Нейротизм

Что делать?

Диагностировав себе нейротизм, не нужно сильно огорчаться, нервозность, помимо отрицательного влияния оказывает еще и положительное – заставляет человека всегда стремиться стать лучше, работать над собой, достигать успехов. Невротическими чертами наделены многие успешные, творческие люди, однако, если не контролировать нервозность, она может свести своего обладателя с ума.

При этом игнорировать или подавлять в себе свои тревоги и страхи не только бессмысленно, но и опасно для вашего психического здоровья. Важно не позволить своим переживаниям получить над вами власть. Мы выбрали для вас несколько несложных способов, которые помогут вам ужиться с вашим внутренним невротиком.

Нейротизм: что это такое и как влияет на личность человека?

По несколько раз перепроверяете выключены ли электроприборы, беспокоитесь, что недостаточно привлекательны, страдаете от нарушения сна и некомфортно чувствуете себя среди толпы? Если любой пустяк представляется вам трагедией вселенского масштаба, а каждая негативно окрашенная эмоция способна вывести вас из равновесия – скорее всего, вы обладатель нейротических черт личности. Как понять, что вы невротик и как облегчить себе жизнь, будем разбираться сегодня.

Описание подробнее

Повышенный уровень невротизма характеризуется постоянной неадекватной тревожностью. Например, уйдя из дома и проверив все, человек все равно переживает, выключен ли свет и заперта ли дверь. Другим примером является боязнь общественного транспорта в рядовой ситуации.

Или преувеличенные переживания по поводу своей внешности, сексуальной полноценности, верности мужа или жены. Или чрезмерная тревога из-за возможных проблем с деньгами. Или завышенные требования к себе и окружающим, переживания по поводу своего и их несовершенства.

Или чрезмерные переживания по поводу своего нездоровья.

Человек начинает находиться в постоянном беспокойстве и (или) недомогании, в тревоге и в переживаниях даже во вполне благополучной ситуации. Он может стать болезненно раним, хронически тревожен или болезненно конкурентен в отношениях с людьми. Жизнь превращается в череду дискомфортных ситуаций при видимом внешнем благополучии. Плохо самому человеку, тяжело с ним и окружающим людям.

Что можно сделать?

Нейротизм не является психическим расстройством, а особенностью психики человека. Большинству людей находящихся в стрессовой ситуации свойственны такие его проявления как неуверенность, беспокойство, тревожность.

В случае, когда уровень невротизма высокий, это может усложнять жизнь индивида, негативно влиять на отношения с окружающими.

Предлагаем ознакомиться  Маклаков А. Общая психология

Лечение нейротизма следует проводить при помощи психологов и психотерапевтов. Работа должна быть направлена на снятие напряжения, контроль и управление эмоциями, желаниями, формирование позитивного взгляда на жизнь, адекватной реакции на происходящие события.

Специалисты применяют техники внушения и нейролингвистического программирования при лечении данной особенности личности. Для улучшения качества сна, снижения уровня тревожности, и приобретения душевного равновесия могут быть назначены антидепрессанты.

В поисках истины, или снова о причинах

Считается что нейротизм связан с физиологическими особенностями головного мозга. Ганс Айзенк вывел теорию, что данный уклад личности связан с активностью лимбической системы. Его исследования также выявили, что нейротизм характерен для индивидов с выраженным преобладанием активности симпатического отдела автономной нервной системы.

Важный фактор – генетическая склонность. Такой склад личности ассоциируют с явлением полиморфизма гена транспортера серотонина.

Индивиды с высоким показателем невротизма имеют большую концентрацию рецепторов серотонина в определенных зонах лимбической системы. Уровень экспрессии серотониновых рецепторов имеет тесную взаимосвязь со степенью проявления нейротизма.

Границы невротизма

Линия: Невроз — невротизм — эмоциональная неустойчивость — эмоциональная стабильность — Солнышко.

Невротизм не следует отождествлять с неврозом, так как невротические симптомы может обнаруживать и здоровый человек.

Негативные переживания становятся симптомами невротизма, когда они оказываются неадекватными (не соответствующими ситуации) и неадаптивными (не помогают решению возникших ситуаций).

Невротизм — уже не норма, но еще не патология.

Повышенный уровень невротизма вполне может развиться в невроз или даже в психоз.

Как избавиться от нейротизма?

Подобные состояния не считают заболеванием, однако они могут привести к болезненным последствиям.

Первое, что необходимо предпринять человеку подобного склада, — взять ответственность за свои эмоции и переживания на себя.

Если индивид все равно выходит из под контроля и мешает жить окружающим (родителям, супругу(е), детям), то ему понадобится квалифицированная помощь. В этом случае нужен хороший психотерапевт.

Клин клином

Чтобы избавиться от страха перед рискованными ситуациями нужно… начать рисковать. Но без негатива и переживаний, а с предвкушением чего-то чудесного. Только подумайте, сколь многого вы по доброй воле лишаете себя, закрываясь в своей раковине. Представьте, какой интересной могла бы быть ваша жизнь, если бы не ваши страхи. Представили?

А теперь заставьте себя сделать то, чего бы никогда в жизни не сделали, если бы не приняли решение улучшить свою жизнь. Если так вам будет проще, вообразите себя кем-то другим – кем-то смелым, решительным и бесшабашным. Попробуйте заменить чувство тревожности, которое вы привыкли испытывать, делая первый шаг в неизвестность, любопытством.

Предлагаем ознакомиться  Техника саморазвития для чайников

Конкретизируйте

Научитесь распознавать каждую свою эмоцию, давать ей конкретное название и находить причину. Например, осознавать, что испытываете переживания перед предстоящим визитом к стоматологу, будет гораздо легче, чем справляться с неконтролируемой тревогой, которая нарастает как снежный ком, пока не превратится во всепоглощающий страх перед будущим.

Нейрофизиологическое объяснение нейротизма

Самоконтроль — что это такое в психологии, определение

Уровень невротизма у отдельного индивида в первую очередь зависит от врожденных особенностей его симпатической и парасимпатической нервных систем, которые функционально противопоставляются друг другу.

Симпатическая нервная система активизируется в стрессовых ситуациях. Вызывает то, что в психологии называют реакцией «борьбы или бегства». Приводит к повышению артериального давления, усилению потоотделения, учащению дыхания и сердцебиения. Парасимпатическая нервная система ликвидирует последствия работы симпатической, возвращает организм в нормальное состояние.

Степень выраженности невротизма зависит от врожденных особенностей нервной системы

Когда в виду врожденных особенностей организма активнее работает симпатическая нервная система, возбуждение происходит легко и быстро, а торможение оттягивается во времени. В результате человек приобретает черты нейротика.

Подмена понятий

Для начала попробуйте перестроиться и заменить все категоричные и резко негативные термины, которые вы привыкли использовать, более нейтральными – проблему, это, разумеется не решит, зато поможет вам постепенно начать мыслить в более позитивном ключе. Например, не произносите: «это невозможно», скажите: «чтобы этого добиться, придется приложить усилия».

Половые различия

По результатам исследования был установлен факт: дамы имеют более высшую степень нейротизма, чем мужчины. Диагностирование проводилось посреди обитателей пятидесяти 5 государств мира. Результаты проявили, что в сорока 9 государствах дамы имеют огромную степень нейротизма.

Исключительно в 2-ух странах процент парней существенно выше (Ботсвана и Индонезия). Исследуя, что такое нейротизм, учёные установили, что южные регионы мира имеют наименьшие половые различия в данном вопросе.

А в странах с высочайшим уровнем жизни мужчины имеют совершенно низкие характеристики нейротизма.

Последствия

Жизнь нейротика отличается от жизнедеятельности обычных людей, так как его эмоциональность и чувственность перерастает в психосоматические заболевания. Итак, последствия такого состояния:

  • дискомфорт, который постоянно «обитает» внутри нейротика, – это создает проблемы при общении;
  • реакция на любой раздражитель, которая превосходит реакцию любого другого индивида;
  • предрасположенность к страхам и фобиям.

У индивида ухудшается аппетит и сон, появляются головные боли и душевное беспокойство, преобладает переменчивость в настроении.

Иногда это проявляется как чувство ревности. К примеру, супруг, в угоду своему комплексу неполноценности, страшится, что его жена найдет более достойного партнера и уйдет к нему. Своим недоверием и скандалами мужчина ставит крест на счастливой совместной жизни.

Предлагаем ознакомиться  Характер в психологии: определение, свойства, типы

Иногда в качестве признака у невротика появляется боязнь больших массовых мероприятий и общественного транспорта. Сюда же можно отнести «паранойю» по поводу выключенного света, электроприборов и запирания двери уже после ухода.

Причины нейротизма

Архетип — это что такое в психологии и философии

Невротизм считается не только генетически обусловленным свойством психики. Внушительное число исследований свидетельствует о наличии его предвестников в детском возрасте.

К развитию высокого уровня нейротизма в большей степени склонен человек, регулярно испытывавший в детстве чувство незащищенности и беспомощности.

Подвергаясь во взрослом возрасте малейшему стрессу, такая личность будет невольно впадать в детское состояние и заново переживать весь ужас маленького и беззащитного перед лицом опасностей ребенка.

Проговаривайте

Острые приступы тревожности легко победить, использовав простой прием – просто начните проговаривать свои чувства и эмоции, вот увидите, это поможет вам осознать, что чувства с негативной окраской, сплетаясь воедино, заставляют нас представлять ситуацию гораздо более страшной и непоправимой, чем она есть на самом деле.

Психопатология

Во время исследования того, что такое нейротизм, была подтверждена его связь с некими личностными нарушениями. Так, к ним относят расстройства настроения, депрессии, тревожность, ипохондрию, диссоциативные расстройства идентичности, шизофрению и шизоаффективность. Чем выше характеристики нейротизма, тем посильнее появляются эти расстройства.

Реакция на стресс

Когда человек находится в сложной жизненной ситуации и испытывает сложность в принятии различного рода решений, то его эмоциональная сфера подвергается излишней нагрузке. В такие периоды возрастает риск возникновения стресса.

Реакция невротика на него отличается особой раздражительностью, беспокойностью, высоким уровнем тревожности. Более продолжителен и проходит намного труднее, чем у людей, которые имеют другой тип характера.

Также невротики больше подвержены стрессу, так как они глубоко переживают мельчайшую неприятность.

Типы темперамента

На основе этого теста выделяют следующие типы темпераментов:

  • Холерик. Это экстраверт с повышенной эмоциональной лабильностью. Несмотря на свою агрессивность и раздражительность является оптимистом;
  • Сангвиник. Тоже экстраверт, однако, колебания настроения отсутствуют. Такой человек является жизнерадостным, общительным. Любые проблемы решает без особых энергетических затрат;
  • Меланхолик. Интроверт, но эмоционально неустойчивый. Он пессимистичен и является полной противоположностью холерику. На стрессовый раздражитель реагируют пассивно, отмечается плаксивость;
  • Флегматик. Также интроверт, но со стабильным эмоциональным фоном. Он стабильный, миролюбивый, неторопливый. На неудачи реагирует слабо, «не хочет тратить на это нервы».

Нужно отметить тот факт, что в чистом виде темпераменты никогда не встречаются. В современном обществе существует множество вариаций, с помощью теста Айзенка можно выделить лишь главенствующую составляющую.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector