Боязнь высоты (акрофобия): как проявляется и как побороть?

Что такое акрофобия

Чувство страха – это один из сигналов, который помогает нам сохранить жизнь. Там, где есть опасность, появляется страх, который предупреждает, что дело может закончиться плохо. Психологи утверждают, что боязнь высоты заложена в нас с рождения. На уровне инстинкта человек боится падения. Это во многом способствует выживанию.

Поэтому если вы испытываете тревогу, находясь на крыше многоэтажного дома, то это вполне нормальная реакция организма. А вот если вы даже по лестнице боитесь подниматься, то у вас серьезное психологическое заболевание. Оно называется акрофобия и связано с патологическим страхом абсолютно любой высоты.

Акрофобией страдает примерно каждый двадцатый человек на земле. У кого-то она протекает в довольно легкой форме. Человек просто боится кататься на аттракционах или смотреть вниз с балкона девятого этажа. А кто-то панически боится даже встать на табуретку, чтобы заменить перегоревшую лампочку.

При подъеме даже на полметра от земли у акрофоба:

  • начинает кружиться голова;
  • усиливается потоотделение;
  • появляется тошнота;
  • учащается сердцебиение;
  • появляется дрожь во всем теле или только в конечностях;
  • возникает паника;
  • появляются мысли о смерти.

Если вы испытываете подобные симптомы, поднимаясь, например, на эскалаторе, то у вас, вероятнее всего, акрофобия. Однако более точный диагноз установит только психотерапевт. Подобные симптомы не всегда являются признаком патологического страха. Они также характерны и для инстинкта самосохранения.

Акрофобия у детей

Детям труднее всего избавиться о

Как избавиться от страха высоты

Если страх не слишком сильный, можно бороться с ним в домашних условиях. Однако лучше обратиться к психологу.

Медикаментозное лечение

Медикаменты не могут побороть фобию, они лишь устраняют негативные симптомы и последствия. Только врач может подобрать и назначить необходимые лекарства. Поэтому ни в коем случае не принимайте сильные успокоительные препараты самостоятельно без рекомендаций специалиста.

Для лечения тревожных расстройств применяется несколько групп медикаментов.

  1. Антидепрессанты – помогают подавить депрессию, вернуть ощущение радости. Чем дольше человек находится в подавленном состоянии, тем чаще и болезненнее проходят для него приступы страха.
  2. Бензодиазепины – блокируют тревожные состояния, помогают снять симптомы, возникающие во время приступов страха. Назначают их только при тяжелых панических состояниях.
  3. Бета-ингибиторы – снижают выработку адреналина. Именно этот гормон активно вырабатывается во время стресса и провоцирует учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение.

Поскольку страх высоты усугубляется из-за плохого зрения, то врач обследует пациента. Если у него обнаруживаются проблемы со зрением, то помимо успокоительных лекарств выписываются препараты для улучшения зрения.

Предлагаем ознакомиться  Понятие кризиса в психологии — реферат

Методы борьбы с фобией

Как можно побороть страх высоты – это зависит от форм, которые может принимать эта фобия у каждого человека. Терапия основана на следующих методах:

  • медикаментозная коррекция психического состояния;
  • когнитивно-поведенческая психотерапия;
  • гипнотерапия;
  • релаксационные методики.

Как лучше избавиться от страха высоты, и какую схему терапии предпочесть – остается на усмотрение врача. Бороться с нарушением можно и своими силами, но, как показывает практика, самолечение при акрофобии практически не дает результата.

Методы лечения боязни высоты

Чтобы помочь человеку преодолеть страх высоты, можно использовать один или сразу несколько методов:

  • расслабление;
  • психотерапия;
  • медикаментозное лечение.

Общение

Поскольку боязнь высоты довольно распространенное явление, то вам не составит труда найти людей, которые так же, как и вы, страдают фобией. С ними вы сможете обсудить свои страхи, поделиться методами и успехами в решении проблемы. Вполне возможно, что вы узнаете новые для себя способы борьбы со страхом.

Также можете поговорить с людьми, чей труд связан с работой на высоте:

  • мойщики окон;
  • промышленные альпинисты;
  • водители подъемного крана;
  • монтажники и т. д.

Они тоже могут дать ценные советы, как не бояться высоты.

Постановка диагноза

Знать, как называется страх высоты, недостаточно, чтобы иметь полное представление о заболевании. Несмотря на то, что диагностика не вызывает проблем (более того, человек сам прекрасно понимает безосновательность этого страха), необходимо обратиться к специалисту. Опытный врач поставит диагноз, задав всего несколько вопросов. Здесь важно исключить другие нарушения, симптомом которых может выступать акрофобия.

Как правило, одной консультации достаточно, чтобы психотерапевт поставил диагноз и составил примерную схему терапии. Прием врача обойдется в 500-1000 рублей, в зависимости от ценовой политики клиники и города проживания. Примерные цены на лечение необходимо узнавать непосредственно у врача. Стоимость зависит от количества сеансов, необходимых для избавления от фобии.

Причины страха высоты

Фобия высоты может беспокоить с самого рождения или появиться в результате различных обстоятельств. Чаще всего эта проблема появляется у тех, кто очень впечатлителен и имеет богатую фантазию. Такие субъекты могут испытывать боязнь упасть с высоты даже во сне. Люди, страдающие этой фобией, вынуждены ограждать себя от многих интересных увлечений и мест. Акрофобия забирает ощущение полноценной жизни, потому что человек:

  • избегает поездок и походов в горы;
  • боится высоких зданий и не хочет подниматься выше второго этажа;
  • испытывает страх перед мостами.

https://www.youtube.com/watch?v=kxzcmKytZEc

Появляется недоверие ко всему. Все, что страхует человека, вызывает подозрение в своей ненадежности. Кажется, что балкон рухнет, страховка оборвется, а мост обвалится.

Существует множество теорий о происхождении и возникновении акрофобии. Некоторые ученые утверждают, что данный страх порождает какое-то неприятное событие из прошлого. Но в тот же момент, другие исследования доказывают обратное, мотивируя тем, что многие люди не имели проблем с высотой в прошлом. А также в психологи существует версия, что боязнь высоты появляется вследствие нарушений работы вестибулярного аппарата.

Предлагаем ознакомиться  Методы психологической коррекции личности (Л. М. Крыжановская, 2015)

Следует заметить, что среди ученых не существует единого мнения относительно природы появления акрофобии.

Психотерапия

Если фобия приобрела патологический характер, побороть ее самостоятельно человек не сможет. Закрывая глаза, акрофоб сразу же представляет себя на краю пропасти, в которую вот-вот свалится. Такой навязчивый страх сильно изнашивает нервную систему и мешает нормально жить.

Однако психотерапевты способны справиться и с такими запущенными случаями. Для этого существует несколько способов.

  1. Когнитивно-поведенческая терапия. Помогает выявить причину страха, найти негативные установки и откорректировать их.
  2. Гипнотерапия. Врач вводит пациента в состояние гипноза и ищет причину возникновения фобии. Затем пациент как бы заново проживает ту же ситуацию, но уже с благоприятным завершением. Подобный способ помогает победить глубинные страхи.

Нередко психотерапевты используют в лечении акрофобии прием визуализации. Пациент закрывает глаза и мысленно представляет себя на краю обрыва. При этом ему необходимо убедить себя, что он не боится упасть. Почувствовать себя смелым и храбрым. Ежедневно выполняя подобное упражнение, человек постепенно преодолевает патологическую боязнь высоты.

Очень активно врачи применяют для лечения недуга современные технологии, в частности виртуальную реальность. Она помогает пациенту почувствовать высоту, но абсолютно не рискуя жизнью. Хоть все и выглядит для человека очень реалистично, но пациент уверен в своей безопасности. В результате страх постепенно уходит.

Я предлагаю вам посмотреть небольшое видео, из которого вы сами увидите эффективность применения виртуальной реальности в лечении акрофобии.

Самолечение

Как избавиться от акрофобии самостоятельно – зависит от тяжести симптомов. Победить и преодолеть боязнь высоты можно с помощью аутотренинга, методов релаксации, постепенного изменения собственного отношения к предмету страха. Важно понять, что высоты бояться не нужно, и тогда получится преодолеть свою боязнь.

Симптомы фобии высоты

Болезнь не имеет шаблонного листа симптоматики. Один человек испытывает панику, находясь на высоте, и не может контролировать свои поступки, а у другого появляется желание спрыгнуть вниз.

Кроме общих симптомов психологического характера, могут проявляться и физические: тошнота, нередко сопровождаемая рвотой, слабость в конечностях, особенно в ногах. Начинаются проблемы с кишечником, появляется учащенный пульс, сильное потоотделение. Все это может привести к потере сознания и другим серьезным проблемам, требующим немедленной помощи врача.

В тех случаях, когда страх появляется регулярно, каждый день и без повода, необходимо задуматься об обращении за помощью к специалистам. Игры с психикой не приведут к хорошим результатам. Чем дольше откладывать и не признавать наличие проблемы, тем больше шансов у заболевания перерасти в еще более серьезные масштабы. Акрофобия заставляет людей ограничивать свободу передвижения и может влиять на смену вкусовых желаний.

Предлагаем ознакомиться  Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Основные симптомы, которые можно однозначно выделить:

  • сильное потоотделение, тошнота;
  • на высоте человек ищет опору, старается опуститься на колени и быть ближе к точке опоры;
  • впадение в ступор, неконтролируемые движения рук и ног;
  • паника и истерика.

Советы, как побороть страх высоты

Если вы твердо решили побороть страх высоты, я предложу несколько советов, которые помогут это сделать. Настраивайте себя на упорный труд и не расстраивайтесь в случае отсутствия быстрого результата. Он обязательно будет!

Соматические вегетативные симптомы

Когда человек испытывает сильный страх, его физическое состояние изменяется. Возникает чувство дискомфорта при дыхании, ощущение сдавливания в области грудной клетки. Больной часто, прерывисто дышит, ощущает нехватку воздуха, удушье.

Нарушается ритм сердечных сокращений. Пульс учащается. Возрастает артериальное давление. Появляется головокружение. Кожные покровы в области лица, шеи бледнеют.

Характерен тремор рук. Реже дрожь может отмечаться и в ногах. Некоторые больные ощущают тошноту, изредка наблюдается рвота. Во рту пересыхает. Усиливается потоотделение. Ладони влажные, холодные. Изредка люди теряют сознание.

Если человеку приходится проводить на высоте большое количество времени, нарушается сон. Возникает бессонница. Ночью снятся кошмары, человек часто просыпается, подолгу не может уснуть. Просыпается рано. Чаще возникают позывы к мочеиспусканию.

Упражнения на доверие

У детей боязнь высоты может возникнуть из-за того, что во время падения никого из взрослых рядом не оказалось. Возникает страх, что никто не поможет. Этот страх переходит и во взрослую жизнь. В этой ситуации необходимо вернуть доверие к людям. Для этого есть простые упражнения.

  1. Акрофоб поворачивается спиной к другу и падает назад, а друг должен его поймать. Это упражнение помогает избавиться от сомнений и неуверенности.
  2. Акрофоб забирается на стремянку, а друг крепко ее держит. Человек почувствует себя в безопасности, и страх падения снизится.

Поддержка близкого человека сама по себе уже придает уверенность и помогает быстрее справиться со страхом.

Заключение

Теперь вы знаете, как называют человека, который боится высоты, и что такое акрофобия. А также о том, что надо делать, если вы испытываете страх перед высотой. Путь к избавлению от страха будет долгим и тяжелым. Зато поборов его, вы сможете наконец получить удовольствие от катания на аттракционах, легко подниматься на самый высокий этаж здания и насладиться великолепной панорамой города.

А как сильно вы боитесь высоты? Расскажите в комментариях! И обязательно поделитесь статьей в соцсетях.

Оцените статью
Консультант
Adblock detector