Апатия: что делать, если ничего не хочется, советы психологов, как побороть апатичное настроение и депрессию. Причины развития апатии.

Основные симптомы

Сниженное настроение, общая слабость и апатия – симптомы, которые говорят не только об общем переутомлении. Иногда это признак депрессивного расстройства или общего заболевания, угнетающего организм и нервную систему.

Разберитесь в проблеме

Апатия возникает из-за неудовлетворённости жизнью, как бы именно это не проявлялось. Это могут быть неполадки на работе, в личной жизни или с друзьями. Первым шагом нужно разобраться в корне проблемы. Выпишите себе всё, что вас не устраивает, и как это можно изменить. Главное – не начинать пытаться менять всё и сразу. Делайте это постепенно, переходя от одного дела к другому. Запись на бумаге позволяет визуализировать свои проблемы и видеть способы их решения.

Отдохните

Возможно, вы просто переработали и у вас произошло «выгорание»? Если вы чувствуете, что у вас больше не осталось сил и энергии двигаться дальше, не нужно ничего бросать или кардинально менять жизнь. Вы должны объективно понимать, что у вас всё хорошо. Сделайте небольшую паузу – возьмите отпуск и съездите на отдых. Или побудьте дома и проведите время наедине с собой.

Как бороться с апатией

Если это симптом какого-либо заболевания, необходимо избавиться от него – и тогда проблема будет решена. Если речь об апатической депрессии, необходимо медикаментозное лечение. Обычно выписывают ноотропы и специфические антидепрессанты, а также психостимуляторы (которые справляются с избыточным торможением).

Избавление от апатии, как и любой другой формы депрессии, необходимо начинать «от ума», пока еще нет желания. Но не напрягать себя работой, а вводить в жизнь любимые ранее занятия, развлечения. Полезны прогулки, посильные физические упражнения, массаж и самомассаж. Важно придерживаться режима дня, причем выделить больше, чем обычно, времени для сна и отдыха. «Я тучи разведу руками!» Пять необычных способов побороть апатию.

Предлагаем ознакомиться  Восстановление после психоза

Прорываются негативные эмоции – хочется плакать, жалеть себя, злиться на свою беспомощность? Позвольте себе выразить чувства, ведь это – признак выздоровления. Негативные эмоции часто требуют больше энергии, чем остальные, и если силы на это найдутся – дальше появится и способность радоваться.

Если вы подозреваете апатию у друга или родственника, постарайтесь направить его к врачу. Ведь такие больные равнодушны к своей судьбе и сами не обратятся к медикам. Не стоит списывать все на лень, распущенность или ждать, что «само пройдет». Запомните: чем дольше человек пребывает в подобном состоянии, тем сильнее привыкает организм к «режиму экономии» и тем сложнее будет победить апатию.

Как бороться самостоятельно

Как женщины, так и мужчины, могут самостоятельно бороться с апатией только после установления её причины и консультации специалистов (кардиолога, гастроэнтеролога, психотерапевта и других).

Главное – нормализация образа жизни. Все об этом знают, но соблюдает это правило далеко не каждый. Полноценный сон, сбалансированный набор продуктов, свежий воздух, витамины, отдых, лёгкий спорт – всё это поможет побороть негативное состояние у здорового человека.

Нет энергии

Если нет энергии к жизни и трудно выполнять обязанности, которые раньше были по плечу, то стоит искать причину. Люди, живущие в больших городах, чаще подвержены такому состоянию, но только на экологию списывать это не стоит. Следует проанализировать режим дня, уровень стресса и пройти обследование у докторов.

Заключение

  1. В жизни каждого было состояние, когда человек говорил себе: «ничего не хочу» – ко всему появлялось безразличие, беспокоила слабость, организм быстро утомлялся от любой нагрузки.
  2. Если эти симптомы налицо, то нужно срочно что-то делать. Общие рекомендации – полноценный отдых, снижение стрессовой нагрузки, уделение внимания хобби, посещение развлекательных мероприятий.
  3. Если собственными силами нормализовать собственное состояние, пройдите обследование в поликлинике, а также обратитесь к психотерапевту.
Оцените статью
Консультант
Adblock detector