Что делать, если устал от всего

Что делать, если устал от всего: 3 ступени, чтобы подняться

Уныние порой приходит тихо и незаметно, без потрясающего душу события или трагедии. Просто однажды вы понимаете, что уже много дней находитесь в полной апатии, нет сил ни на что, а в мыслях – сплошная безысходность. Причин может быть много – от хронических инфекций и гормонального сбоя до нерешенных внутренних конфликтов и постоянного стресса на работе.

В этой статье мы расскажем вам о трех шагах, которые вы можете применить прямо сейчас. Несмотря на кажущуюся простоту, они способны намного облегчить ваше состояние.

*Если усталость от жизни, сильная подавленность и бессилие длятся более 2-3 недель без улучшения, пожалуйста, обратитесь к психотерапевту или психиатру. Депрессия может иметь физиологические причины и легко излечиться медикаментозно, а при бездействии принять тяжелые необратимые формы.

Устал от всего? что делать? шаг 1

Уборка.Неожиданно? Да. Но в 90% случаев наша усталость от жизни заключается в банальном бардаке. Наши квартиры, рабочие столы, жесткий диск компьютера, социальные сети и смартфоны, шкафы и сумки завалены хламом. Если сил нет совсем ни на что, начните с малого – разгребите свою сумочку, кошелек. Потом – всего один ящик.

На следующий день – еще один. Не нужно перебирать хлам и пытаться его упорядочить – это не работает. Через неделю бардак снова вернется и в квартиру, и вашу голову. Заваленные антресоли и полки будут высасывать вашу энергию и копить пыль. Беспощадно выкидывайте, дарите знакомым и бомжам все, что вызывает плохие эмоции и воспоминания, чем вы не пользуетесь, что просрочено, порвано, выцвело и так далее.

Зайдите на ютуб и посмотрите видео на тему минимализма и расхламления – у многих людей банальная генеральная уборка изменила все! Прочтите великолепную книгу Марии Кондо «Магическая уборка» – в сети в свободном доступе есть фильм по этому произведению. Когда сидишь на куче своего хлама и вспоминаешь, когда и почему купил ту или иную вещь, получаешь неожиданные выводы о самом себе. Чаще всего – неприятные, но не зацикливайтесь на них, двигайтесь дальше.

Предлагаем ознакомиться  Приёмы манипуляции и защита от них

Через несколько дней такой деятельности вы увидите чистые подоконники, полупустые шкафы и свободный письменный стол. Самое время приняться за второй этап. Поработать немного головой – чувствуете, как в комнате стало легче дышать и думать? Многие люди в процессе такой глобальной уборки даже теряют вес – не от физической нагрузки (напрягаться вовсе не обязательно), а потому что не хочется закидывать в себя тонны гастрономического мусора. Когда убираешь хлам из квартиры, незаметно начинаешь исключать его и из рациона, и из разума и души…

Упрощайте! все, что только можно!

Отпишитесь, заблокируйте, кого надо, или вообще удалитесь. Готовьте простые блюда на несколько дней. Ходите за продуктами раз в неделю. Не вступайте в дискуссии в соц. сетях, отключите всплывающие окна, рекламу. Вы не обязаны выслушивать часами чье-то нытье или сплетни. С некоторыми людьми или компаниями лучше навсегда порвать – мягко, вежливо.

Контролируйте свое самочувствие так же, как в больнице следят за температурой тела пациента. Прислушивайтесь к себе: что вас опустошает до «я устал от всего, что делать?!», а что заряжает энергией? Возможно, стоит посмотреть дома хороший фильм, а не шататься по торговому центру? Пойти в парк, а не висеть в виртуальном мире?

Выявляйте закономерность, сделайте себя своим пациентом и отслеживайте динамику собственного состояния.

Составьте список простых удовольствий, повесьте на холодильник и прибегайте к нему, когда не знаете, чем заняться или чувствуете себя плохо. Убегайте от того, что разрушительно действует на вас, всеми способами!

Вопрос

Привет. Собственно, я за…лся. Что делать?

Устал от всего — от работы, от отношений, от окружения, от жизни. Уже буквально всё з..бало. Нет энергии, нет драйва в действиях, что испытывал раньше.

Не знаю, в чем дело. Пробовал отдых — не помогло. Что еще? Всё бросить? Радикально, сделаю хуже.

Короче, я за…лся и не знаю, что делать.

Как предупредить усталость и эмоциональное выгорание

  • Будьте всегда готовы к стрессу!

    Это не значит, что нужно все время жить в напряжении. Просто обучитесь дыхательным практикам или медитации.

  • Не слушайте свои сиюминутные желания!

    Всегда есть соблазн зайти в бар или выпить таблетку, накричать на кого-то, наговорить гадостей. А вот не надо. Анализируйте все свои желания и суждения, а ситуацию старайтесь менять только тогда, когда контроль над собой восстановили.

  • Заведите питомца

    Это и борьба со стрессом, и прогулки на свежем воздухе, которого так не хватает, и возможность нового знакомства. К тому же, вам теперь есть, для кого жить.

  • Следите за своим телом

    Кроме релаксирующих упражнений нужно активное движение, поэтому ходите на прогулку, занимайтесь аэробикой или танцами. Мысль о том, что вы сами сделали свое тело, дарит новые силы.

Предлагаем ознакомиться  Что делать, если не хочешь учиться?

Причины усталости от жизни

У современного человека есть множество причин чувствовать себя эмоционально и физически истощенным. Поток информации сбивает нас с ног. Телевизор, интернет, соцсети, журналы и газеты каждый день атакуют нас тоннами сообщений. Стимулов слишком много, они забирают у нас силы и не дают отдыхать. Кроме того, из-за постоянных перемен жизнь кажется непредсказуемой, а мир – небезопасным.

Такие понятия, как семья, дом, гендер, работа, свобода сильно изменились за последнее время. То, что еще недавно казалось совершенно понятным и незыблемым, приобретает новые очертания. Мужские и женские роли внутри семьи смешались. Работа больше не связана исключительно с офисом, теперь можно зарабатывать, не выходя из дома или путешествуя из страны в страну.

На наше состояние влияет окружающая среда: экология, уровень шума, даже архитектура города. Согласитесь, если человек живет на солнечном морском курорте он ощущает себя гораздо лучше, чем среди однотипных высоток с постоянно серым небом. А уж если рядом проходит оживленная трасса, то это просто не может не влиять на физическое и эмоциональное состояние.Таким образом, житель мегаполиса по определению должен время от времени чувствовать себя истощенным.

Однако одно дело, если человек понял, что устал от жизни, отдохнул, и все наладилось. Совсем другая история, если ощущение опустошенности не проходит, месяцами нет сил и желания что-либо делать. Причины этого состояния могут быть самые разные.

Своевременный отдых

Некоторые люди ожесточенно загоняют себя в определенные рамки, откуда сами порой не могут долгое время выбраться. Даже при очень большой занятости хотя бы иногда нужно позволять себе отдыхать. Если вы ведете собственный бизнес, понятно, что свободного времени у вас немного, а потому старайтесь максимально грамотно его использовать и планировать.

Если чувствуете, что в значительной степени устали и у вас накопилась раздражительность, не пожалейте на себя времени – устройте незабываемый отдых. Тогда мысль «Устала от всего» будет беспокоить вас не так часто. Не пренебрегайте физическими упражнениями, они не только заряжают необходимой энергией, но и повышают настроение.

Предлагаем ознакомиться  Невозможность сделать вдох «полной грудью» причины, способы диагностики и лечения

Скажите «нет» алкоголю

Многие люди ошибочно полагают, что чувство неудовлетворенности жизнью можно вылечить с помощью бокала вина или рюмки коньяка. Нет большего заблуждения на свете, чем пытаться оправдываться собственными недостатками! Алкоголь не только не поможет вам, когда вы испытываете крайнюю тоску, он еще и добавит множество проблем, таких как плохие отношения с близкими, ссоры и скандалы в семье, ухудшение здоровья.

В конечном итоге частое употребление приведет к появлению зависимости. Если вас одолевает тяжелая мысль «Устала от всего», фото злоупотребляющего алкоголем человека поможет вовремя отказаться от этой пагубной привычки. У тех, кто часто выпивает, портится кожа, появляются различные проблемы со здоровьем. Вы ведь не хотите преждевременно состариться? Делайте выводы. Алкоголь еще никому не помогал справиться с жизненными трудностями.

Таким образом, состояние хронической усталости следует лечить формированием свежего, позитивного взгляда на жизнь. Не позволяйте своей энергии закисать в неблагоприятных условиях, реализуйте собственное предназначение, общайтесь с единомышленниками. Только так можно зарядиться положительными эмоциями, которые очень пригодятся в повседневной жизни. Будьте спокойны и веселы!

Шаг 3

Мне все надоело, я устала… А искали ли вы помощи? Просили ли о ней? Зачастую мы ждем, что окружающие сами поймут, что нам плохо и в чем мы нуждаемся. Примите тот факт, что даже самые родные и близкие люди не умеют читать наши мысли. Надо просить, причем конкретно. А потом отблагодарить от всего сердца.

Знаете, есть люди, которым приятно помогать – станьте одним из них. Это вовсе не значит, что вы слабый никчемный человек! Люди испокон веков жили общинами, все делая вместе – это нормально. Ненормально то, что происходит сейчас – тысячи одиночек в бетонных клетках, живущих под маской благополучия для окружающих и медленно погибающих внутри…

Эмоциональное выгорание

Это состояние истощения, которое порождает апатию и недовольство жизнью. Причина кроется в хроническом стрессе или каком-то событии, требовавшем большого напряжения. Раньше считалось, что выгорание распространено лишь среди людей социальных и опасных профессий. С ним действительно по большей части сталкиваются врачи (особенно после эпидемии или масштабного чрезвычайного происшествия), психологи, работающие с неблагополучными семьями, спасатели. В наше время синдром выгорания встречается в самых разных сферах. Кроме того, он может быть связан не с работой, а с личными отношениями.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector