмоциях принимают решения, о возможных последствиях которых не задумываются.
• Перемена настроения. У человека слишком быстро плач сменяется смехом, истерические припадки – спокойствием. Без видимых причин больной может проявлять ярость, злиться и ненавидеть других людей.
• Низкая самооценка. СДВГ у взрослых может провоцировать неуверенность в собственных силах и возможностях. Такие люди зачастую неудачливы в отношениях с противоположным полом, а также не могут добиться успехов и продвинуться по карьерной лестнице.
• Немотивированность. Некоторые больные не работают, не убирают в доме, и не следят за своей внешностью. Такое явление обусловлено тем, что человек действительно не понимает, зачем необходимо это делать.
• Чрезмерная тревожность. Гиперактивный человек постоянно двигается, стараясь не сидеть на месте и что-либо делать. Их труды не приносят никаких плодов. Стараясь успеть все вокруг, человек в итоге не доделывает ничего до конца.

Тест векслера

Он позволяет оценить интеллектуальные способности ребенка и включает в себя 6 вербальных и 5 невербальных субтестов для трех возрастных групп:

1. Исследуются способности к запоминанию, составлению логических цепочек, зрительное восприятие, внимательность и наблюдательность.
2. Изучается понимание и определение содержания слов и фраз, способность к рассуждению, сравнению, формированию понятий.

Физические упражнения

Спортивные упражнения способствуют выработке дофамина — гормона, улучшающего концентрацию. Физической нагрузке надо уделять не менее получаса ежедневно, а в качестве спортивных упражнений подойдут йога, гимнастика.

Шкала коннера

Шкала Коннера разработана в виде опросника для родителей и учителей. Из этих анкет врач получает информацию о поведении ребенка в школе и дома, что позволяет правильно поставить диагноз.

Вывод

Жизнь с синдромом СДВГ может и сложнее, но не обязательно хуже. Если обратиться вовремя за помощью к специалисту, потратить силы на коррекцию своего состояния, можно заметно снизить проявление симптомов. Поэтому не стоит отчаиваться и воспринимать диагноз как приговор. Как показывает опыт, жить с ним можно полноценно и без особых стеснений.