Как девушке бросить курить: виды, разнообразие способов, принятие решения и отзывы бросивших курить

Мотивации девушки для того, чтобы не бросать вредную привычку

Курильщицы находят сотни оправданий для своей вредной привычки. Большинство из них совершенно несостоятельны, и все же мозг, затуманенный зависимостью, этого не осознает:

  1. Миф о похудении. Якобы, если бросить курить, то сразу минимум три килограмма налипнет на талию. Любому адекватному человеку ясно, что жир не берется из воздуха. Если внимательно контролировать свое питание и не переедать, то лишнему весу после бросания курить попросту неоткуда будет взяться. Как девушке бросить курить, если она боится растолстеть? Просто внимательно следить за своим рационом, вести дневник питания, и этого не произойдет.
  2. Курильщицы утверждают, что им проще работать после получения дозы никотина. Якобы концентрируется внимание. Действительно, в первую неделю без сигарет будет немного сложно сосредоточиться. Зато спустя несколько месяцев здорового образа жизни работоспособность резко возрастет.
  3. Сигарета в курящей компании сближает и делает единомышленниками. Многие девушки переживают, что если они бросят курить, то их перестанут звать в компании. Любому зрелому человеку понятно, что этот страх не имеет под собой почвы и говорит об инфантилизме. Как девушке бросить курить, если она боится, что с ней перестанут общаться? Стоит понять: человек не может быть менее интересным после того, как не сможет курить при собеседниках. Курилка – это не то место и не то общество людей, к которым стоит стремиться попасть.
  4. Борьба со стрессом – курение успокаивает, дарит умиротворение. Это явный миф, так как никотин вызывает спазм сосудов. Это расшатывает нервную систему, делает человека мнительным, раздражительным, тревожным, агрессивным. Как девушке бросить курить самостоятельно, если это ее единственный метод борьбы со стрессом? Просто найти себе более достойные увлечения.

Что помогает бросить курить (видео)

Из видео вы узнаете, какие современные разработки лучше всего помогают в борьбе с курением.

Воспользуйтесь аптечными препаратами

Отказ от курения обычно сопряжён с ухудшением самочувствия –ломкой. Женщина страдает от повышенной тревожности и нарушений сна. Организм постоянно испытывает стресс и нуждается в очередной дозе никотина.

Чтобы уменьшить интенсивность неприятных симптомов при отказе от сигарет, рекомендуется использовать аптечные препараты двух фармакологических групп.

  1. Антагонисты рецепторов никотина. Задача этих препаратов – спровоцировать отвращение к сигаретам. Женщина попробует закурить вновь, но не получает от табака привычного удовлетворения. К этой группе медикаментов относятся все средства на основе цитизина.
  2. Седативные препараты. Лучше всего выбирать безрецептурные успокоительные – Новопассит, Афобазол. Он снижают тревожность, нормализуют сон, помогают адаптироваться к жизни без сигарет.

Здоровый образ жизни: советы наркологов зависимым людям

Простые советы, как убедить девушку бросить курить:

  • привести в пример некурящих подруг – здоровая конкуренция придаст сил отказаться от вредной привычки;
  • смотреть как можно больше тематических фильмов о вреде курения;
  • завести в телефоне программу, которая отсчитывает дни здорового образа жизни и сообщает о благотворных изменениях в организме;
  • следить за своим питанием, чтобы не набрать вес и впоследствии не вернуться к курению;
  • сделать свои фото при хорошем освещении и без макияжа до отказа от курения и после – разница во внешности будет дополнительным стимулом не возвращаться к вредной привычке.

Избегайте токсичного окружения

Многие возвращаются к привычке по инерции, как только оказываются в обществе дымящих людей. У женщины возникает желание закурить за компанию. Лучше всего при отказе от сигарет избегать соблазнов и не подвергать себя риску пассивного вдыхания дыма.

К вопросу о похудении

После отказа от курения некоторые женщины набирают вес. Предотвратить негативные изменения фигуры можно, если не пытаться заедать стресс продуктами с высоким содержанием простых сахаров – леденцами, шоколадом, другими сладостями. Крайне нежелательно злоупотреблять мучными изделиями.

Лучше обогатить рацион овощами – картофелем, баклажанами, цветной капустой, кабачками, морковью. Это позволит поддерживать нормальный вес и насыщать организм витаминами для укрепления иммунитета.

Как бросить курить?

Рано или поздно женщина начинает осознавать всю негативную сторону курения и решает избавиться от этой привычки. Но лишь 15% от курящего населения (опрос россиян 2020 год) избавляется от никотиновой зависимости с первого раза. Но есть и такие, кто курит на поздней стадии заболевания раком легких. Настолько сильно привычка руководит ими.

Многим людям сложно убедить и заставить себя бросить курить. Настроить себя психологически очень важно. Переборов желание курить, вы избавите себя от многих болезней. Жизнь без сигарет – способ доказать себе, что вы сильный! Помните, потакая никотиновой зависимости, вы прокачиваете в себе слабость, а решая бросить курить, вы тренируете в себе внутреннюю силу. Только вам решать, чего в вас больше и что победит.

Предлагаем ознакомиться  Эффект стереотипной угрозы, гендерные и расовые стереотипы

Вот, вам несколько способов, которые помогут вам избавиться от курения:

  • Почитайте про вред курения и почаще вспоминайте о нем, что может принести вам такая зависимость, без чего может вас оставить. Готовы ли вы родить нездорового малыша, или не родить вообще?
  • Пейте молоко, оно изменяет никотиновый вкус и вызывает к нему отвращение.
  • Стоит больше времени проводить на свежем воздухе, ваши клетки будут насыщаться кислородом и курить будет хотеться меньше.
  • Никотиновые пластыри, таблетки от курения, электронные сигареты, кальяны и жвачки — все это поможет бросить курить только при правильном использовании. Внушив себе, что вы сможете при помощи этого бросить курить, вы это сделаете.
  • При резком отказе от курения ешьте много свежих овощей и фруктов. Данные продукты отлично выводят токсины из организма. В первый день будет сложно, но бросают начатое только слабаки.
  • Жвачка и леденцы помогают избавляться от никотиновой зависимости.
  • Почитайте книги о том, как отказаться от курения. Одной из лучших в этой теме является книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». После ее прочтения многим людям было проще отказаться от курения.
  • Составьте список плюсов и минусов, что вы получаете от сигарет.
  • Избавьтесь от глупого мифа по поводу набора веса. Потолстеете вы в одном случае, если начнете много есть. Организм не набирает вес, испытывая стресс. Все это глупости и предрассудки.
  • Когда вы курите, попытайтесь этим проникнуться. Думайте только о вкусе сигареты, после этого вы начнете по-другому смотреть на табачную продукцию.
  • Подумайте об окружающем себя обществе. Почему ваш мужчина должен нюхать ваш неприятный запах изо рта или ваши коллеги терпеть ваш запах, находясь с вами.
  • Вы смеетесь над наркоманами и алкоголиками, с трясущимися руками и просящими дозу. Пару часов без курения и это вы, смейтесь и презирайте себя. Я видела таких людей в самолете, когда летела 10 часов.
  • Вы платите деньги, чтобы приобрести болезни и быстрее состариться. Потакаете табачным заводам, которые делают деньги на вашем здоровье и все больше разрастаются за счет таких людей, как вы.
  • Посмотрите на своих детей, а если начнут курить они? Дети практически всегда копируют своих родителей.
  • Дайте себе понять, курение неестественно для организма. Вы можете проснуться среди ночи от голода, но не от желания покурить. Природа не давала нам такой потребности, а значит она нам не нужна.
  • Физические тренировки – отличный способ бросать курить. В процессе физической нагрузки вы расслабляетесь, это помогает отвлечься от сигаретной зависимости.
  • Заведите копилку и каждый день кладите в нее деньги, которые бы вы потратили на сигареты. А через месяц посчитайте, сколько денег вы тратили на то, что убивало ваше здоровье и красоту.
  • Бросайте курить «раз и навсегда». Ни через пачку, на неделю или год. Бросать надо совсем. Только такой способ приведет вас к результату.

Важно поверить в себя и тогда все получится. Поборов себя — вы сможете побороть всех. Если вы будете развивать в себе внутреннюю силу, то по жизни сможете добиваться больших результатов во всех сферах жизни. Отказ от курения является отличным тренажером для прокачки силы воли, которая вам еще не раз понадобиться в жизни. Поэтому дайте себе возможность стать сильнее.

Как избавиться от зависимости?

Борьбу с пагубной привычкой можно вести под наблюдением специалиста, в качестве альтернативы – положиться на свои силы. Рассмотрим несколько вариантов, как бросить курить женщине в домашних условиях:

Как избавиться от психологической зависимости?

Существует два типа зависимости от табака:

  1. Физиологическая. Возникает, когда концентрация никотина в организме падает.
  2. Психологическая. Развивается вне зависимости от уровня никотина в крови. Человек может закурить, чтобы скоротать время, за компанию с другими.

С психологической зависимостью бороться сложнее. Она обычно формируется у курильщиц со стажем. Чтобы бросить навсегда, требуется приложить максимум усилий. В этом случае подойдёт плавный отказ от сигарет. Действуют по следующей схеме:

  1. Намечают дату отказа от привычки и начинают готовиться. Нужно предупредить родных и коллег о предполагающихся изменениях. Хорошо, если друзья не будут курить в вашем обществе, а близкие смогут оказать поддержку при стрессе.
  2. Ликвидируют все триггеры. Нужно избавиться от всего, что стимулирует желание взять в руки сигарету. Некоторые отказываются от утреннего кофе, другие выбирают новый маршрут, чтобы не закуривать по дороге на работу.
  3. Находят, чем заменить сигарету. При сильном желании закурить используют жевательную резинку, мятные леденцы.

При борьбе с психологической зависимостью важно отмечать промежуточные успехи. Это отличный стимул для дальнейшей работы над собой.

Предлагаем ознакомиться  Как понять что женщина влюбилась по 11 признакам?

Как организм реагирует на отказ от курения

Первые дни будут настоящей пыткой. Организм должен привыкнуть к новому здоровому состоянию. Реакции могут быть индивидуальными вплоть до язвочек на уголках губ и простудных заболеваний. Но в дальнейшем ваш организм положительно среагирует на отказ от курения:

  • Улучшится дыхание, охриплость и кашель уйдут.
  • Кровообращение нормализуется.
  • Вы почувствуете легкость и тонус в теле.
  • Вкусовые рецепторы придут в норму, обоняние увеличится.
  • Уровень кислорода в организме нормализуется.
  • Артериальное давление придет в норму.
  • Через год-полтора после отказа от курения организм будет готов к беременности.
  • Изо рта уйдет неприятный запах, возможен излишний пот, так как организм самоочищается, но все это со временем пройдет.
  • Концентрация мозга начнет увеличиваться. В него начнет поступать больше кислорода и крови.
  • Через 6-7 месяцев начнет уходить желтизна ногтей и зубов (после длительного курения зубам нужна дополнительная помощь стоматолога в их отбеливании).
  • Через пару месяцев обновится вся кровь в вашем организме.

Женская зависимость такая же сильная, как и их натура. Бросить курить может каждый, главное себя на это замотивировать. Здоровье организма и ваших детей зависит от продолжительности никотиновой зависимости. Порой она приводит людей к гибели. Нервные срывы, потеря детей, проблемы со здоровьем — все это не самый лучший набор в жизни любого человека. Я верю, что вы сделаете правильный выбор.

Личный пример

Наиболее убедительным в своём стремлении пресечь привычку девушки курить будет выглядеть тот мужчина, который не курит или который вместе с ней откажется от сигарет. Положительный пример вдохновляет, заражает оптимизмом и дарит позитивный настрой. Совместные занятия спортом, при которых с каждым разом будет всё легче увеличивать нагрузку, станут ещё одним поводом для отказа для курения.

Возможно, женщине захочется соответствовать своему мужчине. Она сама захочет вести здоровый образ жизни. Мужчине следует всячески поощрять её стремления и побуждать к дальнейшим достижениям.

Наглядное пособие

В качестве убедительных и наглядных доказательств вредного влияния никотина на женский организм можно прибегнуть к просмотру видео из интернета. В особенности для будущей матери будет полезно просмотреть видео и почитать информацию на тему влияния курения на формирование плода. Довольно красноречивыми доказательствами будут материалы об отклонениях детей, рождённых курящими женщинами. Ни одна здравомыслящая девушка не захочет подобного для своих детей.

Также информация, видеоматериалы и фотографии на тему вредного воздействия табакокурения на женский организм помогут девушке захотеть бросить курить. А это уже большое достижение, ведь сложно добиться результата, если сам курильщик не желает расставаться с сигаретой.

Никотинзаместительная терапия

Сразу после отказа от курения запускаются изменения в организме. В первые дни без табака параллельно с эмоциональным перенапряжением развиваются другие симптомы:

  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • колебания давления;
  • тошнота и рвота.

Справиться с ними поможет заместительная терапия. Многие производители предлагают таблетки, жевательные резинки, пластыри с низкими дозами медицинского никотина. Это снижет уровень болезненных ощущений при борьбе с зависимостью за счёт поддержания стабильно низкой  концентрации алкалоида в крови женщины.

Отправляйтесь путешествовать

Хорошее время, чтобы избавиться от зависимости, – отпуск. Лучше отказаться от ленивого отдыха на пляже, а запланировать интересную и насыщенную программу. Это могут быть:

  • тур по европейским городам;
  • поездка в горы;
  • отдых на природе с палатками.

Хорошо, если по прибытии на место не будет возможности приобрести сигареты. Брать с собой запас нельзя. Свежий воздух и новые впечатления отвлекут от тяги к табаку и облегчат синдром отмены.

Переключитесь

Чтобы бросить курить самостоятельно, необязательно использовать медикаменты. Можно научиться переключать внимание и отвлекаться на другие дела. Чтобы не зацикливаться на вредной привычке, нужно найти затягивающее хобби. Это может быть рисование, вязание, вышивка, чтение книг.

Разновидность сигарет

В современный курящий век, появилось очень много разновидных марок, по выпуску табачной продукции, и также, сами сигареты стали, отличаться друг от друга. Есть три формата – стандартного диаметра, тонкие и сверх – тонкие. Зачастую, последний формат, презентуют как женские сигареты, хотя конечно, строгих делений нет.

Какие сигареты выбрать, Вам решать, их различия в основном во внешнем виде и легких вкусовых ощущениях.

Советы бросающим курить женщинам

Табакокурение – привычка, избавиться от которой быстро удаётся лишь единицам. Ускорить процесс помогут советы психологов.

  1. Не смотрите в прошлое и не вспоминайте старые неудачи.
  2. Строго запрограммируйте своё сознание на отказ от курения. Убедите себя, что жизнь без сигарет гораздо лучше.
  3. Посчитайте траты. На сэкономленные от сигарет деньги можно купить что-то полезное и приятное.
  4. Подумайте о детях. Они вынуждены становиться пассивными курильщиками и постоянно видеть плохой пример.
  5. Вспомните обо всех позитивных изменениях, которые запустятся в организме после его очищения от никотина.

Список эффективных способов, как девушке бросить курить

Если отказаться от сигареты сразу слишком сложно, можно попробовать заменить ее сначала на модный нынче вейп или электронные сигареты.

Предлагаем ознакомиться  Сонник Страх испытывать. К чему снится Страх испытывать видеть во сне - Сонник Дома Солнца

Наркологи рекомендуют посетить несколько сеансов психотерапии для того, чтобы понять, что именно замещает девушке процесс выкуривания сигареты. Кто-то пытается таким образом самоутвердиться, для кого-то это единственный способ почувствовать себя взрослой. Некоторые девушки пытаются таким образом насолить родителям или мужьям. А для иных это просто способ «запретно» развлечься.

Самые популярные и эффективные способы, как помочь девушке бросить курить:

  • подарить ей вейп и ароматную заправку со вкусом ее любимого табака;
  • предложить ей перейти на электронные сигареты;
  • прочесть перед сном книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»;
  • продемонстрировать ролики о влиянии никотина на легкие, желудок, горло, ротовую полость.

Теперь о «пользе» сигарет

Ах, да… ее же нет.

Некоторые «персонажи» начнут рассказывать, что они успокаивают. Да, успокаивают не хуже чем, например, написать на бумажке, — «Я успокаиваюсь» или съесть яблоко. Господи, да ничего они не успокаивают, это очередной навязанный пшик.

Ты спросишь, почему этот парень так распинается, я тут узнать хотел, как телку свою курить бросить, а он… так вот, ребята, я все это к тому, что куренье – это способ определить неудачника. Если вам нужен неудачник, — пожалуйста, ниже есть способы борьбы. Я просто подумал, вдруг он вам не нужен… ладно, как скажите.

Уговоры и демонстрация

Стандартный метод «кнута и пряника» может возыметь действие. Важно с самого начала обозначить своё крайне негативное отношение к нездоровому увлечению партнёрши. Она должна понимать, что неодобрительное отношение к её курению свидетельствует о серьёзном взгляде на потенциально возможную совместную жизнь.

Любая девушка должна усвоить, что ни один мужчина не желает видеть мать своих детей курящей. Если он требует отказаться от табакокурения, то только в связи с заботой о здоровье возлюбленной и будущего потомства. Объяснив этот простой факт, подтверждённый многократными соцопросами среди мужского населения, девушке, мужчина обозначит свою позицию по отношению к ней и к её увлечению.

После того, как точки над «и» будут расставлены, можно приступать к воспитательному моменту. При любом воспоминании о сигаретах или в моменты курения женщины следует давать ей понять любыми способами своё несогласие. Применение силы вряд ли принесёт плоды, но словесное напоминание, показательное негативное отношение в моменты курения необходимы.

Чем можно помочь

Решая проблему с курящей подругой, нужно понимать, что без поддержки близкого человека победить зависимость чрезвычайно трудно. Поэтому следует приложить и свои усилия для победы над никотином. Следующие нехитрые рекомендации помогут переломить ситуацию и минимизировать риск возврата девушки к прежней привычке:

  • необходимо следить, чтобы в доме не хранились курительные аксессуары (пепельницы, пачки сигарет, зажигалки);
  • нужно разнообразить жизнь и придать отношениям новые оттенки (например, придумать совместное увлечение, завести собаку для частых прогулок и утренних пробежек, познакомиться с новыми видами развлечений);
  • не нужно посещать бары, дискотеки, ночные клубы, где ожидается присутствие многочисленных курящих;
  • преподносите подруге приятные сюрпризы за то, что она определенное количество времени обходилась без сигареты;
  • посвящайте своей девушке больше времени, особенно в сложный период борьбы с зависимостью;
  • чаще разговаривайте, обсуждайте текущие проблемы и советуйтесь по поводу принятия тех или иных решений;
  • старайтесь помогать по дому, нельзя допускать появление неких стрессовых ситуаций и волнений;
  • регулярно, но мягко и деликатно напоминайте любимой о вреде зависимости от сигарет;
  • говорите, что запах табака очень неприятный и отталкивающий;
  • подчеркивайте, что вид курящей девушки неприятен и отказывайте (в целях воспитания) в прогулках и развлечениях, если застанете ее с сигаретой;
  • постарайтесь разнообразить привычный досуг и сделать так, чтобы у девушки оставалось мало свободного времени (но не стоит допускать чрезмерной усталости);
  • закупите много орешков, фруктов (они пригодятся, как только у подруги проснется желание покурить);
  • рассчитывайте вместе общий бюджет (при планировании расходов как бы невзначай стоит намекнуть о том, сколько денег раньше тратилось на сигареты и предложить эту сумму отнести на расходы для развлечений и шопинга);
  • обеспечьте комфортную и спокойную обстановку в семье;
  • стоит ограничиться в запасах алкогольных напитков, ведь после спиртного к сигаретам тянет с удвоенной силой;
  • прикупите витаминизированный комплекс (предварительно посоветовавшись со специалистом), витамины можно принимать вместе, вреда от этого не будет;
  • скорректируйте режим питания, сделав его разнообразным и богатым на полезные продукты с большим содержанием клетчатки и полезных веществ;
  • поддерживайте во всем свою подругу, стараясь не допустить психотравмирующих ситуаций;
  • если девушка осознает опасность курения и желает бросить, можно вместе с ней посетить психолога и пройти курс терапевтических мероприятий, направленных на борьбу с зависимостями.

Заключение

Рассмотренные рекомендации, наряду с медикаментозными средствами, помогут бросить курить и не возвращаться к пагубной привычке в дальнейшем.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector